怎样才能停止脑袋胡思乱想?
1.你是不是经常有这样的心理暗示?经常怀疑某件事的失败都是因为“我”的问题导致的，或者刚才是我说错话了?为什么大家都不喜欢我、针对我?犯错误后，脑袋一直在重复犯错的过程;总觉得别人话中有话，眼神意味深长;经常胡乱猜测对号入座，他朋友圈讽刺的那个人就是我!其实，不是只有你一个人这样。
2.明明什么都没做，却总是觉得累一天下来啥也没干，但还是觉得特别累。
表面看起来你是什么都没做，但你的大脑和精神可能在疲于应对“自我损耗”或者“享乐***”;(比如每一次的选择、纠结、焦虑、享受短***等带来的***等等)而精力和体力一样，大量消耗精力，当天用完就没了。这种精力在内部就被消耗的现象，就叫「内耗」。在这样的负面情绪怪圈里，很难高度集中注意力。
3.胡思乱想的心理学原因胡思乱想的本质是注意力不集中，内心戏比较多。而控制注意力的是两种意识:一个是显意识，即你意识到(且可控);一个是潜意识，即你意识不到(也不可控);一般脑子里想要干吗，就是你的显意识;而你的行为往往由潜意识所主导。
比如:周末，显意识说去图书馆给自己充电，但潜意识却说，都累了一周了，别学习了，刷刷剧吧。这时候潜意识打败了显意识，那你就会陷入内耗，无法集中注意力去学习。
4.那如何摆脱胡思乱想呢?方法一:分心法找出这样三件事:轻而易举就能完成且能马上见到成效的事;非常喜欢，能马上投入专注力的事;一直想做，但却一直没去做的事;开始胡思乱想了，就马上去做，通过自己喜欢的事转移注意力，可以直接帮你干掉胡思乱想。
5.那如何摆脱胡思乱想呢?方法二:切换法当你因为某件事陷入纠结、开始胡思乱想时，把自己切换到第三视角，这个第三视角可以是你平时很崇拜的人或者你想要去学习的榜样;切换法可以帮你主动跳出来，站在别人的视角去看待这件事。比如:如果这件事情发生在他身上，他一般会怎么处理，他会怎么克服?
6.那如何摆脱胡思乱想呢?方法三:主体法主体法就是加强显意识的主体地位，在平时的工作和生活中，要有明确的***和目标，有列清单的习惯。明确的***和目标是显意识的强助力，它能帮你从胡思乱想里拉回到重点任务中来，而这个时候潜意识就没有办法在战胜显意识了，显意识的主体地位一旦巩固，潜意识就很难跳出来给你捣乱。
什么是内耗型人格
敏感，喜欢读解他人的言语容易被他人话语影响情绪，经常情绪低落性格内向，不喜欢与他人交流，只能自我消化。
什么是内耗型人格?
在心理学中，有一种悲观的人格，叫做:内耗型人格，内耗型人格者经常性处于非常悲观的状态，比如，他一天什么也没干，都觉得身心都好累，自己总是胡思乱想，过度解读他人的言语自己纠结、拧巴、内心戏鱼，总不断自我否定，有着内耗型人格的人。总是喜欢胡思乱想，感到傻虚，疲惫，颓废甚至对身体产生一系列懒情，关眠的不良影响。
内耗型人格的特征
高故感，喜欢解读他人的言语。
性格内向，不喜欢与他人交流，只能自我消化。
3.容易被他人话语影响情绪，经常情绪低落。
4.内心戏多，喜欢胡思乱想。
5.过度追求完美，厌恶自己。
6.经常觉得累、压力大，其实什么也没干。
7.不知道自己想要什么，不知道自己最喜欢和希望的方向是什么?
8.即使清楚了自己想要什么，有了方向，什么都还没开始，就觉得自己很累了。
以上8条特征中，如果你符合3条以上，那么很可能你的心里内耗比较严重，也就是说，你的精神上比较疲备劳累。当一个人在心理上的损耗和劳累比较严重时，无论是工作还是学习，部会比较吃力。
精神内耗的应对技巧
第一步:接纳自己
你需要接纳自己的情绪自己的生活现状、自己的优点和缺点，放弃不切实际的幻想与期望。接纳自己，拥抱自己给自己更多的关爱，是改变的第一步。
第二步:行动起来
在制定详细的可实施的***，并针对***的每一步，制定具体实际的奖励措施。通过***与激励，让自己尝试动起来，用每一个简单的行动步骤的实施代馨精神内耗。用自我奖励来激励自己，促进积极体验的产生，产生一种正性循环。
第三步:拥抱积极情绪
远离消极情绪，在第二步的行动中，你会重新体验到行动结果所产生的积极情绪，感受、拥抱、与人分享这种积极情绪。当你开始享受这种积极情绪，怀疑自己过去所持有的免性信念，重新产生积极自我评价，进而就能远高负性信念所带来的消极情绪。
第四步：尝试专业人士的帮助
如果上述三个步骤，还是不能帮你解决精神内耗的问题，那你可能需要寻找专业人士的帮助。
如何才能[摆脱]自己胡思乱想的魔咒？
01.适当寻找外界因素
说白了，就是让你给自己找借口。对于容易自我攻击的人来说，处理问题的过程中往往少了“寻找外界原因”这一环节。他们将所有错误都归因于人，归因于自己。所以，一旦你再胡思乱想，先别急着找自己身上哪里不对，而是找找导致现状的客观原因，减轻自责，并告诉自己客观因素是无法控制的，这不怪你。
02.找到人生支点，别让自己闲下来
很多时候，你之所以有胡思乱想的时间，很可能是因为在那段时间里你没有一个让你可以全神贯注去做的事情，缺少一个生活的寄托和支点。你的大脑属于漫无目的的状态，自由发挥，才会胡思乱想。而当它有了一个指令，比如: 看**，看书，玩游戏，工作，什么都行，它就会用有限的空间去处理指令，放弃“自由发挥”的焦虑。
这也是我认为最直接有效的方法: 将空余时间填满，找到生活的新支点。
03.把自己的苦恼说给亲密的人听
心理疗法，也是解决胡思乱想的有效方式。但对象一定要选对，这里比较推荐亲密的人、不会对你的敏感神经冷嘲热讽的人一-首选父母、知己、伴侣，或者是专业的心理咨询师。倾诉的时候，要提前说好自己的苦恼，扮演“求助者”的身份，再去寻求帮助。这样会让对方认真对待的同时，更加懂得以什么样的角度去安慰你。
04.让自己更自信，找到安全感的依托
喜欢胡思乱想的人，本质都是缺乏安全感的人，是偏向焦虑的性格。比如，缺乏安全感的人在恋爱中每天都在想什么:
1、在“他必须爱我”和“我不值得爱“之间无限循环。
2、导致内心缺乏安全基础，进而形成“迷恋型、恐惧型、回避型”等不安全依恋的内在依恋系统，没法用正常的距离模式与对方相处。
3、不自觉讨好对方。
4、一旦有了伴侣，不可自控地有一种强烈的“依附感”和“便携感。”
5、神经质;自卑。
7、容易使用不恰当的方式来表达爱意。
8、很多人缺乏安全感的根本原因源于从小缺爱，在生理上可能会表现为“肌肤饥渴症。”
你要调整你的心态，多去认可自己，提升自己的自信，找到安全感的依托，而不是一直患得患失。没有安全感的人，就好像无根的树，随着一点点风吹草动可能都会摇摆不停。
05.学会和焦虑情绪和谐共处
有焦虑，我们不要去意味的压抑，而是要清楚焦虑是正常的，它的存在是为了提醒我们注意潜在的危机，远古的人类有焦虑才会让我们更好的适应环境和躲避天敌。
所以，要接纳自己的焦虑和胡思乱想，不要过分的因此而否定自己和情绪，所有你的情绪都是有意义的存在，你要学会和情绪和平共处，而不是压抑它。胡思乱想来了，你可以尝试告诉自己:“我知道胡思乱想和焦虑是为了提醒我躲避灾难，警示危险，但请放心，我现在很安全，所以请不要过分担心我，我会照顾好自己，如果我需要你，我会告诉你。“
当你想要胡思乱想的时候，就转移自己的思想吧，做些自己平时感兴趣的事情，来打断自己的胡思乱想，比如说，出去逛街，看场**，给朋友打电话聊聊天，就是不要让自己一直处于那种看似安静实则自己的脑袋已经开始莫名的想一些有的没的了。
胡思乱想其实大致可分为两种，就是有针对性的胡思乱想和无缘无故的胡思乱想。
先来说一下，有针对性的吧，比如说，你的爱人出去应酬，本来他都已经告诉你他去哪里吃饭，今天可能会晚点回来，但是你却还是要在脑海里浮想连篇些他是不是就是单纯应酬的其他的画面，那么这个时候，你如果在家里没事情的话，避免自己胡思乱想，也约上朋友出去吃饭吧，让自己的胡思乱想沦陷在美食美酒当中吧。
再来说一下，无缘无故的，就是可能因为生活或者工作最近的压力过大，然后开始想这想那的，然后越想越心烦，那么干脆就望望天空，蓝蓝的天，白白的云，让自己的思绪也跟着那云朵飘一会，看着不断变幻的云朵，自己的心烦意乱渐渐的就被变幻没了，我一般就会这样，就是把自己的思想彻底放空一会儿，说白了，就是另外的一种胡思乱想，想一些开心的，美好的事情，以毒攻毒吧。
要知道，人的情绪直接影响人的健康，如果总是有胡思乱想的毛病，那么在你的面部就可以体现出来的，一般都是在眉间总会起痘痘，就是俗话说的“看着好像心里总像有事儿似的”，所以啊，就这样想，什么事情总归是有解决的办法的，自己在那胡思乱想也没有用，所以，放宽心，跟胡思乱想说拜拜吧。
胡思乱想解释是：没有根据或不切实际地瞎想。
1、胡思乱想是一种思维状态，通常表现为对一些不切实际的想法进行无限制的想象和联想，无法控制自己的思维和情绪。这种状态可能会影响个人的情绪、思维和行为，甚至会导致一些不良后果。
2、胡思乱想可能是由于多种原因引起的，例如生活压力、工作压力、心理疾病、精神压力等。在这种情况下，建议***取以下措施：保持规律的作息时间：睡眠不足会影响大脑功能，导致胡思乱想。进行积极的运动：适当的运动可以帮助缓解情绪和压力，释放身体的紧张和压力。
3、培养兴趣爱好：通过培养兴趣爱好，可以转移注意力，减轻胡思乱想的情况。寻求专业帮助：如果胡思乱想严重影响到日常生活和工作，建议寻求专业心理咨询师的帮助。
4、如果胡思乱想的情况较轻，可以通过自我调节来缓解，例如通过冥想、深呼吸、放松训练等方式来缓解情绪和压力。同时，也可以与朋友或家人交流，分享自己的想法和感受，以获得支持和理解。
5、接受自己：接受自己的情绪和想法是非常重要的。不要试图***或否定自己的想法，而是要尝试接受它们，并尝试寻找解决问题的方法。
6、制定目标：制定明确的目标可以帮助你集中注意力，减少胡思乱想的情况。你可以尝试制定一些具体的***或项目，以分散注意力并提高自我成就感。保持社交活动：与朋友、家人或同事保持联系，参加社交活动，可以帮助你减少孤独感和焦虑感，减轻胡思乱想的情况。
7、寻找支持：寻找支持可以帮助你更好地应对胡思乱想的情况。你可以与朋友、家人或专业人士交流，分享自己的想法和感受，以获得支持和理解。
到睡觉就胡思乱想怎么办？
一、为什么会产生睡前焦虑？
白天没时间，只能晚上焦虑。
也许我们会疑惑，自己在白天总是干劲十足，也没有多么焦虑，但是为什么一到晚上甚至睡前，焦虑感就来袭了？其实是因为，人们焦虑的事情在没有被解决时会一直存在，但是白天有太多可以分心的事情，因此不会陷入消极情绪。仔细想想，除了睡觉时，我们的大脑什么时候闲下来过？
在忙碌的白天，我们的大脑根本没有时间思考那些焦虑，但是这些未处理的担忧并没有消失，而是被延迟到了晚上。与此同时，白天不停有新消息冒出来的手机界面也变得寂静，就算是想找人排解寂寞，也难以找到朋友来陪伴。
二、怎样停止胡思乱想？
1.从源头掐断它。
既然知道了胡思乱想的源头是注意力，那么我们只需要控制注意力，就可以控制这些想法了。控制注意力的最核心的关键词就是当下。很多时候我们都会听到活在当下这种说法，活在当下可以让我们不虑过去，不畏将来 (其实很多胡思乱想都是源自于对未来的担忧)。活在当下的具体做法就是去关注我们的感觉系统视觉、听觉、嗅觉、味觉和触觉。
因为想法源自于注意力，而注意力很多时候是会受这些感觉系统的吸引而转移的：例如，我们非常焦虑的时候，如果使劲地跺跺脚，那种脚部传来的痛感，会暂时的中断我们的焦虑情绪，因为这种痛感(触觉)将我们的注意力暂时从焦虑中转移了出来。
所以当我们睡觉时，闭上眼睛，去感受身体和床、枕头、被子之间的触感时 (入睡时没有视觉和味觉的产生，而且过度激活听觉和嗅觉不利于入睡)，就能够有效地将我们的注意力聚焦在当下，从源头终止胡思乱想的产生。
2.从路径上掐断它。
如果我们去感受了身体和床、枕头、被子之间的触感以后，依然会产生其它的胡思乱想，例如： 枕头很软很舒服，像大布偶，然后想到了泰迪熊，然后想到了那部**里面的故事情节…当我们意识到这些的时候，只需将注意力重新转向身体和床、枕头、被子间的触感，然后对自己施加一点暗示。
我把我的身体一点一点地交给床(或者被子或者枕头)来照顾，它可以把我的身体照顾得很好，我现在感觉很放松，很舒服(对自己暗示的同时，让自己的每一寸肌肉放松下来，同时让自己的呼吸变得绵长和平缓)，随着我把身体越来越多的部分都交给床来照顾，我也感到了越来越轻松、越来越舒服 (肌肉越来越放松，呼吸越来越平缓)。
三、结语。
2018年，日本北海道大学发表一项研究报告称，大脑的下丘脑一垂体一肾上腺轴，即管理人体应激反应的神经系统，在晨间压力和夜间压力下的反应有所不同。
具体而言，通常情况下，人体在晨间应对压力时会出现皮质醇水平骤增的情况，即意味着人体对晨间应激***可以做出较强的反应。但如果是在夜间，人体对应激***的反应则相对较弱。
据该研究报告其中一位作者、北海道大学助理教授山中裕次郎 (Yujiro Yamanaka) 称，在夜间时，如果人体的应激反应较迟缓的话，那长期的夜间压力，可能会“耗尽”神经系统，从而会导致一系列健康问题的出现，比如肥胖，2型糖尿病以及高血压等。他建议，要尽可能地避免夜间可能产生的压力。
你基本已经总结了,人的思想有多远,所以乱想就有多远.
那么我在给你解释一下人为什么会胡思乱想.
第一,基础解释:
人也是动物,然而人拥有普通动物所没有的东西,我们通常将猴类动物称为灵长类动物.那是因为他们拥有一定的思维.人之所以能够在食物链中处于最顶峰,完全是取决于思维,人拥有普通动物所没有的思维,这也是人类能够战胜很多凶险猛兽的原因.所以,不是人类本身的力量站在了食物链的最顶峰,而是人类拥有的思维使人类站在了食物链的最顶峰.
第二,社会角度解释:
社会的进步完全取决于人类的思维.并且都是以胡思乱想为前提的.就以牛顿来说,被苹果砸到后他就开始胡思乱想为什么苹果是向下掉而不是向上掉的.最终在他胡思乱想的前提前成就了他.
在说莱特兄弟,他们在发明飞机前的胡斯乱想曾一度被人们视为疯子,然而就是这样的胡思乱想,成就了20世纪的一个伟大创举.
第三:生活角度:
在生活中我们往往需要给予自己一个目标或者坚定的信念,有时我们的信念完全来自己与胡思乱想的坚持,当然执着肯定是少不了,但这些都是以一个胡思乱想为前提,不过这里的胡思乱想是一种有目的的胡思乱想.
其实胡思乱想是人的一个基本表现,如果人不会了胡思乱想,那么社会的进步也有可能停止.一切都会返璞归真,我们将又要回到原始社会以前.
最后:个人认为:
没人不会胡思乱想,即便是在伟大的人物也会胡思乱想.猜疑其实也是胡思乱想的一部分.所以没有办法让人停止胡思乱想,如果真想让自己不胡思乱想,那就让我们的脑细胞全部死完,那将终止胡思乱想.
不过针对胡思乱想的治疗方法就是分散自己的注意力.至于如何分散注意力,就看有什么能吸引你的注意力了.
