（又看吴子牛2003年导演《热血忠魂之独行侍卫》有感）
导引： 2003年笔者15岁；那一年吴子牛导演有一部电视剧，我对之印象比较深刻；时隔十数年，突然有一天，大脑中突然记起有“江洋八子”，但却不知是什么样的电视剧了。这才在网上搜索，终于在某酷网上找到，又细细的看了一遍。看过之后，感触良多。今特日记一篇，以备后查。
《热血忠魂之独行侍卫》（以下简称《侍卫》）是由导演吴子牛2003年执导的一部电视剧。主要讲的是在明朝万历年间朝廷围绕储银库银丢失，西北缺银，边境不安，朝廷通过皇帝大臣侍卫之间的斗智斗勇而最终皆大欢喜惩治贪官（冯保），又除掉了危害人间的江湖大盗“江洋八子”的故事。
我不是一个文艺工作者，不对电视剧水平妄言。仅对故事中的角色说出自己的看法。
1 钟元
钟元是本剧中的第一男主角，是一个名副其实的正面角色。和其他一是作品中角色的塑造一样，他出身高贵（御前侍卫），英雄气概（以一人敢承担绞杀八个江洋大盗），武功高强（和数名江洋大盗拼杀不落下风），感情细腻（从心里喜欢永宁公主并守护至终），最终成功完成使命，获得皇帝和朝廷的认可，并取了公主，成为了第一带刀侍卫。是一个绝对正能量的角色。虽然也曾被人戏弄过，被人打昏过，被人欺骗过，但最终凭借出色的胆识，高强的武功和邪不胜正的运气获得胜利。这使得这个角色很丰满，没有给人***大空的感觉，丁海峰的精彩演绎也给这个角色添色不少。钟元绝对是一个不折不扣的大英雄。
2朱翊（yi）钧
朱翊钧是为明神宗，就是那个将张居正抄家将冯保发往凤阳守灵的的明神宗。朱翊钧一直为朝廷中丢失不见的税银而发愁，通过朝中大臣张思维和侍卫钟元、马风等人一直在查税银库银的下落，最终查到了冯保身上，剪灭了冯保的羽翼“江洋八子”，最终找回了丢失的金银。
3张四维
张四维其人不做评论。单说电视剧中的张四维，张四维协助明神宗朱翊钧在在侦破冯保和江洋八子的勾结和冯保***朝廷税银的斗争中显示了高超的智慧，最后在明神宗朱翊钧有意无意的暗示下，挂冠归田，也算是一个急流勇退的官员。
4永宁公主
永宁公主是一个守寡的孤孀。但是永宁公主是一个年轻貌美的孤孀。据说永宁公主并未与驸马圆房便失去了丈夫，这也使得她和钟元的感情有一个美好结局的前提。永宁公主体弱有病，容颜貌美，钟元始终喜欢着她。在喜欢她的钟元和关达之间，最终选择了真正用心守护她的钟元，然后过上了王子公主般的美好生活。
5马风
马风也是一个侍卫。不幸的是，钟元也是一个侍卫。所以就显得马风的存在不那么显眼，没有钟元武功高强，不是主角，显得在剧中不是那么鲜明。不过还好，最终和瑞王的女儿兔儿最终走在了一起，也算是一个美好的结局了。
6兔儿
兔儿是瑞王的女儿。兔儿貌似是作为一个调节气氛的存在。就连配的音乐也显得欢快。最终和喜欢的马风走在一起，也算是美好结局了。
冯保
冯保是一个宦官。但是这个宦官是明神宗朱翊钧的大伴，史书上记载:冯保陪伴小时候的明神宗朱翊钧一起玩耍，无论玩的是什么游戏，在朱翊钧童年和青少年的漫长日子里，冯保和朱翊钧老师名相张居正一样，是朱翊钧至关重要的一个人。对于冯保，据说此人还爱好丹青书法收藏，也算是宦官中颇具风雅的一个人。他的确***敛财，但是否因此而结交江洋大盗，意图勾结外藩，却是存疑。在本剧中，冯保是一个***朝廷税银库银，指使江洋大盗的恶人中的恶人。冯保最后终于得到了严惩，***的金银也被追回，而且还进行了忏悔，挺好的。恶人终于有恶报，正义终于可伸张。
接下来要说的便是江洋八子的故事了，这才是这篇日记的重点。自古历朝历代，江洋大盗，放火，奸*掳掠，不仅朝廷严令急如星火进行绞杀，而且因江洋大盗所幸多为屠戮百姓危害一方，在江湖民间也是***喊打。对江洋大盗的莫不存咬牙切齿之恨。但是在《侍卫》这个剧中，对江洋大盗的恨自然有之，但是除了几个确实是残忍嗜杀，其他每个人都有自己不为人知的故事；如果他们没有那样的经历，或许也就会少几个残酷的江洋大盗而多几个守法的百姓吧。
我突然想到：很多人上学的时候，老师问到长大后要成为什么样的人，大家都会说成为科学家或者教师或者警察；虽然是小孩心性，但是却也说明***都有一个美好的想象。等到慢慢长大，世事如棋，人生岂是事事顺遂，便不顺遂也无可奈何；偏有这心胸狭窄做事邪恶之人肆意妄为，所行兽事作用欺压，以致恶行恶报，恶恶相传。“江洋八子”是江洋大盗。但是看过江洋八子每个人的故事，感到的不仅仅是恨，更是一种无以名状的悲伤。***设人生是一场大剧，有正面角色，有主角配角；***都想做主角，做正面角色；可是偏偏人生的大剧正面角色和主要角色早已被人抢走，自己不得不成为自己所很自己不愿的反面角色，那岂不是深深的悲凉？
闲言少叙，接下来说“江洋八子”的故事：（按照近似死亡顺序）
1耗子
耗子，形容矮小，对钱财是最为痴迷的一个，也是最先被抛弃的一个。耗子爱银子，为了银子可以毫不顾忌的；为什么这么爱银子，耗子是为了给他的娘打造一颗金头。据耗子临死前讲，他的娘穷，是交不起税银而被“他们”砍了人头；一个十几岁或许几岁的孩子的娘，因为交不起税银而被砍了人头，那时的耗子应该怎么办？他知道他的娘不容易，他的娘因为没有钱交税而被砍了人头，他要找银子，找金子，为他的已经失去头颅的娘亲打造一颗金头；钟元问道：你为了给你娘打造一颗金头，让多少人掉了人头？耗子：我不管，我只为我娘，我想我娘。孝敬娘亲有错吗，没错；他的娘亲有错吗，没钱交税有错。那么为什么没钱？唉，天下没钱的百姓又何其多啊。
2浪子
浪子无情：老话如是说。浪子是一个手拿纸扇的翩翩公子，他长得帅气，打扮出众，而且风雅不俗。他的师父交给了他一身的武功，可是教他一身武功的师父却做了一件对他***残忍的事情：因为他的师父（钱万春）是一个阉人，娶了一个稻草人为妻，所以他为他的徒弟（也就是后来的浪子）安排了一个稻草人为妻。当浪子满心欢喜的走进婚房，掀开他的娇妻头上的盖头时，是一个全身都是头发的稻草人，那一刻，他内心是什么样？没人知道，一定是恐怖沮丧等等一切消极的词语。他和他的妻子稻草人躺了一夜，从此他在也不知道什么是情，也就不再有情。他风度翩翩，他白衣潇洒，他笑执纸扇，他，他无情；但他依然有恐惧，恐惧他的结发妻子，那个全身都是长发的妻子。终于，一场大战后，他走过麦田，却看到麦田中全是站着的稻草人，他恐惧，他将一个一个的稻草人推倒后，自己将自己吓死了。不是死于刀剑斧钺，不是死于疾病衰老，他被他的妻子（姑且这么说）吓死了，也可以说他被大婚之日那个从结婚大喜到看到稻草人大悲的恐惧吓死了。浪子，好一个浪子无情，人们一面数落浪子的种种劣迹，一面又通过自己的手造就了更多的浪子。
3刀子
刀子爱的是银子。对于刀子却没有讲他的故事。他最终死于花子的手下。他虐杀了两个女人，而花子最恨虐待女人的人，更恨杀女人的人。杀女人，最后却死于女人的手里，这何尝不是一种悲剧。
4雷子
雷子如其名，就是火药能手。他的手艺和他的技一样，都是火药。他渴望大家能称赞一声好，他想让大家看着他的本事真正地觉得他是一个有用的人。但是向朝廷毛遂自荐，朝廷不收，奚落了他，赶走了他；其他的人就如其他七子估计也不会去赏识他那爆炸的火药。他最希望能得到大家的认可，也更想让大家知道他是一个有本事的人。可是，终于没有。雷子傻傻的想着去迎合世人，在乎人们的眼光，最后是钟元说他可以用火药用来炸矿洞，可以用更大的用处。雷子才知道，其实自己苦苦让别人认同的本事，可以让自己变成一个最富有的人。最后在疯癫中被赶来的马风结束了他的性命。雷子其实是一个手艺人，是一个不被人们认可的手艺人。
5蝎子
蝎子是一个毒人，通过口吐毒水要人性命。蝎子是一个孤儿，身世孤苦，从小被养蝎法师养大。为了报答养蝎法师的养育之恩，对养蝎法师的交代无有不从，养蝎法师让他试什么毒他就试什么毒，最后变成了满身毒疮的毒人。虽然在江湖上闯下了很大的名声，***害怕，但深夜剧毒噬身之苦日渐加剧，终于他回到了不允许再回去的养蝎法师那里，求他解毒。养蝎法师却要将跟他一起去的小孩进行试毒，蝎子如同看到了幼时的自己，宁愿不解毒也要保全孩子的性命，不惜与养蝎法师翻脸，与钟元马风最后将养蝎法师除掉，最后也许是为了不愿再受到深夜剧毒之苦，也许是无处可去，***身亡。蝎子，我觉得一直是一个可怜人，不是可怜之人必有可恨之处，而是可恨之人必是可怜之处。
6影子
谁没有影子？你却看不见他。影子一直是神秘的存在，是江洋八子中武功最高的。他是御林军指挥使卓勇，他的父亲使朝廷忠良，却被人剥了人皮，他要找出那个剥了他爹人皮的人，所以他将他爹的人皮缝制在内衣的衬里。他为了找到他爹的凶手，于是做了影子。他和钟元是朋友，也是一个正直的御林军指挥使，可是杀父之仇不可不报，他便成为了那个影子。但是，他找到那个凶手镜子时，却被暗算照瞎了眼睛，被废了脚筋，最后死在自己送给钟元的柳剑下。找到了凶手，却没有报了杀父之仇，死在了自己的剑下。
7花子
花子是一个唱戏的女人，她认为戏台才是人间的最后一处净土。她被一群男人***，最后不知如何学到了满身武艺，从此她变成了如麻的江洋大盗。她最后喜欢上了钟元，不愿再过江洋大盗的日子，但是钟元有了建宁公主，而且钟元说：这双手如果没有杀过人多好。最后花子对人生的美好追求再也没有了。最后吊死在树上。
8镜子
镜子原来是御前侍卫关达。后来易容变成了镜子，镜子是一个恶人，他的恶从建宁公主始，也从建宁公主终。因为擅自抱晕倒的建宁公主被皇上处刑而被冯保救下，从此成为了冯保的忠仆。最后与钟元决斗而死。镜子说：我关达，谁能恢复我的真面目啊。其中无奈，可见一斑。
《侍卫》虽然是一个英雄斗恶汉的故事，我却希望世上的事情不要再有不幸，也不要有这悲剧的结局。江洋八子只是一个故事，我希望这样的悲剧真的只是故事；真的只是故事。
?2017年12月3日 22:53
卫南
小故事一：死囚咬奶
清朝时，有个江洋大盗，因为其作案太多，而且金额巨大，最终被判处极刑。行刑前，向来看他的老母亲提了一个要求，想要再含一含她的***，以此来作为最后的离别。老母亲满足了儿子最后的愿望，但是，就在他含住母亲***的时候，却突然***的一口咬下去，把他母亲的***给咬了下来。
江洋大盗，为何在临死前还要做出如此大逆不道，有违人伦的事情来呢？江洋大道恨母亲从小纵容他的小偷小盗行为，害其造成大错，走向极刑！
小故事二：喂食野鹅
稻盛和夫讲了个故事：说有位老人，住在湖畔。每到冬季，野鹅南飞避寒，会在湖中短暂停留。有一年，寒流来袭，两只野鹅困在湖中，无处觅食。老人顿生恻隐之心，就每天去喂食。次年，两只野鹅又回来了，还带了更多野鹅。老人继续喂养。一年又一年，野鹅越来越多，南下避寒不再时尚，聪明的野鹅，都来老人这里，靠老人的善良存活。
可忽然有一年，老人死了。结果这一年，数百只前来乞食的野鹅，活生生饿死。
小故事三：宰相纵恶
《了凡四训》里记载了这样一则故事：宰相吕文懿在位期间，为老百姓做了非常多的好事。辞官还乡后，人们依然仰慕他，尊他为泰山北斗。一日在乡间散步，遇见一位醉酒的乡亲，对他破口大骂。老先生如如不动，自行退回家中，闭门不理。还对身边的人讲：“这人已经喝醉了，不要与他斤斤计较。”乡亲们都称赞吕老先生心善，宰相肚里能撑船。
谁知第二年，醉酒骂人的人酒后行凶，犯死罪入狱。吕老先生得此事，觉得非常愧疚。他说：“***如当初我与他计较一下，借那个机会好好批评教育他，也许他就不敢再犯大罪。但我当时只想心地厚道一点，大人不计小人过，没有与他计较。结果如此以来，反而让他的胆子更大，直到今天犯下了死罪。”
何谓真善
凡心两扇门，善恶一念间。这世间本无善恶之分，只因人们有了分别之心，也就有了善恶之分。每个人心里都有善良，在别人遇到危难的时候，都会心存不忍，想要去帮一把，但是如果你的善行只是为了平息自己心中的不忍，而不是去真正的改善别人的处境，那就是“小善”，这样的善行，还是不做的好，不然反而容易让对方陷入新的危险之中。
老子说：天下皆知美之为美，斯恶矣；皆知善之为善，斯不善已。真正的善良，是理性的，是摒弃感性的、情绪的因素，不被情感左右，不被情绪困扰；真正的善良，一定要匹配以智慧，人们既要洞悉世相人心，也需明白自然天地法则，只有这样，他的善行才能合乎天道，不违背自然而又能帮助别人摆脱困境。
行好事而独善其身，这只是小善，可以说是做对了事情；而鼓动风潮，造成时势，则很有可能从根本上改变社会的冷漠，这才是真正达到了把事情做好的境界，才是真善。
送女性长辈礼物最好是根据她的兴趣、爱好或者她需要的来选择。
比如说可以送植物、花、画、茶、首饰、十字绣、陶瓷类、购物卡，美容卡、当地的土特产等等。
可以选择健康之类的产品，比如保健品，***仪之类的。
不是什么东西都可以送的，送礼物也是有禁忌的。一定要知道哪些东西是不能送的，要不然会适得其反。
下面是送礼物需要注意的地方：
1、不能送钟表。有人说不能送钟，因为钟是终的谐音，给人送钟，就等于盼着人死。而手表也属于钟科，你看多少贪官是因为戴上行贿者的名牌手表而***，甚至断送生命的呀！
2、不能送鞋鞋是邪的谐音。故此，凡给人送鞋（不包括送给亲属的情形），就等于给人送了去邪气。故此，很有可能不久就会与对方失去了联系或友谊。
3、不能送伞伞是散的谐音。故此，伞不能作为礼品送人（不包括雨中送伞的情形）。若好朋友之间将伞作为礼物相送，将意味着日后必将分手或离散。
4、不能送梨和李子梨和李子是离的谐音，送人这两样水果将意味着日后有分离的危险！
5、不能送蜡烛蜡烛是祭祀亡人用的，故此，不能作为礼物送人。
6、不能送布娃娃布娃娃属于小人，久放家中容易招回邪灵，给家里带来不安。
7、不能送人来历不明的石头，石头也属于容易招邪灵附着其上的东西。有些看似观赏石，但是上面可能附着邪灵，送给朋友反而不吉利。
三毛在《江洋大盗》中将自己比喻成一位从空心人变成江洋大盗，不过是少年努力的学习成长的故事，这个***的女子，少年时期的辍学到成长到国外学习的生活经历也许并不是一帆风顺，但却用洒脱的文字将生活中的成长记忆的如此风轻云淡。
这是2021年第25篇随笔，全文xxx字。
3月的第6篇。
3月***跟2月一样，随笔6/9篇
中医检查说阳虚了，正好春困之际，有缘看到武国忠医生的《为我的身体养阳气》，学习了一些知识。
本文作为笔记的二次消化。
首先我是从实践每天10分钟的养生桩开始。这个易于实践，而且能够提升阳气。
为我的身体养阳气
武国忠
133个想法
序言 固护阳气为哪般只因阴邪太猖狂
>> 凡是事物或现象，具有火的炎热、干燥、升发、蒸腾、运动等特点的，它们皆属于阳。如温热的、明亮的、上升的、活动的、外在的、功能的、机能亢进的等，统属于阳。
>> 如下五条造成阳虚的原因。1．运动失衡导致的太过与不及，太过伤阳，不及伤阴。
>> 2．精神压力过大，暗耗***，损及阳气。3．饮食油腻寒凉，耗损伤及后天脾阳之气。4．睡眠不足，房事过度，暗耗***，伤及先天元阳之气。5．外在风寒湿邪侵袭，伤及人体阳气。
>> 会导致体内的阳气受损，而阴邪之气过盛，阴阳就开始不平衡了！此时身体就会出现一系列的问题，如疲劳无力、抑郁、萎靡不振、饮食乏味、反复感冒、失眠多梦、阳痿、月经不调、早衰……一系列的不适向我们的身体发出警报，疾病开始敲门了
1．阳气有多足，你的路就有多长
>> 《黄帝内经·素问·上古天真论》说：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”可见，早在几千年前，充满智慧的中国人就能按照自然界的运行规律来保养身体，活过百岁了
>> 《素问》与《灵枢》合称为《黄帝内经》，里边记载了黄帝与岐伯的对话，是现存最早的中医理论著作，并对后世的中医经典书籍
>> 一阴一阳谓之道。阳是指我们的思想，我们的精神，是“形而上者”。阴是指我们有形的身体，是“形而下者”。
胸闷气短手脚冰凉！说我在。阳虚
>。其实，尽管这些就诊的患者得的病并不一样，但摸摸他们的脉象，都是沉细无力，有时还伴有胸闷、心慌、气短、手脚冰凉等症状，在我看来，这就是典型的阳虚症状。
>> 。其实，尽管这些就诊的患者得的病并不一样，但摸摸他们的脉象，都是沉细无力，有时还伴有胸闷、心慌、气短、手脚冰凉等症状，在我看来，这就是典型的阳虚症状。
2．湿邪，你这个罪魁祸首！
>> 到底什么是湿？古人认为，湿属阴邪，性重浊而黏腻，易阻遏气机，损伤阳气。如果湿邪入侵人体，留滞在我们的脏腑经络中，则会使人气机升降失常，经络阻滞不畅，也会妨碍脾胃的运化。
>> 黄帝内经》告诉我们：人是天地所生的，天以气养人的阳，地以食物养人的阴
>> 黄帝内经》还告诉我们：动属阳，静属阴。现代人出行有各种交通工具，坐在办公室对着
>> ，静多动少，阴气过剩，两者相加会同时伤害人体的阳气，导致身体呈现出病理性的阳虚状态
>> 殊不知猪肉性味咸寒助痰，肉吃多了也能导致痰湿过重，从面引起一系列的慢。
>> 喜爱游泳的朋友，在游完泳上岸要做的第一件事，是先用干毛巾使劲擦身，把全身的皮肤擦红，最好是用那种半新不旧的毛巾，稍微粗糙一点的，这样的毛巾对皮肤的***性比较大，而且不会擦伤皮肤。这么一擦，皮肤发红发热，毛孔张开，湿气就从毛孔排出来了。身体得到了运动的锻炼，又没有湿气的滞留，会非常舒服。这样做，一来不会增加心肺的负担，二来可以预防风湿。而且，在这种内外通透的情况下，人体甚至会排出以往积蓄的湿气。因为肺主皮毛，在运动后***皮肤也就等于是在宣通肺气；肺肾相通，肺能通调水道，人体因水道不通而积累的湿邪也就趁机找到出口蜂拥而去了。
3．为什么有的人不怎么生病呢？
>> 第一要节饮食。节饮食的意思是我们要少吃点。想要降低我们膨胀的欲望，首先就要降低我们对食物过分的欲求，减少吃过于精细、过于高档的食物，也应适度减少对肉、蛋及五谷的欲望
>> 古人讲“食气者神明而寿，食谷者智慧而夭
>> 第二要惜精神。什么是惜精神呢？就是指我们不要让自己的想法、欲望太多。人要知足常乐，时而反省，清除贪欲，更要改变自己不良的性格，随时纠正错误的认知过程，心情低落时要适时调节情绪，虽说江山易改，本性难移，但“吾日三省吾身”的古语也是非常有道理的。
>> 一年四季，春有风邪，夏有暑邪、湿邪，秋有燥邪，冬有寒邪
>> 这是因为人体自身是有抵御外邪的能力的。这种能力就是阳气，在中医里又叫“卫阳”或“卫气”。卫就是卫兵、保卫的意思。阳气好比人体的卫兵，它们分布在肌肤表层（腠理），负责***一切外邪，保卫人体的安全。
>> 气质会影响一个人自己的心态，也会影响身边的人对他的态度。一个人气质变好了，周围的人会更喜欢他，更配合他；他自己也会有充分的自信。如此内外和谐，心气顺畅，做起事情来当然就顺利了。
4．秒懂你体内的湿气
>> 孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。湿气遇寒则成为寒湿，比如冬天，如果仅仅是气候干燥，就算很冷，我们也都还能接受，但如果又冷又湿，人就很难受了。为什么南方的冬天比北方的冬天更令人难熬，就是因为南方湿气更重，寒邪伤人更狠
5．艾灸熏一熏，治病又益寿
>> 神农本草经》记载：艾草有温阳、暖宫、除湿、通筋活血的功效。“灸”从字面上来看，上面是“久”下面是“火”，有长时间用火烤的意思。灸既能提神回阳，又能祛邪除湿，还可以去除家里的异味和人体的异味。故而灸在道家养生里是一种特殊的养命方法，也是升腾阳气最快的方法。
>> 一壮就是指这种艾炷从点燃到烧完的时间。我
>> 后膀胱经的穴位。这些艾灸罐可把艾灸条弄成段，放进去，戴在穴位上，十分方便。不过灸治的时间就需要比艾灸条长了，一般需要20?30分钟
>> 灸的具体方法，我首推温和灸法。将艾条的一端点燃后，对准穴位熏灸。艾条距离皮肤2?3厘米，使局部有温热感不灼痛为宜，每次灸15?30分钟，灸致局部皮肤产生红晕为度
>> 风汗出，灸噫嘻”，说的就是一种保健灸法。《庄子》记载圣人孔子“无病而自灸”，也是指用艾灸养生保健
>> 灸法
灸是烧灼的意思。灸法是一种中医的治病方法。点燃由艾叶等药物制成的艾炷或艾绒，置于人体穴位上，利用灼热的方式，熏热人体的穴位表面，借由艾条所产生的气味和温度，***人体体表部位，以达到治疗功效。
艾灸有多神奇呢？古书里记载过这样一个故事。南宋绍兴年间，有一个叫王超的军人，在年轻的时候，曾经遇到了一个得道的异人，传授给他一套“黄白住世之法”。王超按照这套方法修炼身体，在从军队退役后，因为当时退伍士兵的待遇太差了，这人索性遁入江湖做了江洋大盗，无恶不作，官府也一直抓不住他，结果王超年过九十还精神饱满，肌肤腴润，还能作案，后来终究是夜路走多终遇鬼，被官府抓住了，判了***。临刑前，监官问他：你这么高的年龄，还有这么好的身体，有什么养生秘术吗？王超回答说：秘术我没有，只是年轻时师父教我在每年的夏秋之交，在小腹部的关元穴，用艾条施灸千炷。久而久之，冬天不怕冷，夏天不怕热，几日不吃饭也不觉得饿，脐下总是像有一团火那样温暖。你难道没有听说过吗？
>> 不要指望一次或几次就把身体调理好。在身体最舒适得力的时候就停止，留有余兴，直至慢慢养成一种好习惯。养成好的生活习惯其实就是养生。万万不要陷入盲目追求效果的误区之中。
>> 过多地在一处穴位上调动人体能量，反而会使身体系统失去内在平衡，这种方法不可取。
>> 治病时不要武火猛攻急于求成，要用文火慢慢温补，唤醒人体的自愈能力。正所谓“随风潜入夜，润物细无声”，优美的诗句
6．春夏养阳，地久天长
>> 春夏养阳，秋冬养阴”
>> 春生、夏长、秋养、冬藏
>> 春夏养阳，首要的就是春夏不要贪凉。热为阳，凉为阴。春天暖、夏天热，都是有其道理的。人在秋冬养阴时，毛孔闭合，身体在积聚能量的同时，也积聚了一些污垢、毒素，到了春天和夏天，毛孔张开，人体的能量要向外宣发
>> 春天，收敛了一冬的身体还有寒气没有散尽，那就要用温的办法来驱寒，所以，春天需要多穿点衣服，捂一捂，把汗捂出来，这就是“春捂秋冻”中的“春捂”
>> 出汗是夏天必须的，我们可能注意过，夏天出的汗，又黏又腻，这就是体内存积的湿浊邪气，出汗，就是除湿的过程，
>> 夏日绵长，晚上可以睡晚一点，早晨要尽量早起，切勿生倦怠之感，连午睡都要尽量避免。
>> 春天、秋天和冬天都可以午睡，夏天最好别午睡，因为夏季属火，心旺于夏季，午睡又是补心的
>> 要把精力放在外面，傍着一身的大汗淋漓更是最好不过了。一句话，春天和夏天你尽可以遵守这八个字：生命不息，折腾不止！
>> 春夏时节，不要贪凉，不要犯困，努力工作，使劲折腾，如同放风筝一般，让自身的阳气也随春夏而高飞吧，这就是春夏养阳。
>> 春游，不仅仅是舒活筋骨、放飞心情，还应该用心体会大自然的生机，与大自然交流信息。
>> 不会什么天人合一啊。其实很简单，在野外，闭上眼睛，放松呼吸，放松全身，什么也别想，就是听听山涧溪流、鸟叫虫鸣，保持5分钟，你就会发现，糟糕的心情已经“多云转晴”啦。
>> 户外跑步：筋骨更舒活，气血更畅通
>> 边跑边进行这样的想象：你的头顶上就是天，天高到无垠，毫无压抑感。在神秘的高处有一股神秘的能量灌注到你的头顶，让你神清气明，这是上天的赐予。你矫健的步伐穿过身边的草木，而这些草木精灵们，同样吸收着天地的灵气，顺应四季的节律。千姿百态的树影，就是生命的
>> 不用怀疑，每次跑步之后感觉满满的正能量，就是你吸收到的万物阳气。
7.“三阳开泰”——身体健康的风向标
>> “动”能升阳——想高飞先动起来
>> 古人发现冬至那天白昼最短，往后白昼渐长，故认为冬至是“一阳生”，十二月是“二阳生”，正月则是“三阳开泰”
>> 三阳”表示阴气渐去阳气始生，冬去春来，万物复苏。“开泰”则表示吉祥亨通，有好运即将降临的意思。
>> 升发阳气呢？对于这个问题，我当时给了一个回答，就是减少欲望，饮食有节，起居有常
>> 人体健康的“三阳开泰”，即动能升阳、善能升阳、喜能升阳。
>> 朋友约也是“约饭”“约喝”“约唱”，却没有几个人“约动”。
>> 动摇精神损耗的是我们的阳气
>> 动摇身体则能升发阳气，所以要想身体健康，就一定得先让身体动起来。
>> 中医有一句话叫：“阳光普照，阴霾自散。”如果你体内阳气严重不足，阴气过盛，可以选择一些柔和舒缓的传统***，如五禽戏、八段锦、太极拳和我们后文会仔细介绍的养生桩等
>> 运动有一个标准，就是以心脏不剧烈跳动、身体微微出汗发热为宜，也就是进行有氧运动，运动过度反而会伤害身体
>> “善”能提阳——好心永远有好报孟子曰：“与人为善，善莫大焉。”善，一直是中国传统文化对人的要求和标准之一。道家名著《太上感应篇》中对“善”作了三个定义：第一是语善，第二是视善，第三是行善。
>> “语善”就是要求我们说一些激励人的柔和的话。正向的语言鼓励不仅会让人觉得温暖，从健康角度来说，语善可升阳。
>> 视善，就是要让眼睛经常去看美好的事物。风景秀丽的名山大川是天地间的大美，所以久居尘世的人要经常出去看看，以此养目调心。正所谓“读万卷书，行万里路”
>> 一定会感觉到暖暖的，这种暖就是阳气升发的表现
>> 日常生活中帮助他人的行为，不论大小，都是行善。
>> 都是在讲做人做事要去掉私欲，内心光明磊落，多为他人着想，那种累在身暖在心的感受，也是能延年祛病的。
>> “喜”能助阳——开心快乐每一天
>> 实际上冲喜是借助外在的环境改变病人的身心状态。
>> 升发阳气还是改变命运的最好方法
1．饮食的最高境界
>> 固护阳气
>> 随“脾”应变，四季有方
>> 而我们脾胃的需求呢，也恰恰会随着气候而变化，因此想要通过强脾健胃来提升阳气，就要顺应四时更迭，选择相应的食材。春天多吃“青色菜系”
>> 春天主升发，在五色中对应是青
>> 春天我们只要吃各种常见的绿色蔬菜就可以，比如菠菜、水萝卜、芹菜等，这些都是在春天大地升发时首先长出来的。在春季，我们就是要多吃一些含叶绿素比较多的植物，这样的食材能保证我们的体内阴液充足
>> 春天主风，容易使人感觉口干、口渴，所以我们平时应该多饮水，饮食上要以清淡为主。
>> 夏天多吃“红色菜系”
>> 草莓是红的，西瓜是红的，西红柿是红的，樱桃是红的。
>> 告诉大家一点，尽量不要去吃这种反季节的蔬菜和水果，大棚里生产出来的水果，
>> 秋天多吃“**菜系”
>> 秋天吃梨也非常好，但有的人吃梨以后容易腹泻。因为梨本身性偏寒，所以一些体质寒凉，或者肠胃偏寒的朋友，吃完梨以后就易腹泻，那怎么办呢？建议大家吃完了梨后，顺便把梨核也嚼了。有人会说，梨核是酸的呀！没错，我们就是要这种酸，起到一个收敛的作用。如果你平时吃一个梨会闹肚子，那好，请把梨核一起吃了，就不会闹肚子了。这在临床上屡试不爽。
>> 冬天多吃“白色菜系”冬天又怎么去调节饮食呢？这个不用多说了，吃点羊肉补补身子，尤其是寒凉体质的人要多吃，热性体质的人则注意少吃点。但是吃肉是要讲究技巧的，不能贪吃。
>> 因为我们的运动量是不够的，还像往年那样吃羊肉，就会上火、生病。很多感冒在春节前后高发都跟这个饮食结构有关系。
>> 冬天就应该吃以大***、萝卜为主
>> 通过饮食来调理阳气的最高境界就是随“脾”应变，这是一条健康的饮食法则，也是一种生活态度。这样才能最大限度地滋养我们的身体，使我们的生命力
>> 饮食戒“暴”，素食健康
>> 能随便买，有些人索性就使劲去吃。暴饮暴食，给胃脏和胰脏造成了不良的***，使肠胃负担越来越重。
>> 人的胃通常能盛2?3千克的食物，如果我们突然增加饮食的量那就是暴饮暴食
>> 胰脏，吃多了，胃就会挤压胰脏，胰脏被长时间挤压麻木后，则会致使胰导素的不合理分必，久而久之就会导致Ⅱ型糖尿病的出现。
>> 升阳的重要环节。几千年前的老祖宗就总结出“鱼生火，肉生痰，萝卜***保平安
>> 否食肉过多，如果大便的颜色发青、发绿，就证明这段时间我们肉吃得太多了，这时候最好能吃一段时间素食
>> 改善环境，修身养性
>> 说到底，你内心对健康的渴望，对养生方法的认同与坚持，才是养生效果的保障。
2．薏米红豆汤，养颜除湿好妙方
>> 就是薏米和红小豆，二者一起熬汤喝，是清除体内湿气最好的偏方。
>> 薏米红豆汤什么时间喝呢？全国大部分地区，每年从5月到10月，都可以喝，特别干旱的地区，可以掐头去尾减两个月，特别潮湿的地方，就可以适量延长喝的时间了
>> 薏米红豆汤每天喝多少呢？等量的薏米加上等量的红小豆，熬煮之后，不***，可以随意喝。
>> 每天晚上吃完饭看电视的时候，把等量的薏米和红小豆放到电饭煲里，加适量水，不用浸泡，直接按煮粥键，然后你可以看电视啊，洗漱啊，到睡觉前，粥煮好了，断电，不要开电饭煲的盖子，你就踏踏实实地睡觉，第二天早起，打开电饭煲，红小豆也煮烂了，薏米也煮软了，直接盛出一碗，既除湿了又当早饭，也节省了时间，多么方便！
>> 回家喝了一两周之后，就反馈说感觉到腿脚发轻了，走路不那么沉了，***也慢慢地消退了。湿答答的风筝沥干水，又能慢慢飞上天了。看到他们有所好转，我也有如释重负的感觉啊。
>> 这是体内有湿加上心气不足的表现，可以在薏米红豆汤中加一些桂圆同煮。桂圆甘温，能开胃健脾、安神补血、振奋心阳、温补心气，使人精神饱满、中气十足。桂圆还能提味，单纯的薏米红豆汤味道很一般，加上桂圆后，就变甜了，淡淡的甜味不仅能驱散我们体内的湿气，而且能给我们的心带来生机与温暖
>> 但从治疗的角度来讲，我建议大家最好不要加大米。因为薏米红豆汤的主要功效就是清热除湿。红豆是红色的，养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃红豆还有减肥的作用。薏米性偏寒凉，主要有清热、利湿的作用。夏天正好是暑气连天的时候，内湿外也湿，用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用。正是这种不黏不稠的清轻之相，才能达到清热祛湿的效果。粳米本身就是湿气重的食品，加了它，则薏米红豆汤的效果就事倍功半了。
>> 女性经期能不能喝呢？也最好不要在经期食用薏米，我在前面说了，可以将薏米去掉，熬点红豆汤，再加上一些姜片、大枣、红糖，喝下去暖暖小腹，对女性经期保养是非常合适的。
>> 薏米红豆汤加减方[插图]
3．米饭损阳不用愁，古法新招好帮手
>> 人们做米饭还都是遵循煮、滤、蒸这3个步骤的，即下锅时，将大米和适量水同入锅中，大火煮沸，滤去米汤，再将大米倒回锅里，改文火蒸熟。
>> 传统方法做出来的饭里边就不再有湿气了，因为湿气一部分化到米汤里去了，另一部分在文火蒸煮的过程中发散出去了。
>> 把米和大量的水放在锅里煮，煮开后，滤去米汤，再把这些半生不熟的米倒回锅里，用小火慢慢蒸熟，成为真正的熟米饭。这样做出来的米饭吃进嘴里，感觉很蓬松，很香，吃多了肚子也不胀，使我饭量比平时增大了一倍
>> 稍微勤快点，生饭变熟饭
>> 首先，当把米放到饭煲里的时候，尽量多放一些水，按下煮饭键，在水煮开后，打开饭煲，把多余的水滤出来，然后再继续煮饭，做出来的米饭就大不一样了。滤在一旁的米汤还可以喝，是滋补的佳品
>> 有人也许要问，稻米的湿气到了米汤里，喝米汤不是又把湿气喝进体内了？不用担心，湿气溶到水里，就不复存在了
>> 把米做成“熟饭”，不再“吃生米”也还有别的方法，最典型、最简便的一种就是熬粥。把米放在火上长期煎煮，可以逼出其中的湿气。所以喝粥可以温里健脾，因为粥里湿气少。
>> 中医里有一个理论，叫“焦香者入脾”，认为焦香的东西有燥湿、化湿的功效。所以中医主张用焦香的东西来健脾、化湿。比如由湿邪引发的慢性胃炎，中医通常就会用一味药叫焦三仙来治疗。焦三仙实际上是三味药组合而成的——焦麦芽、焦神曲和焦山楂。同样，锅巴也是焦香入脾的好食物。
>> 要尽量多吃一些面食或者锅巴，这样对缓解体内湿邪是非常有帮助的。但我说的锅巴不是超市里卖的那种小零食，而是在蒸米饭时，米饭底部和锅相接处，形成的焦焦的那一层。
>> 面包干就是焦香入脾、健脾化湿的最好的药。
4．道家秘传的“养肾食疗”法
>> 肾的本色相应的黑芝麻，才有更好的药用价值和养生之功，黄芝麻和白芝麻都只能用来做一般的食品。
>> 要把不饱满的芝麻去掉，可用淘洗法：在用水淘洗的时候，不能浮起来的芝麻，都是饱满的，浮起来的芝麻都是变质、生虫或籽粒不饱满的，都不能要。瞧，一般人就做不到这一步了吧？但做到这一步还不算完。
>> 一是晋朝道士葛下来的，见《抱朴子》：芝麻3斗，蒸熟后晒干，用水淘去沫再蒸再晒，如此反复9次。这时芝麻皮肉分开了，去掉芝麻皮后，炒香，打成粉末，用白蜜或枣膏调和，制成弹子大的小丸，每天服用3次，每次用温酒送服1丸，忌食毒鱼、狗肉、生菜。服至百日，能除痼疾，1年皮肤光泽，两年白发返黑，3年齿落更生， 4年水火不能害，5年行及奔马，久服长生。
>> 九蒸九晒黑芝麻的过程看似简单，其实背后有很多***。
>> 经过九蒸，芝麻里的营养成分充分分解，油腻性大为减少，完全变成人体易于吸收的东西；经过九晒，芝麻又获得了太阳的能量，这在养生家看来是得了天地间的阳气，虽然看不见摸不着，但对人体大有裨益。
>> 经过了九蒸九晒的芝麻仁，已经很酥很脆了，不用说捣300次，就是捣30次，也已经完全成了细细的粉末了。但是，捣了300次的芝麻仁粉末，不仅在物理和化学性质上有一番不同，而且还加进了人的意念。在捣的过程中，捣制的人一定要怀着欢喜和祝福的心情，千万不可烦躁，不可嫌麻烦。
>> “老神仙”说：“强调人的意念正是制作和服用养生药丸的关键所在，历来只有师徒口传心授，一般的养生书里都不会仔细讲的。你可以自己体会一下，用手工打出来的药末跟用机器打出来的药末绝对不同
>> 我可以心情愉快地给你沏一杯茶，也可以怒气冲冲地给你沏一杯茶，你愿意喝哪一杯呢？我把自己服用了大半辈子的养生方子传授给你，至于你信不信，那就得看你的领悟啦。”
6．花椒盐水——除湿升阳的良方
>> 花椒是一味解毒的良药。如果是冷热食物引起的牙痛，用一粒花椒放在患痛的牙上，痛感就会慢慢消失。
>> 其次，花椒对止痛止痒也有奇效。盛夏时节，经常有来就诊的患者抱怨，说被一些蚊虫
>> 因为花椒和盐对红肿疮疡溃烂有消炎作用，所以对治疗痔疮能起到内病外治的作用。
>> 花椒盐水治疗痔疮法准备一个专用盆，取花椒20粒，食盐10克，一起用水煮沸，熬上15分钟，然后蹲在盆中，熏洗患部，每日一次，每次10分钟左右，重症者可每日早晚各一次。
>> 花椒盐水泡脚能强身健体，是因为在人的足部存在着与人体各脏腑器官相对应的反射区，用药汤浸泡或***这些反射区，就可以使全身经络疏通、血脉流畅，能够调节人体各部分的机能，取得防病治病自我保健的效果。
1．八大最安全的穴位通治百病
>> 人体有十二正经，非常重要，而在此之外，人体还有一套更重要的平衡系统，就是奇经八脉，奇经八脉对十二经气血有蓄积和渗灌的调节作用。如果说十二经脉之气犹如江河之水，奇经八脉则犹如湖泊水库，当十二经脉及脏腑气血旺盛时，需要将充足的元气存储起来，生命力才能持久，人才会长寿。八脉就是存储人体元气的蓄水池。明代著名医学家李时珍在著作《奇经八脉考》
1．激发阳气的养生桩
>> 用站桩来消除无意识紧张
>> 在婴幼儿时期，人的意识未开，处于混沌状态，身心都是放松的，遇到外界的***会有本能的紧张，外界的***消除后，身体马上恢复到自然松弛状态。老子所讲的“抟气至柔，能婴儿乎”，就是要让我们学习婴儿的先天状态。在这种状态下，人是没有病
>> 人消耗的不单纯是体力，还有心神，也就是阳气。阳气耗损过多则导致阳虚。大家可以体会一下，行走在车辆川流不息
>> 放松的最大秘密是肩部放松
2．站桩可牢牢锁住体内阳气
>> 动画片《聪明的一休》中，一休的师父经常跟他说：“悟性就在你的脚下。”其实站养生桩养生的最大***也是如此，这也是我经过多年的摸索体悟出来的
>> 养生桩是静中有大动：看似静静站着，只有轻微晃动，实则全身的气血都在动，这是真正的动，是最具效率和效果的动。站养生桩又是不静而真静，虽则不能全无杂念，但能心生欢喜，精神愉悦。简简单单的养生桩，养身和养心就这样完美地结合起来了。
>> 早上起来站养生桩朝东最好，晚上则朝西最好
4．养生桩四大疑惑解谜
>> 站养生桩初期，震颤轻微，不见于形，但用手抚摸时能有所感觉，不过是由膝到大腿。继之，震颤明
>> 很大。经过一段时间的颤抖以后，由于肌肉耐劳能力和神经系统控制力的增强，颤抖又逐渐变为震颤，最后不显于外形
>> 站养生桩练到一定时期后，由于大脑内抑制作用的增强，代谢、循环等一系列生理功能的改善、提高，身体就会产生一种特别舒畅的感觉。
>> 站养生桩时我们一定要循序渐进而不可急躁，每次能站10分钟就可以达到很好的效果。一个月后如果感觉站的过程中很舒适，那么此时可以延长到20分钟或30分钟。
>> 养生桩的姿势是为其锻炼的内容服务的，因此，要以内容的变化而改变。就养生桩的姿势而论，它是内在力量的外部表露，之所以称它为运动，之所以能够祛病健身，是依赖于意念诱导，使得机体内在活动逐渐加强。由于肢体间与腹脏内在联系加强了，从而使得整体处于松而不懈、紧而不僵的最佳运动状态。这就是“只求神意足，不求形骸似”的道理。
>> 明白了这个养生的秘诀，每天抽出10分钟来站站养生桩，毫不夸张地说，***都可以获得一生的健康，免去求医问药之苦，这是天下最划算的事了。
江洋大盗意思是在江湖海洋上行凶抢劫的大强盗。泛指匪盗。
引证解释：
1、遂有江洋大盗、山寨强人，都来附和。三四年间，占据了宋朝六座军州。——明施耐庵《水浒传》。
小妇人父及夫，俱为江洋大盗所杀。——明凌濛初《初刻拍案惊奇》卷十九。
入得城时，众百姓闻得捉住了江洋大盗，哪一个不来看，把一个郡守衙门，挤满了人。——清吴趼人《痛史》第二六回。
童先生既然武艺高强，又带着兵，干啥不去捉那个江洋大盗呢？——凌力《星星草》。
例句：
1、故事中的大勇是这出悲情三角关系的另一个中心人物，他是远近闻名的江洋大盗，之于扶桑，他们的关系忽远忽近，但是大勇依旧死缠烂打，意图占有扶桑。
2、这条航线最近很不安全，因为有一伙江洋大盗出没于海上，没有武装掮航，一般商船不敢单独行驶。
3、就现在，看着仇恨清零走回刷新点的世界B0SS江洋大盗，风揉雪迅速突破人群，急起直追。
4、金叔虽为江洋大盗，但他尚未泯灭良知，抢劫财货，却未害人性命。
5、在前世，那江洋大盗从佛造像中得到的机遇，仗之纵横江湖十数年的，也就是这门***。
调和情志 远离悲秋
进入秋天之后，从“天人相应”来看，肺属金，与秋气相应，肺主气司呼吸，在志为忧。肺气虚者对秋天气候的变化敏感，尤其是一些中老年人目睹秋风冷雨，花木凋零，万物萧条的深秋景况，常在心中引起悲秋、凄凉、垂暮之感，易产生抑郁情绪。
编辑推荐：老人秋季养生首先要培养乐观的情绪。不妨静想收获累累的愉悦，保持神态安宁，收神敛气。
宋代养生家陈直说过：“秋时凄风惨雨，老人多动伤感，若颜色不乐，便须多方诱说，使役其心神，则忘其秋思。”可见，秋季注重调摄精神为养生之要务。正像《素问·四气调神大论》说的：“使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平。无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也”。
因此，对中老年人来说，应有“心无其心，百病不生”健心哲理，养成不以物喜，不为己悲，乐观开朗，宽容豁达，淡泊宁静的性格，收神敛气，保持内心宁静，可减缓秋季肃杀之气对精神的影响，方可适应秋季容平的特征。所以，中老年人要结伴去野外山乡，登高远眺，饱览大自然秋花烂漫、红叶胜火等胜景，一切忧郁、惆怅顿然若失，愉悦和谐的情绪焕发出青春般的活力。
秋冻有节 和用强身
我国自古以来流传的“春捂秋冻，不生杂病”的谚语，符合秋天“薄衣御寒”的养生之道。但对“秋冻”要有正确的理解，科学领悟其中真髓。
小编插语：晚秋气候变化较大，早晚温差增加，特别是秋冬交接之时，常有强冷空气侵袭，以致气温骤降，此时若再一味强求“秋冻”，就会适得其反。请看--[秋冻有讲究]
自“立秋”节气以后，气温日趋下降，昼夜温差逐渐增大，寒露过后，北方冷空气会不断入侵，出现“一场秋雨一场寒”。
防病保健的角度出发，循序渐进地练习“秋冻”，加强御寒锻炼，可增强心肺功能，提高机体适应自然气候变化的抗寒能力，有利于预防呼吸道感染性疾病的发生。
如果到了深秋时节，遇天气骤变，气温明显下降，阴雨霏霏，仍是薄衣单裤，极易受到寒冷的***，导致机体免疫力下降，引发感冒等病，特别是患有慢性支气管炎、哮喘、慢阻肺、心脑血管病、糖尿病等病的中老年人，若不注意天气变化，防寒保暖，一旦受凉感冒，极易导致旧病复发。
寒冷***可致体表血管弹性降低，周围阻力增加，使交感神经兴奋，肾上腺皮质激素分泌增加而引起小动脉收缩、血压升高，易发生脑血管破裂出血。寒冷***还能使血液纤维蛋白浓度上升，血液黏稠度增加，导致血栓形成，危及生命和健康。
因此，要顺应秋天的气候变化，适时地增减衣服，做到“秋冻”有节，与气候变化相和谐，方为明智之举。
编辑推荐：初秋暑未消 秋冻有讲究
饮食调和 润肺防燥
过了“秋分”之后，由于雨水逐渐少，空气中的湿度小，秋燥便成了中秋到晚秋的主要气候。秋季又是肺金当令之时，稍有疏忽保健，易被秋燥耗伤津液，引发口干舌燥、咽喉疼痛、肺热咳嗽等症。因此，秋日宜吃清热生津、养阴润肺的食物。
如泥鳅、鲥鱼、白鸭肉、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鲜山药、白木耳、广柑、白果、梨、红枣、莲子、甘蔗等清补柔润之品，可起到滋阴润肺养血的作用。
对中老年胃弱的人，早餐宜食粥，有利于和中益胃生津。《医学入门》中指出：“盖晨起食粥，推陈出新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小。”如百合红枣糯米粥滋阴养胃，百合莲子粥润肺益肾，三色粥清热养肺，百合杏仁粥祛痰止咳，鲜生地汁粥凉血润燥，扁豆粥健脾和中，生姜粥御寒止呕，胡桃粥润肌防燥，松仁粥润肺益肠，菊花粥明目养神，茶粥化痰消食，燕窝粥养肺止嗽，山药粥健脾固肠，甘菊枸杞粥滋补肝肾……
各人可根据自己的实际情况来选择不同的粥食用，方可使脏腑阴阳气血和谐，达到滋补身体之目的。
编辑支招：金秋欲解燥 梨子百合最奇妙 秋季巧治燥咳食疗方 靓汤水去秋燥
健身锻炼 动静和谐
金秋时节，天高气爽，是全民开展各种健身运动的好时期。面对诸多的锻炼项目，应因人而异来选择，如老年人可散步、慢跑、练五禽戏、打太极拳、做健身操、八段锦、自我***等；
中青年人可跑步、打球、爬山、洗冷水浴、游泳等。在进行“动功”锻炼的同时，可配合“静功”，如六字诀默念呼气练***、内气功、意守功等，动静结合和谐，动则强身，静则养神，可达到心身康泰之功效。需注意的是，喜爱耐寒锻炼的人，从秋天开始，与天气变化相应相和，循序渐进，持之以恒，才能增强机体对多变气候的适应能力和抵抗力。
注重预防 和而安康
秋天是肠道传染病，疟疾、乙脑等病的多发季节，也常引起许多旧病，如胃病、老慢支、哮喘等病的复发。患有高血压、冠心病、糖尿病的中老年人，在晚秋季节若疏忽防范，则会加重病情，甚至发生高血压危象、急性心肌梗塞、脑卒中而祸及生命。
END
注意事项
一是注重饮食卫生，不喝生水，不吃***变质和被细菌污染的食物。老胃病患者更要注重膳食调摄，和中养胃，做到饮食有节，温软淡素；禁食生冷，不暴饮暴食，戒除烟酒。
二是搞好环境卫生，清除蚊虫孳生地，并***取措施防止蚊虫叮咬；对儿童要按时接种乙脑疫苗，对接触乙脑的人员和易感人群，也要及时注射乙脑疫苗，以增强免疫力。
三是天气骤变时要防伤风感冒，对老慢支、哮喘患者可起到防复发的作用，
四是对高血压、冠心病、糖尿病人进行干预治疗，将血压、血脂、血糖等指标控制在理想范围，保持和谐平衡，可有效地防止并发症，提高生活质量，安度金秋。
颈部***仪、老人智能手表、衣服、***椅。
颈部***仪能够放松肩颈，减缓身体的主要关节劳损；老人智能手表能在老人突发意外时第一时间接到报警消息；衣服可以保暖御寒；***椅可以使用放松全身。
其实送什么都不如经常回去多陪陪父母，就算平时不能回去，也要经常打电话，主动和他们分享一些开心的事，父母就会觉得你们之间的距离还是很近。
