吸风饮露轻断食[玫瑰],吸风饮露轻断食

tamoadmin 成语成因 2024-06-11 0

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什么是辟谷？有什么好处吗？
什么是轻断食
什么是轻断食养生

正确方法：需要专业的导师指导下才能进行。

辟谷对身体没有伤害。

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（图片来源网络，侵删）

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适当饿肚子竟是一种养生方法

　适当饿肚子竟是一种养生方法，许多人不了解适当的饥饿，原来对身体有这些好处，或许是一种养生新方法。下面给大家介绍适当饿肚子竟是一种养生方法，希望对你有帮助！

适当饿肚子竟是一种养生方法1

　 有种疗法叫“饥饿疗法”

　饥俄疗法是一种很常见的治疗方法，古今都有先例！

　《黄帝内经》把“食饮有节”作为长命百岁的重要条件。

　晋代的葛洪在《抱朴子》一书中主张“若要长生，肠中常清；若要不死，肠中无屎。”

　而现代临床上也同样沿用了此疗法。例如医生常要求患胃肠炎或痢疾的患者，在一两日内不进食，而仅以开水或营养液充饥，以利于胃肠中滞留的有毒物质尽快排空。

　饥饿疗法，可以说是我国传统的治疗和保健方法。道家养生有“辟谷术”，民间俗语有“吃饭少一口，活到九十九”的说法。国外则流行“少食、限食、断食”疗法。

　总的来讲，饥饿不一定是坏事，适度的饥饿有助于身体健康。不过，饿不能太过，每餐7分饱，适当控制热量摄入，对促进身体健康、延年益寿多有好处。

　如果吃得多，又饿得快，就不是养生，反而可能是患疾病之兆了。

　 肚子老饿的常见因素

　 1、你的消化能力强或吸收功能差

　 情况一：消化能力强

　有的人，拥有1个强大的胃的同时，又有1个强大的消化系统。同等分量的食物甚至超出分量的食物，哗的一下就消化完了，胃里排空了，就饿了。吃得多，也不容易胖。

　消化能力的强弱，主要表现在饮食的量上。好肠胃，冷热酸甜都能吃，吃得多，吃嘛嘛香，并且没有出现肠胃不适的现象，这是消化功能好的表现。

　 情况二：吸收功能差

　瘦子长不胖，大都是因为肠胃吸收功能差。他们并不是因为吃得少或吃得差，主要还是胃肠系统吸收功能不好，营养没法儿吸收，吃了也白吃。致使身体长期处于营养和能量缺乏的亚健康状态，这种瘦实际上是一种病态的消瘦。

　 2、你吃的食物过于清淡Or精细

　 情况一：吃的油水不足

　一顿丰盛的食物，不是说有酒有肉，而是油水足够，营养均衡。以小九的经验来说，一餐之中，吃的肉多，饿得慢。而如果是油水很少的菜，吃再多也会很***觉饿。简单解释，只有足够的蛋白质和脂肪才能维持人在一定时间没有饥饿感。

　 情况二：吃得过于精细

　此外，吃过于精细的食物，比如馒头、面包、蛋糕等加工过的产品，由于缺乏营养和纤维物质，时间长了也会造成营养不平衡，对健康不利。偶尔还是要吃吃粗粮，比如地瓜、玉米、各种豆类、薯类等。

　 3、你可能是患了某种疾病

　如果不是因为消化能力太好，也不是因为吃的东西不够好，经常吃得多，还饿得快，准是身体有毛病了。比如：

　 ①甲亢

　甲亢是由于各种原因引起的甲状腺激素增多，造成机体的神经、循环、消化等各系统的兴奋性增高和代谢亢进引起的系列综合征。主要表现有易饿、多食而消瘦。

　甲亢患者体内大量的甲状腺激素使得机体的新陈代谢过于旺盛，碳水化合物、蛋白质、脂肪消耗过多，大量的热量也加速丢失，造成细胞内物质消耗过多，使细胞处于“饥饿”状态，从而***食欲，食量也大增。

　 ②糖尿病

　有不少糖尿病患者吃过饭后没一会就饿了，需要加餐，但是体重一直没增加，反而不断减少。这主要是因为糖利用不好，糖尿病患者缺乏胰岛素，人体不能将糖完全转化为能量补充自身消耗，于是会经常出现饥饿感。

　 ③胃火过旺

　胃火也被称之为胃热，小虎子安这种情况的因素很多，比如过食辛辣、湿热的食物，加班熬夜、喝酒等，这些都会引起胃火。胃火旺，除了会让人产生食欲亢进、饥饿感大增以外，还会伴有口臭、便秘、牙齿肿痛等症状。

　 ④肝功能异常

　当血糖浓度降低时，肝不能做出正确的反应，来分解肝糖元来维持正常的活动能量。于是继续消耗血液中不多的糖元，造成越来越重的'生理反应——饿，烦心的饿。

　 ⑤血糖浓度低

　饿的话，最直接的原因是血液血糖浓度降低，有的人出于遗传原因，血液血糖浓度本就低于正常浓度，所以会经常觉得饿，很难有饱腹感。其他还表现为免疫力弱，经常生病。

　当然，也可能是上述的几种原因的综合表现。

　我曾经就有一段时间工作压力大，饭量是之前的两倍还多，每顿饭吃饱了，没一会儿就饿得难受，去医院检查了上述几项，后来医生说是植物神经紊乱，不过还没发展到实病阶段，不用拿药，只需要做到两步：迈开腿，早睡觉。

　做到生活规律。因为我之前总熬夜做网站，睡眠不规律，饮食不规律，导致了这种状况，医生提醒，如果再继续生活不规律，那么，虚病就会很快变成实病的，我感到很是庆幸，很努力的减肥健身，身体很棒。

　每每想到当时就后怕，各种检查花了不少钱，还有害怕生病的难受心情，真是让人印象深刻，永生难忘。以后一定要坚持下去，管住嘴，迈开腿，养成良好的睡眠规律。

　如果你也是很容易饿的人，不妨对照看看。不过，不管是哪一种，都耽搁不得，建议及早就医。

适当饿肚子竟是一种养生方法2

　古代有人***取不食五谷，吸风饮露的方式，虽然说适当的不吃主食，对生命的健康有着一定积极的作用，但我们也不能因噎废食。有人为了减肥，直接不吃饭很可能会饿出低血糖。

　靠喝西北风来达到减肥的目的，同样也是不靠谱的。因为不吃不喝，本身就是一种错误的做法。

　俗话说得好，人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。不过酒足饭饱，真的就是健康的饮食方式吗？非也，我们都知道饮食上多菜、少肉、七分饱很关键

　。但有很多人还不知道，其实有一种饿肚子，也能有助养生。不但能帮助减肥，坚持下去，或许让你悄悄收获一些意想不到的好处。

　 适当挨饿，竟有3大好处？给身体做减法，助你健康更长寿

　 首先，我们要知道什么是轻断食？

　适当的挨饿被称为轻断食，这种方法就是通过间接性的少吃一些食物或是不吃，让肠胃有更多的空间。为什么说这种方法比较健康呢？

　第一，对于减肥的人来说，有助于瘦身；

　第二，轻断食可以帮助保护人体的内脏器官，以此来达到强身健体的效果。当然我们需要***取正确的方法，不能盲目的断食。

　 适当挨饿，身体可能会得到哪些好处？

　 有助保护肠胃

　适当的进行轻断食，通常对我们的饮食来说是没有什么坏处的，因为并不是说不吃。平时我们的生活比较好，导致很多人无肉不欢，不爱吃水果和蔬菜，这样给肠胃带来的负担也是很大的。

　如果可以正确的轻断食，防止多余的能量堆积，肠胃就会有足够的空间和时间去进行工作，负担也不会太大，所以对于保护肠胃来说轻断食是一个不错的选择。

　 帮助减肥

　肥胖带来的身体健康问题还是很多的，虽然不吃饭确实可以减肥，但一口不吃就太极端了，对于身体的各个器官都很不利。

　体重超标的人而言，如果能学会正确的轻断食，对于减掉身上多余的脂肪还是会很有好处的，同时也不用担心会给身体带来伤害。

　 控制体内血糖

　适当的进行轻断食，对于改善血糖也是有很大的好处的。因为不良的饮食习惯的问题，很多人的空腹血糖或餐后血糖不太理想，不妨试着***用正确的轻断食的方法，不但利于血糖也更加的科学。

　 如何正确的进行轻断食？

　首先，可以***取日内断食法。也就是一天二十四个小时，保证有十六个小时是完全不吃东西的，剩下的八个小时可以正常的进食；

　其次，可以***取五日断食法。有很多人会用这种方法来进行，也就是一个星期一共有七天，其中有五天是正常的饮食，剩下的两天断食。但是这两天不可以连在一起，要间隔开。在这两天当中不是完全不吃饭，而是要减少饭量。

　有些人为了减肥不吃饭，只喝白开水，这样身体是无法得到营养和能量的，完全没有必要。我们可以进行适当的挨饿，更适合养生，有助保护肠胃、帮助减肥、控制体内血糖。

什么是辟谷？有什么好处吗？

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什么是轻断食

说到辟谷，相信大家多数人都会认为，辟谷就是绝食，其实辟谷是一种养生方法，而绝食是属于一种心理障碍，或者是疾病引起的无***常进食。“辟谷”源自道家养生中的“不食五谷”，是古人常用的一种养生方式。它源于先秦，流行于唐朝，又称却谷、去谷、绝谷、绝粒、却粒、休粮等。

　对于辟谷，我们应该有一个正确的了解，辟谷简单来讲，就是避开五谷杂粮。要真正的了解辟谷，就是需要了解以一下这些问题：

　一、辟谷方法：断谷三天以上定为辟谷，不满三天作为节食。断谷3-7天为短期辟谷，8-14天为中期辟谷，15天以上为长期辟谷。

　二、辟谷时间：为治病而辟谷者，并非辟谷时间越长、辟谷层次愈高愈好。病重、体弱者辟谷时应量力而行，适可而止。宁愿增加辟谷次数，不要一次辟谷时间太长。根据经验，一般辟谷3-5天即有疗效。

　三、辟谷时注意事项：辟谷时要尽量避免下蹲，以及过分剧烈的动作；辟谷后舌苔变厚，口中吐臭气，皮肤也会有酸臭味,小便变黄变浊，无大便或拉稀便如便似酱油状、柏油状，这些都是正常现象，是身体排毒的表现，不需要担心；辟谷时会有气冲病灶反应，在正邪相博之时病会有加生或把隐病激发出来，出现这种现象时要正确理解，不要害怕有此反应，这是身体好、气感强、祛病快的表现；最好在晚上10时正结束辟谷，同时进食少量稀粥，然后立即打坐；恢复饮食后不要马上进补，要有三五天的缓慢恢复期后才正常饮食。

以上是对辟谷的一般了解，那么辟谷有哪些好处呢？需要了解一下。

一、辟谷有排毒的好处。人体内宿便有时多达十余公斤，长期停留在大肠壁上，中、西医学均视便秘为百病的根源。要想治病，首先要清除宿便。排毒辟谷做一次全身的“大扫除”彻底清“仓”。

二、避免有减肥的好处。辟谷的主要目的不是减肥，但它却是最安全最强效的减肥法。辟谷减肥后不会变成失水***、脸容憔悴、皱纹增加，反而肌肉结实、皮光肉滑、白里透红、明人。

三、辟谷有调理脾胃的好处。脾胃不仅是营养之源，也是主要毒素来源。毒素排干净之后，不但增强了肠胃的吸收力，且使消化系统工作效率提高，营养吸收也跟着旺盛起来。

四、辟谷有美容的好处。辟谷的“自身融解”，融解了血管内壁附着的脂肪和胆固醇及增生物质及血液里凝结块，稀释了血液，使粥样硬化的血管变软，使大小血管畅通无阻，人体的血液变得更净化、更精纯了。

五、辟谷有净化血液，软化血管的好处。辟谷后，物质的分解代谢相对加快，血管壁内的血栓易被溶解而使血流通畅。沉积于动脉内膜的脂质也会分解析出，全身各脏腑均获得排毒和血液滋养，动脉管壁软化，对心脑血管病有益。

六、辟谷有增加免疫力的好处。在辟谷期间，白细胞处于饥饿状态，吞噬能力大增，所以辟谷期间白细胞数量明显增加，免疫力大增。

　辟谷的好处，远远不止以上这些，但是也要清楚，对于辟谷而言，一定掌握正确的辟谷方法，这样才有利于健康，辟谷不当，也容易对身体造成一定的伤害，这一点是不容忽视的。

谢邀，辟谷，真的是有点神秘的事情！

辟谷是什么意思？第一次听说辟谷的朋友，往往都会有此一问。

辟谷，简单地说就是不吃五谷杂粮。一般只进行一段时间，比如三天、七天，或是更长时间，以不吃五谷的方式进行，加上一些养生 ***的***，精神的引导，使人体进入到“气足不思食”的所谓辟谷状态。

据宣称，因为辟谷期间人是不吃东西的，所以人体会将以前存储的脂肪拿出来转化成热量，供给身体机能日常的需求，因此辟谷能起到减肥的效果。

那么，是不是所有人都适合辟谷呢？

原则上谁都可以达到辟谷的状态，不过好几天不吃东西确实突破了人的常规，所以出于安全考虑，一些病人是不可以使用辟谷方法减肥的。

比如体质特别虚弱的人，包括晚期癌症患者，有内脏出血病史的患者、胃溃疡胃穿孔患者、严重心脏病或狭心症患者、得过心肌梗塞的人、有特别严重的肾病或者有过心肾器官移植、切除病史的患者，这些人都不适合用辟谷减肥。

另外，即便身体正常，也不应在没有导师指导的情况下自行盲目断食，辟谷需要有正确的引导。

这里只简单介绍一下辟谷的过程。

辟谷的过程并非完全断食，完全不吃，特别是初次尝试辟谷的人，身体可能无法经受，所以还是会适当补充一点水果蔬菜甚至谷物。

1、辟谷开始前的3天，一般不吃任何东西，但每天至少喝800ml水，要用小杯子慢慢喝。3天过后，视身体状况，可适当补充一点水果或蔬菜（一般选择苹果、西红柿、黄瓜之类），但每次不能超过100克，水还是要坚持喝够800ml。

2、进入正式辟谷阶段之后，原则上不应吃任何五谷杂粮，但，比如特别肥胖的人，并不适合完全辟谷，最好适当吃少许定量的稀粥、菜汤、坚果仁或水果。这种不完全辟谷的方式也可以改善体质，如果有辟谷老师适当点化则好，没有也可以自己在家里完成。

辟谷期间，有些事情是要注意的。

1、不建议自己尝试辟谷减肥，需要找专业的辟谷老师点化，不然容易出现不良反应，养生不成反伤身体。

2、辟谷减肥的层次是需要慢慢提高的，先从短时间辟谷减肥开始，慢慢适应，再慢慢加长，如一开始三天、五天，再慢慢加到七天、十四天等。

3、在辟谷减肥的期间不要长时间保持下蹲姿势，如过有下蹲动作，起身应缓慢，不要迅速站起，容易供血不足导致昏迷。

一般来说，如果能做到正确辟谷减肥，通常腰腹减脂效果非常好，可以使腰腹、背部及四肢脂肪快速消失掉，并且能重新激活人体自我修复的能力，还能改善许多因肥胖引起的疾病，让身体健康得到极大的恢复。

我每个月都辟谷一次，就是发工资前的几天。

辟谷，并不神秘，但如盲目辟谷，容易致病伤身，一定要慎之又慎。谈谈我独特的辟谷经历与体验，供你参考。

在我26-30岁的时候，曾经连续五年，选择在阳春三月，每年辟谷14日。

我决定辟谷，不是因为什么迷信追求，就是为了调整生理，简单说，是为了排除肠胃及血液内积累的毒素，调整体内过高的血脂、血粘度、胆固醇。因为，平时我喜好吃肥猪肉，一天不吃，心神不宁。

在万物生发时节，辟谷14日，是我根据自己情况确定的。通过两周时间的辟谷，充分转化体内储存的营养，既使身体机能达到充分调理效果，又不使身体能量耗损过度。感觉两周时间，不长不短，恰到好处。

我的辟谷，与他人不同，是基于生命需求规律的辟谷，很有节制。在辟谷日子里，我还要正常上班，每天站在讲台上上两三节课，就绝不是任何东西都不吃不喝。每天喝水是必须的，饮水量是平时的两倍。每天吃一个苹果，每顿饭吃几口蔬菜，喝半小碗大米粥或小米粥。就是这么多，其他食物，一概不吃。

在辟谷期间，是不是会饥饿、头昏眼花、身软无力，这是许多人的疑问。我的体会是，前一两天肯定有饥饿感，稍微有些头昏，坚持过去，就是另一种难以言喻的舒泰境界，感觉不到饥饿，神清气爽，精力充沛。我每天早晨照常跟着学生们跑操，上午下午照常上班讲课，每晚还要进行适度的健身锻炼，当然活动的运动量及运动强度不能太大。

就这样持续辟谷五年，我自己称之为“春季换血”。再往后，由于从外地城市调回家乡，重新在不同的行业工作，改变了原有的工作节奏，再加上暂时没有住房，每天接送孩子去幼儿园等，各种压力陡然加大，再无心情继续坚持辟谷了。

多年来，各地涌现出各种辟谷培训班，也出现各种辟谷食品，我怀疑要么是非法传播歪门邪教，要么是利用妇女追求瘦身、老年人追求长寿心理而骗人钱财，需要警惕防范，切勿轻信。

辟谷，即不吃五谷，又叫绝谷或断谷，是道家、佛家等都非常重视的一种健康养生方法，辟谷不同于断食，它有能量来源，不缺乏营养，并且有精神、有力量，是聚能状态下的辟谷。

源于先秦，《大戴礼记·易本命》有讲：“ 食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食气者神明而寿，不食者不死而神。”

不吃五谷，那吃什么？吃空气！这是要修仙的节奏？

没错，辟谷确实是古代仙人行径。《庄子·逍遥游》里有记录，“不食五谷，吸风饮露，乘云气，御飞龙……”然而，古人尤其是大力推崇辟谷的道家，坚信一点：就算修不成仙，也获益匪浅，身体健康会得到质的飞跃。

一、现代人，为什么要辟谷？

我们一日三餐吃的五谷量，在体内会有一定的残留，堆积成宿便。宿便是百病之源，长期积存在体内的宿便，被吸收后，会降低免疫力，诱发各种疾病，增加了肠胃的工作负担，久了还会堆积成毒素诱导各种严重疾病。除了一日三餐，平时可能还会吃零食，宵夜，各种聚会大开吃戒，都预示着身体需要深层清理。

这个时候，辟谷不失为一种必要且有效清理方式：

1）身体自动调整

通过聚能辟谷，给身体休养生息的机会，从超负荷的身心重荷下暂时解放出来，启动身体本有的自我康复系统，进入自动全面调理的状态，清理多年累积的体内毒素，调和脏腑，平衡阴阳，增强五脏生理功能，同时消除心理压力和紧张，使生命回归到健康自然状态。

2）排毒

A.提高消化效率，进而减重美容

聚能辟谷给身体一个彻底清理的机会，彻底改善人体的吸收功能，清除人体的病源，排除宿便，彻底改善肠道的吸收功能。

通过辟谷排出宿便，提高消化系统的效率，营养吸收良好，疾病自然会减少；宿便排出了，血管也通透了，一定程度上能减重和内容，是安全瘦身的法宝，辟谷肌肉结实、皮光肉滑、白里透红。

B.排寒祛湿

寒邪是中医认为的最重要的致病外因之一。外寒是外界的寒气侵体而发生疾病的病邪。内寒则是人体机能衰退，阳气不足而致的病证。寒性凝滞，易致气滞血瘀，使经脉不通，“不通则痛”，出现周身疼痛或脘腹疼痛等痛证。

聚能辟谷是能量调整和通经活血相结合，从而彻底地排寒祛湿。

3）排心淤，舒心

现代人生活压力大，精神高度紧张，易在情志方面受***，很多疾病都属于情志病。中医认为情志病是情志***即七情内伤而成。如过于强烈的精神***成持久的不良因素超过了人体的调节的范围，就会造成气机逆乱，气血失调，成为疾病。痰、瘀、郁是脏腑内伤而造成的病理结果。

在有专业老师带领的辟谷下，老师会帮助您舒展情志，并结合特定手法，排除内心的郁结。

两年前，我正是看到辟谷有上文写的那么多好处，身边辟谷的朋友也反应极好，就毫不犹豫地去尝试了一个为期七天的辟谷体验。

二、个人真实体验

（1）过程

辟谷前一天，开始清淡饮食，晚餐就喝一碗稀粥。

每天早上起床和睡前都会***打坐30分钟左右，不碰凉水，简单擦身体代替洗澡（避免过度消耗体能）。

拒绝剧烈运动，慢跑或者散步，微微出汗即可。（这期间我是正常上班的。）

前两天状态还好，只喝水。第三天有点晕眩，煮了点姜枣汤水喝，第四天有点饥饿感，整个肚子都空空了，叽里咕噜叫呢，榨了半杯苹果汁补充，到晚上打完坐，真感觉整个人轻盈了很多，称体重轻了4斤。

第五天开始貌似就忘记了饥饿，但是因为要上班，午间同事不断跑来劝我去吃点东西，都拿影响工作作威胁了（实际没有），甚至摆了好多鸡翅啊pizza啊在我眼前，因为第一次辟谷，刚开始看着还真有点馋，但我还是忍着跑开去会议室休息。

直到第七天晚上，我亲自给自己煮了一碗白粥，那是我人生第一次感觉白粥很美味，感恩的泪都留下来了。

期间结合拍打排毒，辟谷一周体重轻了6斤。

辟完谷的第一周，最好还是清淡为主，我那会因为出差，吃的口味有点重，体重反弹很快。但是过后重新调整，至今，平均体重下降了3斤，两年没怎么增重。（建立在我平时饮食规律、运动定期的基础上）

（2）获益

1）轻

这里不只体重的减少，难忘的还是那几天身心感到出奇的轻盈，特别是后三天，说话也轻柔了很多，绝对不是有气无力那种。

2）简

辟谷过后，感觉自己在吃的这一方面，很容易满足，送进嘴里的每口食物，都怀着感恩之心，专注地去咀嚼，品尝。

同时，口感、嗅觉等也变灵敏，很快就能闻到食物本身的味道，吃到食物蕴藏的巨大能量，食量也没那么大，吃饱即止，不会嘴巴动不停。其实这也是这两年体重相当稳定的原因吧。

这里也建议小伙伴们平时减少大鱼大肉的次数，能定期吃素或者辟谷更好，给身体器官一个调整的机会；同时加强更重运动，排汗、排便让身体更干净。

3）跨

指打破条框，跨越自己。

刚开始听到辟谷，我是完全不敢相信的，七天不吃东西，那岂不是会饿死，然而自己真的实践证明，压根没事儿。关于三餐，其实也是身体要吃东西也是能量需要，适量则可。

同时，辟谷期间跨越了别人的论断，特别是没体验过的人，我只相信自己。

更难得的是，我能正常上班，照样上下班挤地铁，但是其实只要主题力不在体能上，专注于眼前的事，丝毫没影响。

3）静

辟谷期间每一次不舒服，我都会找个地方深呼吸***，很快头脑也没那么杂念，状态好了又能投入到工作生活里，一点都不影响手头的事。

喧嚣的社会，静心真的尤为重要，静心能让我们放松下来，细微地觉察自己一些平时没注意的行为举止，及时调整；静心也能让我们更深层次与内在沟通，激发自己更大的活力。

这就是我对辟谷的了解及亲身经历，想参加辟谷的人，第一次的话建议还是在专业老师指导下完成，每个人体质不同方案也不同，收获自然也有差异。

对此问题你有什么不同的见解呢？

辟谷的本意是排毒养心，不是减肥，辟谷期间每天早上打坐静心时间有自己定，我理解的打坐就是什么都不想也不去理会身体饥饿感，就是那种潜水时身体完全放松在水自由漂浮的感觉，大家别笑我，我是每天半个小时。我辟谷七天每天三个红枣几杯绿茶，第三天第四天最难熬，是饥饿感最强烈的时候，一过去就好很多了！每天只是喝些茶水没有固体食物，但每次小便尿液很黄，我感觉达到效果了！唯一的遗憾七天中没有排便，我身体毒素大，后背有很多小红点，医生说我毒大注意饮食，刚三十岁怎么注意，一聚会烧烤火锅啤酒，哎！！后来接触一些经常辟谷的人才知道我辟谷有点过了，应该先从半辟开始，就是辟谷期间吃些水煮菜，降低饥饿感。第一次全辟对刚接触的人来说也有风险，搞不好会出现内分泌紊乱的！这是我个人的亲身经历可以给给大家一些帮助！！！！

很高兴回答你的问题。

辟谷就是极端低碳水的饮食。

在一段时间内，几乎不吃主食，甚至有极端的，除了喝水什么都不吃。

往往一段辟谷后，体重快速下降、身体轻盈自然、思路清晰迅速、脸色略显蜡黄、本身有点年纪的人可能会快速增加皱纹等等。

在中医和一些极端养生的人面前，辟谷是一种需要周期性执行的好事儿。类似于一个月两次的方式。

我有个前同事，基本1个月就辟谷一次，一次持续5-7天，什么都不吃，只喝水。

不得不说，我是很佩服的。

但是这样做，基本弊大于利：

1. 并没有什么宿便

这么多年，大家提到的宿便啊什么的，体内藏着十几斤宿便啊，辟谷的方式可以清理啊。但实际上，并没有这个词汇和概念，基本在上完大号之后，一个健康人体内并没有很多粪便。所以辟谷并没有这方面排毒的作用。

2. 厌食症或者体重高速反弹

最近science上的文章说，一个想减肥的人，吃比运动重要的多。所以很多人更愿意把这个作为尚方宝剑，开始不吃，开始辟谷。

但是这样只会降低了自己的基础代谢，也就是说，代谢速度变慢。一旦开始恢复吃饭，可能你吃的更多，甚至一点点东西就很快反弹到原本甚至更高的体重水平。这就是你把身体饿怕了！

辟谷是一种有效的养生方法，但绝对没有天价辟谷养生班说的那么神奇。不能包治百病，也不能让人长生不老。

辟谷禁食疗法轻断食

辟谷自古是上层阶级、帝王将相做的事，因为他们也有富贵病，而平民食不果腹，自然不会想辟谷。

辟谷在现代变得很神奇，但事实上，从操作及养生意义上说，它与禁食疗法相似，本质就是少吃一些，就是控制热量摄入。在医院里，禁食疗法是一种具体的治疗方法。常见两类：

对吃太多惹出来的毛病，有效

既然是热量摄入控制，那些由于吃太多惹出来的问题，譬如肥胖、高血压、糖尿病等，辟谷自然是能改善。

禁食、少吃，能量摄入减少，自然是能减肥的。

当然，一次禁食后如果不调整膳食结构，体重肯定会反弹，但禁食一次是为了让自己对食物、对饮食行为有全新认识：譬如少吃一顿我并不会怎么样；没有美食我也不会因此

觉得欠缺幸福感。。。。

也就是说，在禁食的过程，减少了对食物的心理依赖，这有助于此后控制饮食的***更顺利执行。

禁食也能降压，而且效果还较明显。

不吃东西，没有摄入盐分。而在人体内，盐是一个升压因素，禁食后身体缺盐，多余的水分就通过尿液排出，使血压下降。

当然，恢复进食后，血压是会有所回升，因此要维持降压效果，禁食结束之后，接着控制饮食。

这比单纯控制饮食的好处是，禁食的时候，血管壁周围的脂肪细胞会慢慢被消耗掉，使得血管弹性增加；一些微小动脉原来堵了，当里面的脂肪被消耗掉，血管还可以恢复通畅，后续通过继续控制，维持这样的状态。

糖尿病人容易低血糖，盲目去禁食，很容易出现低血糖晕倒。

因此只有那些肥胖的新发糖尿病病患者适用，因为这些人通常病情还不重，血糖高的原因，往往是由于肥胖导致胰岛素抵抗，而不是胰岛功能太差。

而且，这种禁食方法不能自己来，而是作为一种治疗方法，去医院专门有禁食疗法的科室去，住院观察。期间，通常是不用降糖药的。通过禁食，这类病人的脂肪水平下降，改善胰岛素抵抗，血糖就会降下来。

而那些1型糖尿病患者，以及患病多年，已经需要注射胰岛素的糖尿病患者，则不宜禁食。

辟谷是养心

辟谷和禁食，做法上有相似之处。

但是，辟谷带有信念色彩，不仅修身，还强调修心，就是说，这些修炼本身会引导人们增加自制力，不要被美食、声色等欲念所牵制。

一方面，只有建立这样的观念，在禁食期间，胃酸的分泌减少，胃肠蠕动也减少，也不会因为强烈的饥饿感而难以坚持。

另一方面，一旦建立了这种信念，放弃了对食物的执念，增强了自己对食物的控制，此后也不容易发生暴饮暴食，生活形态也趋向健康，自然身体状态也会趋好。这才是其要义。

最后提醒，中晚期癌症，绝不能禁食。

而不是像一些养生班所说，饿死肿瘤；往往先倒下的是，自己。

辟谷，是最近几年比较热门的一种养生概念，顾名思义，就是避开五谷杂粮，不吃饭。辟谷也有许多讲究，我们今天就来聊一聊辟谷。

一天不吃饭就是辟谷吗？不是的，断食三天以上，才有资格说辟谷，不满三天的只能叫节食。而且辟谷也分长短，级别。断食三天到七天，是短期辟谷，断食八到十四天，是中期辟谷，断食十五天以上，就是长期辟谷了。低层次的辟谷，就是“不食烟火”，可以吃一些瓜果，药物，喝开水，但是不能开火做饭吃。中层次的辟谷，就是只喝水，果汁，蜂蜜，不吃任何食物。高层次的辟谷，就是不吃任何食物，也不喝水，但需要有人维护安全。

辟谷有好处吗？我觉得适度的辟谷，是有好处的，病重，体弱的人辟谷应量力而行，适可而止，不可逞强尽量延长具体时间，这样对身体的消耗会很大，一般三五天即可，还要在理论实践都成熟的老师指导下，才能开始辟谷。

辟谷后，通常会产生不同程度的饥饿，消瘦，体重减轻，最初的几天会有明显的不适感，头晕，乏力等，稳定期则不适感消失，恢复期即可进食。

最后提醒大家，辟谷有自己一套严格的执行环节和注意事项，如果您只是好奇或者一知半解，不建议盲目辟谷，有一些特定的基础疾病也是不建议辟谷的，人体是一个复杂的整体，也有关于辟谷后得了厌食症而消瘦，死亡的例子，所以辟谷需慎重。

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道家辟谷是要进行服气、吞津、***冥想等一系列***习练的，正确的辟谷方法或前提条件是精满气足，只有精满气足才能达到气满不思食的境界。此时，不仅不会出现断食导致的饥饿与虚弱等，还能使人精力旺盛、身心愉悦、思维敏捷。

如果辟谷者有饥饿感，则说明他的辟谷方法不正确或者练功不到位。所以辟谷一定要在经验丰富的老师正确指导下进行。当然，初学者也可能由于***练习不到位或者过于紧张，而出现乏力、恶心、头晕等问题。从这个角度来讲，有导引、太极等基础功底的人进行辟谷效果会更容易掌握。

因为控制饮食是健康身体的前提之一。很多慢发生都是病从口入，辟谷使饮食习惯和生活习惯发生改变，使自己不再一看到大鱼大肉就垂涎三尺，辟谷是倡导科学健康生活方式的一种手段，并非只是减肥方法。它实际上也是代谢性疾病、心脑血管疾病以及身心疾病的重要干预手段。

尽管辟谷有助于减肥、降低血脂、逆转脂肪肝和糖尿病等代谢综合征，推迟或逆转动脉粥样硬化的发生。但想要通过辟谷来包治百病无异于痴人说梦，根本就不可能。养成科学健康的生活方式才是健康的基础和前提!所以对于传言所标榜的，经过几个周期的辟谷绝大多数顽疾都可康复的说法，专家们都表示这显然与客观事实不符。大家不要盲目听信。