1。颈椎病患者睡的床：
从颈椎病的预防和治疗角度来看，选择什么样的床铺与选择枕头一样，对颈椎病的预防和治疗是十分有帮助的。
(1)棕绷床透气性好、柔软、富有弹性，比较适合颈椎病患者使用。但要注意的是随着使用时间的延长，编织的棕绳逐渐松弛，它的弹性就逐渐减弱，而不适合颈椎病患者。因此，使用棕绷床间隔3—5年后就应更换棕绳，以增强弹性。
(2)席梦思床垫这样的床垫放在床板上，可起到维持人体生理曲线的作用。因此，也较适合颈椎病患者，但价钱略贵些。
(3)火炕是我国北方寒冷地区农村常用的床铺。炕加温后，不仅可以抗寒，而且可达到有类似于热疗的效果，对痉挛与疼痛的肌肉、关节起到放松和缓解的作用，并在一定程度上可缓解颈椎病症状。
(4)木板床使用较多，可维持脊柱的平衡状态。若被褥铺垫松软合适，也有利于颈椎病患者，并且较为经济实惠。
(5)气垫床、沙床、水床是国内外较为新颖的产品，分别***取在床垫内通过气体、沙、水的流动?欢系髡?颊呱硖宓母褐氐愕姆椒ǎ?谷颂甯鞑课环?险?5纳?锪ρб?螅?3志弊怠⒀?档鹊恼?I?砬?摺?
二： 颈椎病患者的枕头：
从医学角度讲，枕头高度以8~10厘米为佳，最高不要超过15厘米，与肩同宽即可,不能呈斜坡形,侧卧时头不发生侧屈，粗略的标准是，仰卧枕高约一拳（根据各人自己的拳手），侧卧枕高应为一拳加二指。
枕头是维持头颈正常位置的主要工具。这个"正常"位置是指维持头颈段本身的生理曲线。这种重量曲线既保证了颈椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管内的生理解剖状态。因此一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好的，以中间低，两端高的元宝形为佳。因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。
其次，对枕蕊内容物选择也很重要，常用的有：①荞麦皮：价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低。②蒲绒：质地柔软，透气性好，可随时调节高低。③绿豆壳：不仅通气性好，而且清凉解暑，如果加上适量的茶叶或薄荷则更好，但主要用于夏天。其他如鸭毛等也不错，但价格较高。
枕头不宜过高或过低，切忌"高枕无忧"以生理位为佳，一般讲，枕头高以8~15cm为宜，或按公式计算：（肩宽-头宽）÷2。
颈椎枕亦可起预防或治疗作用。
三： 颈椎病患者的睡姿：
颈椎病的治疗方法很多，经过治疗病情可以得到缓解。但是，单凭治疗还是不够的。颈椎病人要做好自身的保养。伏案工作的人，头颈不要长时间地扭向一侧，要汁意休息，让颈背肌肉放松。许多人睡觉喜欢侧卧伏卧，整夜的头向一侧歪着，这是一种很不好的习惯，它使颈背部肌肉，颈椎韧带处于扭曲状态。
长期如此，会造成年轻人经常落枕，但较易恢复；而这些人到了中年，就会发生颈椎病。所以，睡觉时要注意枕头柔、轻，以平卧为主，侧卧要注意翻身，绝对不允许歪着头伏卧。
颈椎病如何保养
1、注意改善不良的睡眠习惯：正常人仰卧位枕高应在12厘米左右，侧卧与肩等高、枕头的高低因人而异，约与个头等高为好。颈椎病患者与正常人大致相同，椎体后缘增生明显者，枕头可相应偏高些；黄韧带肥厚、钙化者应偏低些。枕芯内容要求细碎、柔软。常用谷皮、芥麦皮、绿豆壳草屑等充填，而海绵、棉絮、木棉等均不适应。枕头的形状以中间低，两端高的元宝形为佳。此种形态可利用中部凹陷部来维持颈椎的生理曲度，对头颈部可起到相对制动与固定作用。
2、固定姿势工作习惯的改善：对于低头工作或头颈部固定在一姿势下工作的人，首先要使案台与坐椅高度相称，适于自身尽量避免过度低头屈颈桌台可适当高些，勿过低，半坡式的斜面办公桌较平面桌更为有利。除改善工作条件外，另一个必须注意的方面是应有工间操，包括颈椎保健操。在长时间工作中，做短暂的颈部前屈、后伸、左右旋转及回环运动。以改善颈肌疲劳，恢复最佳应力状态。另外每日早晚坚持必要的锻炼可达到预防及治疗颈椎病的作用。对于专业化程度高的工作，适当改变工种，或定期轮换工作，对预防颈椎病均可起到良好的作用。 从事低头工作的人易患颈椎病，但若长时间地保持挺胸、抬头、收颌。可使颈部肌肉紧张，颈椎曲度变直，也可以产生颈椎病。即所谓“军人颈”。所以，在听报告或坐位状态，我们应注意放松颈部肌肉，保持颈椎自然状态。对于长期服役的军人，更应注意。
3、注意感染的影响：咽喉部炎症及上呼吸道感染是常见的呼吸道疾病，因为这类炎症一旦经淋巴系统向颈部及关节囊扩散，往往成为颈椎病的原因或诱因。因此，防止各种上呼吸道炎症，预防感冒，保持口腔清洁，也是预防颈椎病的措施之一。
颈椎病患者饮食调理应遵循什原则？
合理搭配：饮食要合理搭配，不可单一偏食。食物一般分两大类：一类是主食，主要是提供热能，如米、面，都属于这类食物；另一种食物，可以调节生理机能，称为副食，如豆类、水果和蔬菜等。主食中所含的营养是不同的，粗细要同时吃，不可单一偏食。 粗细、干稀、主副搭配的全面营养可满足人体需要，促进患者的康复和维持正常人体的需要。
对症进食：由于颈椎病是椎体增生、骨质退化疏松等引起的，所以颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的饮食为主。其中钙是骨的主要成分，以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量为多。蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素。维生素B、E则可缓解疼痛。解除疲劳。另外，如颈椎病属湿热阻滞经络者，应多吃些葛根、苦瓜、丝瓜等清热解肌通络的果菜；如属寒湿阻滞经络者，应多吃些狗肉、羊肉等温经散寒之食物；如属血虚气滞者，应多进食公鸡、鲤鱼、黑豆等食物。 总之，对症进食，就能有利于颈椎病患者的康复。
颈椎病的***与推拿疗法
***和推拿疗法都是用于在病人身体表面加压，并向多个方向移动，以放松局部由浅到深层的各种组织（主要是肌肉及韧带），使血流加快，从而达到消除局部肌肉疲劳和改善代谢的目的。推拿疗法还可对相邻部位的关节产生作用，亦有利于改善肢体功能。
***和推拿疗法都可以在家里或办公室中进行，前者较简单，让家人或同事帮忙就可以了，而推拿疗法由于手法较重，且涉及关节活动，应该让懂点医道的朋友帮忙，不可随意操作。
***手法轻柔，适用于各型诊断明确、不伴有其他疾患的颈椎病及术后的病人。虽无特效，但局部肌肉感觉舒服，因此，有肩颈部症状的病人不妨试试。
各种***手法要求虽不统一，但大致相似，操作时尽可能在温度适中、通风较好的场所进行，如能在温水浴后操作更为理想。操作中及操作后局部避免受凉，冬天注意保温。
推拿手法操作较***为重，将病人的颈、肩、胸及背部肌肉作较大幅度的被动运动。因此，适用于以神经根症状为主者；脊髓受压为主者不要选用，可能加重病情，造成严重后果。
推拿的部位大多选择椎旁压痛点处或枕后的风池穴，或是其他压痛明显的部位。操作手法开始应轻柔，可逐渐加重对局部肌肉或肌肉附着点处的按揉，以病人能忍受为原则。同时将病人上肢作相应幅度的活动（被动式），以达到使肩背部肌肉松弛、气血运行的作用。但中老年妇女及高龄者，因其骨髓疏松，容易引起病理性骨折，一般情况下不要选用。
颈椎病的牵引
每天牵引几次才合适 颈椎牵引的时间视病人的症状严重程度和牵引效果来决定，若牵引方***确，而牵引效果不好，甚至牵引时有诸多不适，则干脆放弃牵引。
从理论上讲如果症状严重，影响生活和工作，可行卧位持续牵引，除了吃饭及大小便外，24小时连续牵引效果最好。但是一般情况下白天牵引，晚上停用，因为过度牵引反而会造成不良的影响。对于那些症状尚能耐受，又不能放弃工作者，可利用上班的休息时间和在家行间断牵引，每天2－3次，每次半小时到1小时。
颈椎牵引贵在坚持，方法简便易行，由于神经根的水肿消退大约需2周以上，一般要坚持2－3周才能有肯定的效果。
过度牵引有什么危害？过度牵引指由于牵引重量过大或牵引持续时间过长，颈肌松弛，重量相对过重，从而引起颈部损伤，产生一系列不适。轻者引起颈部软组织包括肌肉、韧带。关节囊及椎间盘等的损伤，重者引起脊髓、神经根、椎动脉的牵拉***，导致颈椎病加重，严重者可出现截瘫。
因此，必须掌握好牵引的度，才能既达到治疗效果，又不致造成不良后果。
参考资料：
肩周炎是引起肩痛病因中较为常见的一种疾病。
肩周炎常常出现在50岁上下的人群，因此又称为五十肩。
因为常常造成关节活动的限制，又称为“凝肩”或“冻结肩”。
“冻结肩”就是我们俗称的“肩周炎”。
在早期常表现为肩部疼痛，且疼痛剧烈。
一般在3-6个月左右疼痛似乎有所缓解，然而肩关节活动障碍却越来越明显。
有的人梳头、洗澡、大小便后个人卫生、女性扣胸罩等都明显困难。
简单的试验来判断你的肩痛是否“冻结肩”。
可以将双侧肘部紧贴腰部，屈曲肘关节90度，双手拇指翘起朝天、余四指握拳。
保持肘部紧贴腰部不动、屈肘90度不动的情况下，将双手向两侧分开，使双手间距离拉大。
就好像做拉力器的锻炼似的，只是肘部不能动。
肩周炎要注意保暖，不要着凉受风。
可以做一些关于肩背部的锻炼活动。
肩周炎一般是由于长期的肩背部受风寒所引起的。
1、劳逸结合：人们在平时不要长期的处于劳累状态下，应适当的休息，做到劳逸结合。避免积劳成疾，避免慢性劳损，禁用暴力，勿持重物。
2、体育锻炼：在平时人们不要由于工作忙就忽视了身体健康，应经常参与一些体育锻炼，如行走、跑步、登山、做广播体操、练太极拳等，以增强体质，抵御外邪侵袭。特别是要每天坚持肩关节锻炼活动。
3、避免外伤：虽然在平时应多进行一些体育锻炼来使得身体更加强健，但应注意防止肩关节软组织劳损，避免肩关节和上肢外伤性骨折。
4、防寒防潮：身体关节受到风寒湿邪的侵袭，对其健康非常不利，因此，人们在平时应注意肩部保暖，防止受潮湿。注意季节变化添减衣服，避免伤风受凉。
5、注意睡姿：在平时人们为了肩部健康考虑，应注意睡眠的姿势问题，避免固定一侧侧卧，致使在下面的一侧受压，并侧卧时注意患肩在上。
许多得了肩周炎的人发现，白天肩臂疼，晚上更加痛，有的人睡着后疼醒，有的人甚至因持续疼痛而失眠！这是为啥呢？
肩周炎为什么晚上比白天更痛？原因有三
1. 炎症代谢产物——夜晚聚集
当夜晚休息时，我们的骨骼肌是处于静息状态的，其中小血管平滑肌紧张性较高，血流阻力较大，血流量较白天更少（使体内血液营养集中供应心、脑、肝、肾等重要脏器，以保障其功能活动）。当病变的肩关节炎症区供血量更少时，炎症的代谢产物不能被迅速运走和稀释、分解，从而导致肩关节部位的致痛因子浓度越升高，对痛觉神经的***也越强。
同时，由于这些代谢产物的浓度增高，使局部肿胀淤滞越重，牵张压迫也越强烈，所以夜晚时，病变区疼痛会加重。
2. 夜晚环境影响小
在白天的时候，体内的交感神经是处于兴奋状态，对于疼痛的忍耐力要强一些，患者的注意力被工作、学习、人际交往分散了，而夜晚环境的影响小，患者的注意力更容易集中在肩部的疼痛上，因而觉得夜晚的疼痛更明显些。
3. 肩关节周围组织长时间受压
夜晚睡眠时，患者的姿势固定，肩关节囊或其他肩关节周围组织可能长时间受压或牵拉，因而产生疼痛。
在晚上睡觉的时候，肩关节的活动减少，肩关节患处炎症的渗出液及水肿就会和周围的组织之间形成粘连，在睡觉的过程中，患者的姿势固定，肩关节囊或其它肩关节周围组织可能长时间受压或牵拉，因而产生疼痛。
肩周炎的这些症状你都有吗？
如果没有满足以下特点，是不能轻易诊断为肩周炎的：
ü 肩部疼痛：常常逐渐加重，夜间更为显著，有些患者会夜间痛醒，睡眠受到影响；
ü 活动受限：各个方位主动及被动活动都受限，主要以外旋、外展受限为主；
ü 肩部怕冷：肩周炎患者是会出现肩部怕冷症状的；
ü 明显压痛：压痛点常常不固定，位置较多，而且有深压痛；
ü 肩部萎缩：肩周炎的肌肉通常是不会出现萎缩的，但是由于疼痛，常常测出肌力下降，影响评估。
肩周炎夜间疼痛难忍，该如何缓解呢？
1. 睡前冰敷
由于白天活动的时候，对于肩关节软组织粘连的部分是有一定撕裂的，这就属于一次急性损伤，这样细小的撕裂会产生炎性。这种情况可在睡前给予进行1 2次的冰敷，可以很好的控制小撕裂带来的炎性改变以及水肿，帮助患者减轻一定的疼痛。冷敷时把冰袋或者冰箱里其他冰冻的东西包在干净的毛巾里，敷在疼痛的肩部，能缓解疼痛。每次冷敷5 15分钟。
当然，冰敷只适用于肩周炎的急性损伤期，也就是疼痛剧烈时适用。而平时如果疼痛并不十分剧烈，则热敷对肩关节会更友好。
2. 选择合适的药物坚持服用
肩周炎的疼痛，一方面是由于无菌性炎症的充血和水肿压迫和牵张末梢神经（肌腱和韧带等属于致密组织，轻微的肿胀也会引起牵张反应）引起；另一方面，炎症的***、充血、血流淤滞等使局部炎性产物积聚滞留，这些物质本身即有较强的***痛觉神经的效应，引起疼痛。
治疗的根本是要促进炎性水肿的消除，那需要坚持服用一些专治肩颈疼痛的药物（如颈复康等），这样有助于肩周软组织的炎性水肿的消炎、消肿和止痛。
3. 注意自己的睡姿和方法
有肩周炎的患者可以在睡觉的时候，肩关节下方垫一个垫子，这样可以减少肩关节受到的应力，一个相对松弛的肩关节，疼痛会有一定程度的减轻。
另外，睡姿也特别重要，在睡觉的时候千万不要压迫自己的患侧肩关节，而且一定不要趴着睡，这样会对肩关节造成巨大的压力。另外在垫起肩关节的时候，也可以在肘关节部位放一个垫子，这样有一个非常好的支撑，肩关节承受的***会更小。
肩周炎劲椎病的治疗主要是以缓解治疗为主。注意做好理疗。如红外灯照射、封包、针灸、拔罐都是适合的。拔罐建议是去专业中医院进行比较有效。目前临床上尚未出现彻底根治颈椎病和肩周炎的方法，建议您遵医嘱使用活血化瘀类药物和止疼药，有效的减轻或消除颈肩疾病引起的不适。如果颈肩疼痛的症状比较严重，你需要立即去医院就诊治辽
肩周炎是指在肩膀部位出现炎症，一般肩周炎的患者都会感觉到肩膀部位的疼痛或者是在搬重物的东西时候，感觉疼痛难忍。所以在日常生活中，我们要怎么预防肩周炎？
首先，我们要做到不能长时间搬运重物。很多同事，需要长时间搬运重物的，工作的人，都会长时间的将重物扛在肩膀上，无疑会给我们的肩膀造成压迫，出现不良反应。因此我们需要在日常生活中避免长时间搬运重物，从而注意保护肩关节，这样才能防止外伤而导致的肩关节炎出现。如果你不得不搬运重物时，最好在搬运好以后对肩膀进行***，从而降低肩关节所受到的损伤。
第二，我们应该需要适当的运动，运动是一种有效的预防肩关节炎的方式，现在有很多人都喜欢久坐不动，基本上一天下来没有什么运动量，这时候肩膀的灵活度就慢慢下降了，一点稍微有点活动就可能出现不适感，因此我们在日常生活中也需要多运动，这样就可以多活动到自己的肩关节，从而来促进肩关节的健康减少僵硬疼痛等情况出现。
第三，我们要改变一些生活中的不良姿势。生活中的一些不良姿势很容易诱发。比如说个人的睡姿坐姿的，所以通过调整姿势促进骨骼和关节的健康开，改善局部血液循环，从而就可以避免肩关节炎的发生，从而对于肩关节的预防也起到了特别好的效果。
一、最佳睡姿：仰卧
优点 ：防止脖子和后背疼痛，降低胃酸返流的几率，最大程度的减轻皱纹，还能保持自信的胸部。仰卧是最简单不过的一种睡姿了。可就这么面朝天花板一躺，好处还真不少!仰卧能使你的头、颈以及脊椎处于自然的生理曲线(颈椎、胸椎、腰椎、尾椎这些部位有自然的弧度)，十分惬意，而其他的睡姿可能会让你的后背被迫扭曲。仰卧还是避免胃酸返流的最佳选择。因为仰卧时，枕头会抬高头部，让胃处于食道的下游，这样胃酸和食糜想要逆流就没那么容易了!圣路易斯大学(Saint Louis University)的皮肤专家迪安娜 格拉泽(Dee Anna Glaser)博士认为，仰卧时脸部皮肤不受其他额外作用力的牵拉和干扰，大大降低了皱纹产生的几率。另外，仰卧时胸部能得到最大的支撑，还用担心下垂问题吗?
缺点 ：打鼾者慎选。凡事有利有弊，奥尔森医生指出，仰卧的一大缺点就是打鼾会变得更频繁更严重。 因为仰卧时，舌根可能因重力作用后坠，阻塞呼吸，增加你打鼾的机率。所以，打鼾人士考虑一下要不要换个睡姿吧。
二、较好的睡姿：侧卧
优点 ：除了防止颈部和后背疼痛、减少胃酸返流，侧卧还能减轻鼾声。从全身健康的角度出发，侧卧的确是非常棒的选择。侧卧不仅能使脊柱保持在伸展状态，对减轻打呼噜也有一定效果呢!如果你饱受胃酸返流的折磨，侧卧是仅次于仰卧的睡姿了。
缺点 ：皮肤皱纹和胸部下垂(爱美的女性慎选)。侧卧时最舒服的莫过于将一侧脸埋在软软的枕头里了。但正是这样让面部皮肤受到牵拉，产生皱纹。此外，侧卧会长时间拉伸***韧带，影响其弹性从而导致胸部下垂。
三、不太理想的睡姿：胎儿型睡姿
优点 ：减轻鼾声，适合于准妈妈。胎儿型睡姿可以让你觉得很有安全感，就像在母体内一样受到呵护。不过这样大尺度的蜷缩弯曲，后背肌肉往往被过度牵拉，造成不利后果。奥尔森博士说，将膝盖抬得很高、下巴耷在胸前，以这样的睡姿睡一晚，并不会让人觉得舒服，如果你脊椎或其他关节有炎症的话，还会让疼痛感加剧。
缺点 ：不利于减轻头颈部的疼痛，皱纹、***下垂等问题种大幅度弯曲的姿势还会限制身体内横膈膜，阻碍正常的呼吸运动。还有哦，如果你已经提前产生皱纹和***下垂，并为此苦恼不已，不妨想一下你的睡姿是否理想吧，除了仰卧以外，其他睡姿都能引起这些悲催的变化!
四、最坏的睡姿：俯卧
优点 ：减轻鼾声。
缺点 ：加重颈部和后背的疼痛，皱纹、***下垂等问题。尽管肚皮朝下是大多数哺乳动物的休息姿势，但对人类来说却是“最坏的睡姿”。因为俯卧不仅无法保证脊柱处于最放松的生理状态，而且还给关节和肌肉增加了额外的压力，这种额外的压力会***相应的运动神经，最终你会觉得一觉醒来，不仅不解乏，身体某些部位反而觉得很痛，或是感觉麻木、刺痛感。
想要判断是否是肩周炎，可以做家里做一个简单的测试。将双手垂直放在身体两侧，然后将肘关节慢慢弯曲到90度。再将两只手以肘关节为中，慢慢地旋转。
如果在旋转的过程当中发现自己的范围明显缩小，那么就要注意了，有可能就是肩周炎。这个时候一定要一直到医院去做检查，免得耽误了最佳的治疗时间。
那么应该如何预防肩周炎呢？首先，要避免受凉。有些人睡觉的时候总是喜欢裸睡，也不爱盖被子，但是脖子、肚子、脚踝、肩膀这些地方都应该要注重保暖。
尤其是上了年纪的人，如果受了风寒让邪气进入到身体当中，就很有可能引起经脉不畅，久而久之就容易导致肩周炎。所以在天气忽冷忽热的时候，一定要注意肩部保暖，多多***肩部肌肉。
第二，保持正确的姿势。包括站姿、坐姿和睡姿这些都要注意，当身体处于静止状态的时候，如果姿势不正确就会导致肩部的肌肉特别紧张。
长期处于紧张的状态，也会提高肩周炎的发病概率。所以平时要多做一些肩部运动，让肩膀经常处于放松的状态。
第三，不要让身体太累。人到中年之后就不能够让身体太过劳累，尤其是在中老年之后，骨骼的密度在慢慢减小，如果过重的体力劳动很容易让肩膀受伤。
根据相关的数据显示，肩膀过度劳累是引发肩周炎非常主要的一个原因，所以平日里要减少剧烈运动。
