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适当饿肚子竟是一种养生方法
适当饿肚子竟是一种养生方法,许多人不了解适当的饥饿,原来对身体有这些好处,或许是一种养生新方法。下面给大家介绍适当饿肚子竟是一种养生方法,希望对你有帮助!
适当饿肚子竟是一种养生方法1有种疗法叫“饥饿疗法”
饥俄疗法是一种很常见的治疗方法,古今都有先例!
《黄帝内经》把“食饮有节”作为长命百岁的重要条件。
晋代的葛洪在《抱朴子》一书中主张“若要长生,肠中常清;若要不死,肠中无屎。”
而现代临床上也同样沿用了此疗法。例如医生常要求患胃肠炎或痢疾的患者,在一两日内不进食,而仅以开水或营养液充饥,以利于胃肠中滞留的有毒物质尽快排空。
饥饿疗法,可以说是我国传统的治疗和保健方法。道家养生有“辟谷术”,民间俗语有“吃饭少一口,活到九十九”的说法。国外则流行“少食、限食、断食”疗法。
总的来讲,饥饿不一定是坏事,适度的饥饿有助于身体健康。不过,饿不能太过,每餐7分饱,适当控制热量摄入,对促进身体健康、延年益寿多有好处。
如果吃得多,又饿得快,就不是养生,反而可能是患疾病之兆了。
肚子老饿的常见因素
1、你的消化能力强或吸收功能差
情况一:消化能力强
有的人,拥有1个强大的胃的同时,又有1个强大的消化系统。同等分量的食物甚至超出分量的食物,哗的一下就消化完了,胃里排空了,就饿了。吃得多,也不容易胖。
消化能力的强弱,主要表现在饮食的量上。好肠胃,冷热酸甜都能吃,吃得多,吃嘛嘛香,并且没有出现肠胃不适的现象,这是消化功能好的表现。
情况二:吸收功能差
瘦子长不胖,大都是因为肠胃吸收功能差。他们并不是因为吃得少或吃得差,主要还是胃肠系统吸收功能不好,营养没法儿吸收,吃了也白吃。致使身体长期处于营养和能量缺乏的亚健康状态,这种瘦实际上是一种病态的消瘦。
2、你吃的食物过于清淡Or精细
情况一:吃的油水不足
一顿丰盛的食物,不是说有酒有肉,而是油水足够,营养均衡。以小九的经验来说,一餐之中,吃的肉多,饿得慢。而如果是油水很少的菜,吃再多也会很***觉饿。简单解释,只有足够的蛋白质和脂肪才能维持人在一定时间没有饥饿感。
情况二:吃得过于精细
此外,吃过于精细的食物,比如馒头、面包、蛋糕等加工过的产品,由于缺乏营养和纤维物质,时间长了也会造成营养不平衡,对健康不利。偶尔还是要吃吃粗粮,比如地瓜、玉米、各种豆类、薯类等。
3、你可能是患了某种疾病
如果不是因为消化能力太好,也不是因为吃的东西不够好,经常吃得多,还饿得快,准是身体有毛病了。比如:
①甲亢
甲亢是由于各种原因引起的甲状腺激素增多,造成机体的神经、循环、消化等各系统的兴奋性增高和代谢亢进引起的系列综合征。主要表现有易饿、多食而消瘦。
甲亢患者体内大量的甲状腺激素使得机体的新陈代谢过于旺盛,碳水化合物、蛋白质、脂肪消耗过多,大量的热量也加速丢失,造成细胞内物质消耗过多,使细胞处于“饥饿”状态,从而***食欲,食量也大增。
②糖尿病
有不少糖尿病患者吃过饭后没一会就饿了,需要加餐,但是体重一直没增加,反而不断减少。这主要是因为糖利用不好,糖尿病患者缺乏胰岛素,人体不能将糖完全转化为能量补充自身消耗,于是会经常出现饥饿感。
③胃火过旺
胃火也被称之为胃热,小虎子安这种情况的因素很多,比如过食辛辣、湿热的食物,加班熬夜、喝酒等,这些都会引起胃火。胃火旺,除了会让人产生食欲亢进、饥饿感大增以外,还会伴有口臭、便秘、牙齿肿痛等症状。
④肝功能异常
当血糖浓度降低时,肝不能做出正确的反应,来分解肝糖元来维持正常的活动能量。于是继续消耗血液中不多的糖元,造成越来越重的'生理反应——饿,烦心的饿。
⑤血糖浓度低
饿的话,最直接的原因是血液血糖浓度降低,有的人出于遗传原因,血液血糖浓度本就低于正常浓度,所以会经常觉得饿,很难有饱腹感。其他还表现为免疫力弱,经常生病。
当然,也可能是上述的几种原因的综合表现。
我曾经就有一段时间工作压力大,饭量是之前的两倍还多,每顿饭吃饱了,没一会儿就饿得难受,去医院检查了上述几项,后来医生说是植物神经紊乱,不过还没发展到实病阶段,不用拿药,只需要做到两步:迈开腿,早睡觉。
做到生活规律。因为我之前总熬夜做网站,睡眠不规律,饮食不规律,导致了这种状况,医生提醒,如果再继续生活不规律,那么,虚病就会很快变成实病的,我感到很是庆幸,很努力的减肥健身,身体很棒。
每每想到当时就后怕,各种检查花了不少钱,还有害怕生病的难受心情,真是让人印象深刻,永生难忘。以后一定要坚持下去,管住嘴,迈开腿,养成良好的睡眠规律。
如果你也是很容易饿的人,不妨对照看看。不过,不管是哪一种,都耽搁不得,建议及早就医。
适当饿肚子竟是一种养生方法2古代有人***取不食五谷,吸风饮露的方式,虽然说适当的不吃主食,对生命的健康有着一定积极的作用,但我们也不能因噎废食。有人为了减肥,直接不吃饭很可能会饿出低血糖。
靠喝西北风来达到减肥的目的,同样也是不靠谱的。因为不吃不喝,本身就是一种错误的做法。
俗话说得好,人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌。不过酒足饭饱,真的就是健康的饮食方式吗?非也,我们都知道饮食上多菜、少肉、七分饱很关键
。但有很多人还不知道,其实有一种饿肚子,也能有助养生。不但能帮助减肥,坚持下去,或许让你悄悄收获一些意想不到的好处。
适当挨饿,竟有3大好处?给身体做减法,助你健康更长寿
首先,我们要知道什么是轻断食?
适当的挨饿被称为轻断食,这种方法就是通过间接性的少吃一些食物或是不吃,让肠胃有更多的空间。为什么说这种方法比较健康呢?
第一,对于减肥的人来说,有助于瘦身;
第二,轻断食可以帮助保护人体的内脏器官,以此来达到强身健体的效果。当然我们需要***取正确的方法,不能盲目的断食。
适当挨饿,身体可能会得到哪些好处?
有助保护肠胃
适当的进行轻断食,通常对我们的饮食来说是没有什么坏处的,因为并不是说不吃。平时我们的生活比较好,导致很多人无肉不欢,不爱吃水果和蔬菜,这样给肠胃带来的负担也是很大的。
如果可以正确的轻断食,防止多余的能量堆积,肠胃就会有足够的空间和时间去进行工作,负担也不会太大,所以对于保护肠胃来说轻断食是一个不错的选择。
帮助减肥
肥胖带来的身体健康问题还是很多的,虽然不吃饭确实可以减肥,但一口不吃就太极端了,对于身体的各个器官都很不利。
体重超标的人而言,如果能学会正确的轻断食,对于减掉身上多余的脂肪还是会很有好处的,同时也不用担心会给身体带来伤害。
控制体内血糖
适当的进行轻断食,对于改善血糖也是有很大的好处的。因为不良的饮食习惯的问题,很多人的空腹血糖或餐后血糖不太理想,不妨试着***用正确的轻断食的方法,不但利于血糖也更加的科学。
如何正确的进行轻断食?
首先,可以***取日内断食法。也就是一天二十四个小时,保证有十六个小时是完全不吃东西的,剩下的八个小时可以正常的进食;
其次,可以***取五日断食法。有很多人会用这种方法来进行,也就是一个星期一共有七天,其中有五天是正常的饮食,剩下的两天断食。但是这两天不可以连在一起,要间隔开。在这两天当中不是完全不吃饭,而是要减少饭量。
有些人为了减肥不吃饭,只喝白开水,这样身体是无法得到营养和能量的,完全没有必要。我们可以进行适当的挨饿,更适合养生,有助保护肠胃、帮助减肥、控制体内血糖。
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说到辟谷,相信大家多数人都会认为,辟谷就是绝食,其实辟谷是一种 养生 方法,而绝食是属于一种心理障碍,或者是疾病引起的无***常进食。“辟谷”源自道家 养生 中的“不食五谷”,是古人常用的一种 养生 方式。它源于先秦,流行于唐朝,又称却谷、去谷、绝谷、绝粒、却粒、休粮等。
对于辟谷,我们应该有一个正确的了解,辟谷简单来讲,就是避开五谷杂粮。要真正的了解辟谷,就是需要了解以一下这些问题:
一、辟谷方法:断谷三天以上定为辟谷,不满三天作为节食。断谷3-7天为短期辟谷,8-14天为中期辟谷,15天以上为长期辟谷。
二、辟谷时间:为治病而辟谷者,并非辟谷时间越长、辟谷层次愈高愈好。病重、体弱者辟谷时应量力而行,适可而止。宁愿增加辟谷次数,不要一次辟谷时间太长。根据经验,一般辟谷3-5天即有疗效。
三、辟谷时注意事项:辟谷时要尽量避免下蹲,以及过分剧烈的动作;辟谷后舌苔变厚,口中吐臭气,皮肤也会有酸臭味,小便变黄变浊,无大便或拉稀便如便似酱油状、柏油状,这些都是正常现象,是身体排毒的表现,不需要担心;辟谷时会有气冲病灶反应,在正邪相博之时病会有加生或把隐病激发出来,出现这种现象时要正确理解,不要害怕有此反应,这是身体好、气感强、祛病快的表现;最好在晚上10时正结束辟谷,同时进食少量稀粥,然后立即打坐;恢复饮食后不要马上进补,要有三五天的缓慢恢复期后才正常饮食。
以上是对辟谷的一般了解,那么辟谷有哪些好处呢?需要了解一下。
一、辟谷有排毒的好处。 人体内宿便有时多达十余公斤,长期停留在大肠壁上,中、西医学均视便秘为百病的根源。要想治病,首先要清除宿便。排毒辟谷做一次全身的“大扫除”彻底清“仓”。
二、避免有减肥的好处。 辟谷的主要目的不是减肥,但它却是最安全最强效的减肥法。辟谷减肥后不会变成失水***、脸容憔悴、皱纹增加,反而肌肉结实、皮光肉滑、白里透红、明人。
三、辟谷有调理脾胃的好处。 脾胃不仅是营养之源,也是主要毒素来源。毒素排干净之后,不但增强了肠胃的吸收力,且使消化系统工作效率提高,营养吸收也跟着旺盛起来。
四、辟谷有美容的好处。 辟谷的“自身融解”,融解了血管内壁附着的脂肪和胆固醇及增生物质及血液里凝结块,稀释了血液,使粥样硬化的血管变软,使大小血管畅通无阻,人体的血液变得更净化、更精纯了。
五、辟谷有净化血液,软化血管的好处。 辟谷后,物质的分解代谢相对加快,血管壁内的血栓易被溶解而使血流通畅。沉积于动脉内膜的脂质也会分解析出,全身各脏腑均获得排毒和血液滋养,动脉管壁软化,对心脑血管病有益。
六、辟谷有增加免疫力的好处。 在辟谷期间,白细胞处于饥饿状态,吞噬能力大增,所以辟谷期间白细胞数量明显增加,免疫力大增。
辟谷的好处,远远不止以上这些,但是也要清楚,对于辟谷而言,一定掌握正确的辟谷方法,这样才有利于 健康 ,辟谷不当,也容易对身体造成一定的伤害,这一点是不容忽视的。
谢邀,辟谷,真的是有点神秘的事情!
辟谷是什么意思?第一次听说辟谷的朋友,往往都会有此一问。
辟谷,简单地说就是不吃五谷杂粮。一般只进行一段时间,比如三天、七天,或是更长时间,以不吃五谷的方式进行,加上一些 养生 ***的***,精神的引导,使人体进入到“气足不思食”的所谓辟谷状态。
据宣称,因为辟谷期间人是不吃东西的,所以人体会将以前存储的脂肪拿出来转化成热量,供给身体机能日常的需求,因此辟谷能起到减肥的效果。
那么,是不是所有人都适合辟谷呢?
原则上谁都可以达到辟谷的状态,不过好几天不吃东西确实突破了人的常规,所以出于安全考虑,一些病人是不可以使用辟谷方法减肥的。
比如体质特别虚弱的人,包括晚期癌症患者,有内脏出血病史的患者、胃溃疡胃穿孔患者、严重心脏病或狭心症患者、得过心肌梗塞的人、有特别严重的肾病或者有过心肾器官移植、切除病史的患者,这些人都不适合用辟谷减肥。
另外,即便身体正常,也不应在没有导师指导的情况下自行盲目断食,辟谷需要有正确的引导。
这里只简单介绍一下辟谷的过程。
辟谷的过程并非完全断食,完全不吃,特别是初次尝试辟谷的人,身体可能无法经受,所以还是会适当补充一点水果蔬菜甚至谷物。
1、辟谷开始前的3天,一般不吃任何东西,但每天至少喝800ml水,要用小杯子慢慢喝。3天过后,视身体状况,可适当补充一点水果或蔬菜(一般选择苹果、西红柿、黄瓜之类),但每次不能超过100克,水还是要坚持喝够800ml。
2、进入正式辟谷阶段之后,原则上不应吃任何五谷杂粮,但,比如特别肥胖的人,并不适合完全辟谷,最好适当吃少许定量的稀粥、菜汤、坚果仁或水果。这种不完全辟谷的方式也可以改善体质,如果有辟谷老师适当点化则好,没有也可以自己在家里完成。
辟谷期间,有些事情是要注意的。
1、不建议自己尝试辟谷减肥,需要找专业的辟谷老师点化,不然容易出现不良反应, 养生 不成反伤身体。
2、辟谷减肥的层次是需要慢慢提高的,先从短时间辟谷减肥开始,慢慢适应,再慢慢加长,如一开始三天、五天,再慢慢加到七天、十四天等。
3、在辟谷减肥的期间不要长时间保持下蹲姿势,如过有下蹲动作,起身应缓慢,不要迅速站起,容易供血不足导致昏迷。
一般来说,如果能做到正确辟谷减肥,通常腰腹减脂效果非常好,可以使腰腹、背部及四肢脂肪快速消失掉,并且能重新激活人体自我修复的能力,还能改善许多因肥胖引起的疾病,让身体 健康 得到极大的恢复。
我每个月都辟谷一次,就是发工资前的几天。
辟谷,并不神秘,但如盲目辟谷,容易致病伤身,一定要慎之又慎。谈谈我独特的辟谷经历与体验,供你参考。
在我26-30岁的时候,曾经连续五年,选择在阳春三月,每年辟谷14日。
我决定辟谷,不是因为什么迷信追求,就是为了调整生理,简单说,是为了排除肠胃及血液内积累的毒素,调整体内过高的血脂、血粘度、胆固醇。因为,平时我喜好吃肥猪肉,一天不吃,心神不宁。
在万物生发时节,辟谷14日,是我根据自己情况确定的。通过两周时间的辟谷,充分转化体内储存的营养,既使身体机能达到充分调理效果,又不使身体能量耗损过度。感觉两周时间,不长不短,恰到好处。
我的辟谷,与他人不同,是基于生命需求规律的辟谷,很有节制。在辟谷日子里,我还要正常上班,每天站在讲台上上两三节课,就绝不是任何东西都不吃不喝。每天喝水是必须的,饮水量是平时的两倍。每天吃一个苹果,每顿饭吃几口蔬菜,喝半小碗大米粥或小米粥。就是这么多,其他食物,一概不吃。
在辟谷期间,是不是会饥饿、头昏眼花、身软无力,这是许多人的疑问。我的体会是,前一两天肯定有饥饿感,稍微有些头昏,坚持过去,就是另一种难以言喻的舒泰境界,感觉不到饥饿,神清气爽,精力充沛。我每天早晨照常跟着学生们跑操,上午下午照常上班讲课,每晚还要进行适度的健身锻炼,当然活动的运动量及运动强度不能太大。
就这样持续辟谷五年,我自己称之为“春季换血”。再往后,由于从外地城市调回家乡,重新在不同的行业工作,改变了原有的工作节奏,再加上暂时没有住房,每天接送孩子去幼儿园等,各种压力陡然加大,再无心情继续坚持辟谷了。
多年来,各地涌现出 各种辟谷培训班,也出现各种辟谷食品,我怀疑要么是非法传播歪门邪教,要么是利用妇女追求瘦身、老年人追求长寿心理而骗人钱财, 需要警惕防范,切勿轻信。
辟谷,即不吃五谷,又叫绝谷或断谷,是道家、佛家等都非常重视的一种 健康 养生 方法,辟谷不同于断食,它有能量来源,不缺乏营养,并且有精神、有力量,是聚能状态下的辟谷。
源于先秦,《大戴礼记·易本命》有讲:“ 食肉者勇敢而悍,食谷者智慧而巧,食气者神明而寿,不食者不死而神 。”
不吃五谷,那吃什么?吃空气!这是要修仙的节奏?
没错,辟谷确实是古代仙人行径。《庄子·逍遥游》里有记录,“不食五谷,吸风饮露,乘云气,御飞龙……”然而,古人尤其是大力推崇辟谷的道家,坚信一点:就算修不成仙,也获益匪浅,身体 健康 会得到质的飞跃。
一、现代人,为什么要辟谷?
我们一日三餐吃的五谷量,在体内会有一定的残留,堆积成宿便。宿便是百病之源,长期积存在体内的宿便,被吸收后,会降低免疫力,诱发各种疾病,增加了肠胃的工作负担,久了还会堆积成毒素诱导各种严重疾病。除了一日三餐,平时可能还会吃零食,宵夜,各种聚会大开吃戒,都预示着身体需要深层清理。
这个时候,辟谷不失为一种必要且有效清理方式:
1)身体自动调整
通过聚能辟谷,给身体休 养生 息的机会,从超负荷的身心重荷下暂时解放出来,启动身体本有的自我康复系统,进入自动全面调理的状态,清理多年累积的体内毒素,调和脏腑,平衡阴阳,增强五脏生理功能,同时消除心理压力和紧张,使生命回归到 健康 自然状态。
2)排毒
A.提高消化效率,进而减重美容
聚能辟谷给身体一个彻底清理的机会,彻底改善人体的吸收功能,清除人体的病源,排除宿便,彻底改善肠道的吸收功能。
通过辟谷排出宿便,提高消化系统的效率,营养吸收良好,疾病自然会减少;宿便排出了,血管也通透了,一定程度上能减重和内容,是安全瘦身的法宝,辟谷肌肉结实、皮光肉滑、白里透红。
B.排寒祛湿
寒邪是中医认为的最重要的致病外因之一。外寒是外界的寒气侵体而发生疾病的病邪。内寒则是人体机能衰退,阳气不足而致的病证。寒性凝滞,易致气滞血瘀,使经脉不通,“不通则痛”,出现周身疼痛或脘腹疼痛等痛证。
聚能辟谷是能量调整和通经活血相结合,从而彻底地排寒祛湿。
3)排心淤,舒心
现代人生活压力大,精神高度紧张,易在情志方面受***,很多疾病都属于情志病。中医认为情志病是情志***即七情内伤而成。如过于强烈的精神***成持久的不良因素超过了人体的调节的范围,就会造成气机逆乱,气血失调,成为疾病。痰、瘀、郁是脏腑内伤而造成的病理结果。
在有专业老师带领的辟谷下,老师会帮助您舒展情志,并结合特定手法,排除内心的郁结。
两年前,我正是看到辟谷有上文写的那么多好处,身边辟谷的朋友也反应极好,就毫不犹豫地去尝试了一个为期七天的辟谷体验。
二、个人真实体验
(1)过程
辟谷前一天,开始清淡饮食,晚餐就喝一碗稀粥。
每天早上起床和睡前都会***打坐30分钟左右,不碰凉水,简单擦身体代替洗澡(避免过度消耗体能)。
拒绝剧烈运动,慢跑或者散步,微微出汗即可。(这期间我是正常上班的。)
前两天状态还好,只喝水。第三天有点晕眩,煮了点姜枣汤水喝,第四天有点饥饿感,整个肚子都空空了,叽里咕噜叫呢,榨了半杯苹果汁补充,到晚上打完坐,真感觉整个人轻盈了很多,称体重轻了4斤。
第五天开始貌似就忘记了饥饿,但是因为要上班,午间同事不断跑来劝我去吃点东西,都拿影响工作作威胁了(实际没有),甚至摆了好多鸡翅啊pizza啊在我眼前,因为第一次辟谷,刚开始看着还真有点馋,但我还是忍着跑开去会议室休息。
直到第七天晚上,我亲自给自己煮了一碗白粥,那是我人生第一次感觉白粥很美味,感恩的泪都留下来了。
期间结合拍打排毒,辟谷一周体重轻了6斤。
辟完谷的第一周,最好还是清淡为主,我那会因为出差,吃的口味有点重,体重反弹很快。但是过后重新调整,至今,平均体重下降了3斤,两年没怎么增重。(建立在我平时饮食规律、运动定期的基础上)
(2)获益
1)轻
这里不只体重的减少,难忘的还是那几天身心感到出奇的轻盈,特别是后三天,说话也轻柔了很多,绝对不是有气无力那种。
2)简
辟谷过后,感觉自己在吃的这一方面,很容易满足,送进嘴里的每口食物,都怀着感恩之心,专注地去咀嚼,品尝。
同时,口感、嗅觉等也变灵敏,很快就能闻到食物本身的味道,吃到食物蕴藏的巨大能量,食量也没那么大,吃饱即止,不会嘴巴动不停。其实这也是这两年体重相当稳定的原因吧。
这里也建议小伙伴们平时减少大鱼大肉的次数,能定期吃素或者辟谷更好,给身体器官一个调整的机会;同时加强更重运动,排汗、排便让身体更干净。
3)跨
指打破条框,跨越自己。
刚开始听到辟谷,我是完全不敢相信的,七天不吃东西,那岂不是会饿死,然而自己真的实践证明,压根没事儿。关于三餐,其实也是身体要吃东西也是能量需要,适量则可。
同时,辟谷期间跨越了别人的论断,特别是没体验过的人,我只相信自己。
更难得的是,我能正常上班,照样上下班挤地铁,但是其实只要主题力不在体能上,专注于眼前的事,丝毫没影响。
3)静
辟谷期间每一次不舒服,我都会找个地方深呼吸***,很快头脑也没那么杂念,状态好了又能投入到工作生活里,一点都不影响手头的事。
喧嚣的 社会 ,静心真的尤为重要,静心能让我们放松下来,细微地觉察自己一些平时没注意的行为举止,及时调整;静心也能让我们更深层次与内在沟通,激发自己更大的活力。
这就是我对辟谷的了解及亲身经历,想参加辟谷的人,第一次的话建议还是在专业老师指导下完成,每个人体质不同方案也不同,收获自然也有差异。
对此问题你有什么不同的见解呢?
辟谷的本意是排毒养心,不是减肥,辟谷期间每天早上打坐静心时间有自己定,我理解的打坐就是什么都不想也不去理会身体饥饿感,就是那种潜水时身体完全放松在水自由漂浮的感觉,大家别笑我,我是每天半个小时。我辟谷七天每天三个红枣几杯绿茶,第三天第四天最难熬,是饥饿感最强烈的时候,一过去就好很多了!每天只是喝些茶水没有固体食物,但每次小便尿液很黄,我感觉达到效果了!唯一的遗憾七天中没有排便,我身体毒素大,后背有很多小红点,医生说我毒大注意饮食,刚三十岁怎么注意,一聚会烧烤火锅啤酒,哎!!后来接触一些经常辟谷的人才知道我辟谷有点过了,应该先从半辟开始,就是辟谷期间吃些水煮菜,降低饥饿感。第一次全辟对刚接触的人来说也有风险,搞不好会出现内分泌紊乱的!这是我个人的亲身经历可以给给大家一些帮助!!!!
很高兴回答你的问题。
辟谷就是极端低碳水的饮食。
在一段时间内,几乎不吃主食,甚至有极端的,除了喝水什么都不吃。
往往一段辟谷后,体重快速下降、身体轻盈自然、思路清晰迅速、脸色略显蜡黄、本身有点年纪的人可能会快速增加皱纹等等。
在中医和一些极端 养生 的人面前,辟谷是一种需要周期性执行的好事儿。类似于一个月两次的方式。
我有个前同事,基本1个月就辟谷一次,一次持续5-7天,什么都不吃,只喝水。
不得不说,我是很佩服的。
但是这样做,基本弊大于利:
1. 并没有什么宿便
这么多年,大家提到的宿便啊什么的,体内藏着十几斤宿便啊,辟谷的方式可以清理啊。但实际上,并没有这个词汇和概念,基本在上完大号之后,一个 健康 人体内并没有很多粪便。所以辟谷并没有这方面排毒的作用。
2. 厌食症或者体重高速反弹
最近science上的文章说,一个想减肥的人,吃比运动重要的多。所以很多人更愿意把这个作为尚方宝剑,开始不吃,开始辟谷。
但是这样只会降低了自己的基础代谢,也就是说,代谢速度变慢。一旦开始恢复吃饭,可能你吃的更多,甚至一点点东西就很快反弹到原本甚至更高的体重水平。这就是你把身体饿怕了!
辟谷是一种有效的 养生 方法,但绝对没有天价辟谷 养生 班说的那么神奇。不能包治百病,也不能让人长生不老。
辟谷 禁食疗法 轻断食
辟谷自古是上层阶级、帝王将相做的事,因为他们也有富贵病,而平民食不果腹,自然不会想辟谷。
辟谷在现代变得很神奇,但事实上,从操作及 养生 意义上说,它与禁食疗法相似,本质就是少吃一些,就是控制热量摄入。 在医院里,禁食疗法是一种具体的治疗方法。常见 两类:
对吃太多惹出来的毛病,有效
既然是热量摄入控制,那些由于吃太多惹出来的问题,譬如肥胖、高血压、糖尿病等,辟谷自然是能改善。
禁食、少吃,能量摄入减少,自然是能减肥的。
当然,一次禁食后如果不调整膳食结构,体重肯定会反弹,但禁食一次是为了让自己对食物、对饮食行为有全新认识:譬如少吃一顿我并不会怎么样;没有 美食 我也不会因此
觉得欠缺幸福感。。。。
也就是说,在禁食的过程,减少了对食物的心理依赖,这有助于此后控制饮食的***更顺利执行。
禁食也能降压,而且效果还较明显。
不吃东西,没有摄入盐分。而在人体内,盐是一个升压因素,禁食后身体缺盐,多余的水分就通过尿液排出,使血压下降。
当然,恢复进食后,血压是会有所回升,因此要维持降压效果,禁食结束之后,接着控制饮食。
这比单纯控制饮食的好处是,禁食的时候,血管壁周围的脂肪细胞会慢慢被消耗掉,使得血管弹性增加;一些微小动脉原来堵了,当里面的脂肪被消耗掉,血管还可以恢复通畅,后续通过继续控制,维持这样的状态。
糖尿病人容易低血糖,盲目去禁食,很容易出现低血糖晕倒。
因此只有那些肥胖的新发糖尿病病患者适用,因为这些人通常病情还不重, 血糖高的原因,往往是由于肥胖导致胰岛素抵抗,而不是胰岛功能太差。
而且,这种禁食方法不能自己来,而是作为一种治疗方法,去医院专门有禁食疗法的科室去,住院观察。期间,通常是不用降糖药的。通过禁食,这类病人的脂肪水平下降,改善胰岛素抵抗,血糖就会降下来。
而那 些1型糖尿病患者,以及患病多 年,已经需要注射胰岛素的糖尿病患者, 则不宜禁食。
辟谷是养心
辟谷和禁食,做法上有相似之处。
但是,辟谷带有信念色彩,不仅修身,还强调修心,就是说,这些修炼本身会引导人们增加自制力,不要被 美食 、声色等欲念所牵制。
一方面,只有建立这样的观念,在禁食期间, 胃酸的分泌减少,胃肠蠕动也减少,也 不会因为强烈的饥饿感而难以坚持。
另一方面,一旦建立了这种信念,放弃了对食物的执念,增强了自己对食物的控制,此后也不容易发生暴饮暴食,生活形态也趋向 健康 ,自然身体状态也会趋好。这才是其要义。
最后提醒,中晚期癌症,绝不能禁食。
而不是像一些 养生 班所说,饿死肿瘤;往往先倒下的是,自己。
辟谷,是最近几年比较热门的一种 养生 概念,顾名思义,就是避开五谷杂粮,不吃饭。辟谷也有许多讲究,我们今天就来聊一聊辟谷。
一天不吃饭就是辟谷吗?不是的,断食三天以上,才有资格说辟谷,不满三天的只能叫节食。而且辟谷也分长短,级别。断食三天到七天,是短期辟谷,断食八到十四天,是中期辟谷,断食十五天以上,就是长期辟谷了。低层次的辟谷,就是“不食烟火”,可以吃一些瓜果,药物,喝开水,但是不能开火做饭吃。中层次的辟谷,就是只喝水,果汁,蜂蜜,不吃任何食物。高层次的辟谷,就是不吃任何食物,也不喝水,但需要有人维护安全。
辟谷有好处吗?我觉得适度的辟谷,是有好处的,病重,体弱的人辟谷应量力而行,适可而止,不可逞强尽量延长具体时间,这样对身体的消耗会很大,一般三五天即可,还要在理论实践都成熟的老师指导下,才能开始辟谷。
辟谷后,通常会产生不同程度的饥饿,消瘦,体重减轻,最初的几天会有明显的不适感,头晕,乏力等,稳定期则不适感消失,恢复期即可进食。
最后提醒大家,辟谷有自己一套严格的执行环节和注意事项,如果您只是好奇或者一知半解,不建议盲目辟谷,有一些特定的基础疾病也是不建议辟谷的,人体是一个复杂的整体,也有关于辟谷后得了厌食症而消瘦,死亡的例子,所以辟谷需慎重。
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道家辟谷是要进行服气、吞津、***冥想等一系列***习练的,正确的辟谷方法或前提条件是精满气足,只有精满气足才能达到气满不思食的境界。此时,不仅不会出现断食导致的饥饿与虚弱等,还能使人精力旺盛、身心愉悦、思维敏捷。
如果辟谷者有饥饿感,则说明他的辟谷方法不正确或者练功不到位。所以辟谷一定要在经验丰富的老师正确指导下进行。当然,初学者也可能由于***练习不到位或者过于紧张,而出现乏力、恶心、头晕等问题。从这个角度来讲,有导引、太极等基础功底的人进行辟谷效果会更容易掌握。
因为控制饮食是 健康 身体的前提之一。很多慢发生都是病从口入,辟谷使饮食习惯和生活习惯发生改变,使自己不再一看到大鱼大肉就垂涎三尺,辟谷是倡导科学 健康 生活方式的一种手段,并非只是减肥方法。它实际上也是代谢性疾病、心脑血管疾病以及身心疾病的重要干预手段。
尽管辟谷有助于减肥、降低血脂、逆转脂肪肝和糖尿病等代谢综合征,推迟或逆转动脉粥样硬化的发生。但想要通过辟谷来包治百病无异于痴人说梦,根本就不可能。养成科学 健康 的生活方式才是 健康 的基础和前提!所以对于传言所标榜的,经过几个周期的辟谷绝大多数顽疾都可康复的说法,专家们都表示这显然与客观事实不符。大家不要盲目听信。
轻断食(the Fast Diet)也称“5/2断食法”,是一种减肥方法。
是由英国医学博士麦克尔?莫斯利发起的一种新的减肥方法,即每周中不连续的2天每天只摄取500千卡(女生)或600千卡(男生)能量的食物,其余5天自由饮食,不控制。
具体方法:
一周内,挑出不连续的两天轻断食,其他五天正常饮食,轻断食的两天允许女性摄入500千卡、男性600千卡热量的食物,宜选择一些蛋白质含量高但升糖指数低的食物,不建议全面禁绝碳水化合物,但应尽量避免食用高热量、高升糖指数的食物。
减肥法是指依据某种的科学方法(多指最佳科学节食),达到健康地减少体重的目的。近年来,国外许多专家、学者对减肥方法进行了广泛而深入的研究,提出了不少行之有效的方法,大致分为两类:
一、科学饮食减肥法,通过科学控制日常饮食达到减肥目的;
二、生理期减肥法,依据身体的机能状况并配合饮食,以达到减重的目的。
参考资料: 百度百科-轻断食
现在有种比较流行的减肥法叫“轻断食”,就是利用周六、周日少吃一些,给肠胃“放***”,这么做不仅减肥,还利于体质本身变“瘦”。
方法很简单,就是喝流食,流食分为三种,第一种是酸奶,第二种是苏打水,第三种是蔬果汁。但是不能天天喝,我们最多只喝两天,具体操作介绍如下:
时间:周末两天。
原理:用食物燃烧多余脂肪,让交感神经活跃,变成易受体质。
材料:酸奶600毫升,五谷粥或者糙米粥1人份,碳酸水和柠檬汁,清汤或者蔬果汁,豆奶,普洱茶。
做法:周六早、午、晚餐:120毫升含益生菌的酸奶、普洱茶、蔬果汁(鲜榨)。
周日早、午餐:120毫升含益生菌的酸奶、普洱茶、蔬果汁(鲜榨)。 周日晚餐:一晚五谷粥或者糙米粥。注意事项:每次餐后补充300毫升水。
蔬果汁的构成:胡萝卜半根、苹果半个、西红柿半个、香蕉半根、油菜或者菠菜适量、纯豆奶200毫升、清水300毫升。除香蕉外其他均不去皮。
减肥一定要确保机体正常所需营养的前提下,过度节食会导致营养不良造成对身体的负面影响。如果你在平时的饮食并不规律的情况下,贸然用断食的方式进行体重的控制,往往会造成肠胃功能受损,导致腹痛腹泻。建议可以从一周一日的断食开始进行,让身体逐渐适应断食的过程。