谨小慎微怎么办-谨小慎微会导致抑郁吗

1.抑郁症能好吗？抑郁症是什么引起的源头在哪里？

2.心理健康的案例分析

3.老年人为什么会性格大变

4.小学生心理小知识(小学生心理健康知识)

5.什么样的人容易得抑郁症

6.强迫症和抑郁症等神经症到底是神经递质出问题还是心理出问题？

抑郁症能好吗？抑郁症是什么引起的源头在哪里？

抑郁症的病因还是不十分清楚，抑郁症的发生大致与生物（遗传、神经递质、内分泌、免疫系统）、心理和 社会 因素有关，在有的病例中某方面的因素对于抑郁障碍的发生起到重要的，甚至是决定性的作用，而在另--些病例中多方面的因素对于抑郁障碍的发生共同产生影响。认识抑郁障碍发生的危险因素有助于开展对抑郁症的预防及做到早期识别，同时有助于制定有针对性的治疗措施并判断患者的预后。应注意，抑郁障碍的严重情绪低落症状往往会促发其他精神和躯体障碍，而后者又会反过来加重抑郁症状或使抑郁障碍的治疗及预后复杂化。怎样才能早期发现抑郁症？其实抑郁症的简单自我测试很重要。

一、遗传因素

抑郁障碍的发生与遗传因素密切有关。家系研究发现亲属同病率远高于-般人群。

血缘关系越近发病一致率越高，父母兄弟子女发病--致率为12%~ 24%，堂兄弟姐妹为

2.5%；双卵双生的为12%~ 38%，单卵双生为69%-95%；寄养子患者的亲生父母为31%，养父母为12%。提示遗传因素起重要作用。在抑郁症患者的调查中发现40%~50%的患者有遗传倾向，即将近--半的患者可有抑郁症家族史。因此抑郁症患者的亲属，特别是一-级亲属发生抑郁症的危险性明显高于--般人群。关于其遗传方式，目前多数认为是多基因遗传。

二、生化因素（神经递质）

1. 5-羟色胺（5--HT）假说近10 年来，心境障碍的5-HT假说越来越受到重视。认为5--HT直接或间接参与调节人的心境。5-HT水平降低与抑郁症有关，而5-HT水平增高与躁狂症有关。精神药理学研究发现，对氯苯丙氨酸、利血平可耗竭5-HT，导致抑郁；三环类抗抑郁药（TCAs）、选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）可阻滞5-HT的回收，起抗抑郁作用；5-HT的前体5-羟色氨酸能治疗抑郁症；单胺氧化酶抑制剂（MAOIs），抑制5-HT的降解，具有抗抑郁作用。

研究发现，自杀者和抑郁症患者脑脊液中5-HT代谢产物5-羟口引哚乙酸（5-HIAA）

含量降低，还发现5--HIAA水平降低与自杀和冲动行为有关；5-HIAA浓度与抑郁严重程度相关，浓度越低，抑郁程度越重；抑郁症患者和自杀者的尸脑研究也发现5-HT或5-HIAA的含量降低。

2.去甲肾上腺素（NE）假说

研究发现双相抑郁症患者尿中NE代谢产物3-甲氧基-4羟基苯乙二醇（MHPG）较对照组明显降低，转为躁狂症时MHPG含量升高；酪氨酸羟化酶（TH）是NE生物合成的限速酶，而TH抑制剂a-甲基酪氨酸可以控制躁狂症，导致轻度的抑郁，可使经地昔帕明治疗好转的抑郁症患者出现病情恶化；三环类抗抑郁药抑制NE的回收，可治疗抑郁症；利血平可耗竭突触间隙的NE，而导致抑郁。有人认为抑郁症患者脑内NE受体的敏感性增高，而抗抑郁药可降低其敏感性，产生治疗效果。

3.多巴胺（DA）假说

研究发现某些抑郁症患者脑内DA水平降低，躁狂发作时DA水平增高。其主要依据：多巴胺前体二羟苯丙氨酸（L-DOPA）可改善部分单相抑郁症患者的抑郁症状，可以使双相抑郁转为躁狂；多巴胺激动剂，如Pirbedil和溴隐亭等有抗抑郁作用，可使部分双相患者转为躁狂；新型抗抑郁药，如安非他酮（Bupropion）主要阻断多巴胺的再摄取。研究发现抑郁发作时，脑脊液中多巴胺的降解产物高香草酸（HVA）水平降低。另有报道，能阻断多巴胺受体的抗精神病药物，可治疗躁狂发作，亦说明心境障碍患者存在DA受体的变化。

其他还有乙酰胆碱（ACh）假说、氨基丁酸（GABA）假说。

三、神经内分泌功能失调

近年来大量研究资料证实某些内分泌改变与心境障碍有关。

1.下丘脑一垂体--肾上腺轴（HPA轴）

通过监测血浆皮质醇含量及24h尿17-羟皮质类固醇的水平发现，抑郁症患者血浆皮质醇分泌过多，且分泌昼夜节律也有改变，无晚间自发性皮质醇分泌抑制，提示患者可能有HPA功能障碍。其次，约40%的抑郁症患者地塞米松抑制试验（DST）为阳性。

新近研究发现，单相精神病性抑郁症和老年抑郁症患者，DST阳性率高于非精神病性抑郁及年轻患者。抑郁症患者DST异常是比较稳定的，往往随临床症状缓解而恢复正常。研究还发现，重症抑郁症患者脑脊液中促皮质激素释放激素（CRH）含量增加，认为HPA异常的基础是CRH分泌过多。

2.下丘脑一垂体--甲状腺（HPT）轴

研究发现抑郁症患者血浆甲状腺释放激素（TSH）显著降低，游离T4显著增加，患者对抗抑郁药反应可能与游离T4下降有关。25%~ 70%抑郁症患者TSH对促甲状腺释放激素（TRH）的反应迟钝，TSH反应随抑郁症状缓解而趋于正常。TSH反应迟钝的患者预示对抗抑郁药治疗效应好。

3.下丘脑一垂体一生长素（HPGH）轴

研究发现抑郁症患者生长素（GH）系统对可乐定刺激反应存在异常，明显低于正常对照。有人还发现抑郁症患者GH对地昔帕明的反应降低，部分抑郁症患者GH对胰岛素的反应降低，在双相抑郁及精神病抑郁患者中更为明显。但抑郁症患者GH调节异常的机制尚未阐明。

四、生物学因素一神经 可塑性

心境障碍与多种生物学改变有关，其中神经可塑性研究越来越受人关注。神经可塑性或脑可塑性就是指中枢神经系统（CNS）在形态结构和功能活动上的可修饰性，即指在一定条件下CNS的结构和机能，能形成一些有别于正常模式或特殊性的能力。新近研究表明，心境障碍中神经可塑性遭到破坏。

1.神经元和胶质细胞的变化

尸检研究发现，抑郁症患者海马、胼胝体膝下区、眶回、肯侧前额叶和杏仁核等部位的皮质容量、神经元、胶质细胞数量减少；还发现皮层--些区域神经元体积也减小，如带状皮层前部神经元体积减小约23%。动物模型研究发现，海马CA3区锥体细胞树突的数目与长度减少而导致顶树突萎缩。这种神经元及胶质细胞数目与体积改变，可能与神经细胞菱缩、细胞发生减少及细胞凋亡增加有关。应激可抑制神经发生，而抗抑郁治疗可促进神经发生，长期抗抑郁治疗可增加齿状回颗粒细胞的神经发生。长期NE和5-HT的选择性再摄取抑制剂和电痉挛治疗都可促进新生神经元的增殖和存活，可见刺激神经元活动可以增强神经元发生，提示神经发生可能受神经元可塑性调节。

2.神经元内信号转导通路的变化

抗抑郁药作用机制的研究发现，有几条信号传导通路与心境障碍的发病关系密切：

①磷酸肌醇一蛋白激酶一 C环路：抗抑郁药物和心境稳定剂可抑制磷酸肌醇一蛋白激酶一C通路。锂盐和丙戊酸盐可以减少肌醇向胞内转运；同时锂盐作为肌醇磷酸酶的非竞争抑制剂，可阻止三磷酸肌醇转化为肌醇，从而影响了蛋白激酶C信号传导通路。

Wnt信号通路：抗抑郁药和心境稳定剂通过作用于Wnt信号通路提高神经元可塑性。

Wnt可激活松散的中间激酶，后者能抑制糖原合成激酶（CSK-38）和蛋白激酶A.

CSK-3p可以磷酸化隧蛋白，使其失活。锂盐通过抑制GSK-3p提高p-链蛋白水平，产生抗凋亡效应，并通过T细胞因子/淋巴增强因子1TefLef-I刺激轴突生长。丙戊酸盐和其他抗惊厥药，也通过抑制GSK-3p或诱导I链蛋白来抗凋亡。③神经营养因子下游信号传导通路：抗抑郁药和心境稳定剂可影响神经营养因子信号传导通路。脑源性神经营养因子（BDNF）信号传导通路可能参与电痉挛治疗和抗抑郁药物治疗的作用机制。给予NE和5-HT选择性再摄取抑制剂等抗抑郁药，可增加海马中BDNF的表达。MAOIs 也可增加前额叶BDNF水平。

五、心理 社会 环境因素

不利的 社会 环境对于抑郁障碍的发生有重要影响，这些不利的环境可以归纳为：

①婚姻状况。婚姻状况的不满意是发生抑郁的重要危险因素，离异或分居或丧偶的个体发生抑郁症的危险性明显高于婚姻状况良好者，其中男性更为突出。②经济状况。低经济收人家庭中的主要成员易患抑郁症。③生活事件。重大的突发或持续时间在2-3个月或3个月以上的生活事件对个体抑郁症的发生构成重要的影响。重大的生活事件，如亲人亡或失恋等情况可以作为导致抑郁障碍的直接因素。

六、人格因素

人格特征中具有较为明显的焦虑、强迫.冲动等特质的个体易发生抑郁障碍。具体表现为过分疑虑及谨慎，对细节、规则、条日、秩序或表格过分关注，力求完美，道德感过强，谨小慎微，过分看重工作成效而不顾乐趣和人际交往，过分拘泥于 社会 习俗，刻板和固执；或表现为持续和泛化的紧张感与优虑；或在社交场合过分担心会被别人指责或拒绝；或在生活风格上有许多限制；或回避那些与人密切交往的社交或职业活动等。

七、儿童期的经历

儿童期的不良经历往往构成成年期发生抑郁障碍的重要危险因素。调查发现，以下

--些经历与成年后患抑郁症关系密切：①儿童期双亲的丧亡，尤其是在学龄前期。②儿童期缺乏双亲的关爱（例如在儿童期由于父母的关系不融洽、父母分居两地、由于父母的工作或其他原因使儿童本人长期寄养在祖父母处或全托幼儿园或寄读学校等）。③儿童期受到虐待，特别是待。④儿童期的其他不良经历（如长期生活于相对封闭的环境、父母过分严厉、无法进行正常的 社会 交往等）。

八、躯体因素

躯体疾病，特别是慢性中枢神经系统疾病或其他慢性躯体疾病可成为抑郁障碍发生的重要危险因素。

1.恶性肿瘤

恶性肿瘤的患者中抑郁障碍的发生率明显高于--般人群，其原因是多方面的。恶性肿瘤对患者的 健康 和生命所构成的威胁以及患病以后对患者生活质量和 社会 功能的影响、抗肿瘤药物的不良反应、手术治疗所致的躯体残缺或生活的不便等均可以作为抑郁障碍的重要诱因。

2.代谢性疾病和内分泌疾病

甲状腺功能减退（甲减）患者可出现心境低落、思维迟缓、动作缓慢、记忆力下降、注意力不集中、精神萎靡不振、食欲下降、兴趣下降或缺乏、嗜睡等症状，与抑郁

障碍相似。甲减患者的思维、 情感 和行为抑制尤为突出，患者的反应性、警觉性下降，严重者可以出现抑郁性木僵。糖尿病中最常见的精神症状是心境低落，且糖尿病患者人群的自杀或自杀未遂的发生率是一-般人群的3倍，因此糖尿病是抑郁障碍发生的重要危险因素之--。在糖尿病患者中所观察到的心境低落有两种情况，一是表现心境低落，但不符合抑郁障碍的诊断标准，心境低落对患者的心理及生理影响不大；二是心境低落及相关症状对患者的心理 社会 功能构成明显的影响，符合抑郁障碍的诊断标准。糖尿病患者容易发生抑郁障碍主要原因为：①糖尿病相关的饮食限制、增加的自我护理工作量给患者生活带来诸多不便。②患者对可能出现的躯体脏器的损害和并发症过分担心。③糖尿病造成的躯体脏器损害。④糖尿病的某些病理生理改变容易导致抑郁情绪的产生，包括血糖紊乱和神经内分泌的异常。

3.心血管疾病

冠状动脉粥样硬化性心脏病和风湿性心脏病均可作为产生抑郁障碍的危险因素。部分患者可表现出情绪低落、注意力不集中、记忆力下降、睡眠障碍等；还有的患者可出现疑病观念等。同时，抑郁情绪又会对冠心病的发生发展产生负性影响，包括增加急性心肌梗患者的亡率。

4.神经系统疾病

帕金森病、癫痫等疾病均容易伴发抑郁。调查表明癫痫患者的抑郁障碍发生率明显高于--般人群，自杀的发生率为一般人群的5倍。最容易出现抑郁的癫痫亚型为强直阵挛发作和复杂部分发作。

导致抑郁产生的原因可能有3个方面：--是由于疾病所造成的 社会 功能受损、生活质量的下降以及 社会 的偏见所带来的心理问题。二是某些抗癫痫药物、抗帕金森病药物的影响。三是可能存在的共同的神经生物学机制的作用。

九、精神活性物质的滥用和依赖

精神活性物质的使用和戒断都可成为抑郁障碍的危险因素，这些物质包括鸦片类物质、中枢兴奋剂、、酒精、物等。由于酒精使用（饮酒、酗酒）相当普遍，应予特别关注。

调查发现，长期饮酒者有50%或以上的个体有抑郁障碍。酒精和抑郁障碍的关系在不同的个体有不同的情况，有的个体是在有饮酒史以前已经存在抑郁，但长期饮酒以后使抑郁更加明显：而对于有的个体来说，是酒精依赖出现以后才出现明显的抑郁障碍，因此酒精和抑郁之间的因果关系很难简单界定，但在临床上发现嗜酒往往和抑郁障碍相伴随。

此外，其他精神活性物质如阿片类物质和抑郁障碍的关系也与酒精相类似。

十、药物因素

某些药物在治疗过程中可引起抑郁障碍，其中包括某些抗精神病药物（如氯丙

嗪）、抗癫痫药物（如丙戊酸钠、苯妥英钠等）、抗结核药物（如异烟肼）、某些降压药

（如可乐定、利血平等）、抗帕金森病药物（如左旋多巴）、糖皮质激素（如泼尼松）

等。这些药物在使用常规治疗量时就可造成部分患者出现抑郁障碍，或使原有的抑郁加重。

需要注意的是，危险因素在许多情况下是共同发挥作用的，例如影响婚姻状况的因素中除了不可抗拒的外界因素外，个体的人格特点也往往影响婚姻关系。在考察抑郁障碍的危险因素时，应具体分析特殊个体存在的问题。证据表明，阳性家族史、生活事件、人格缺陷等因素的联合作用可使个体发生抑郁障碍的危险显著增高。

个人觉得一些让我们感到低沉的小情绪，如不开心、委屈、自卑、压抑等，如果可以放大的话，到达某个临界值时都会导致抑郁。

主要是自己的念头要通达，一直对一些事情钻牛角尖的话，陷入自闭，什么外界的劝阻都会牛入泥潭，最终抑郁的情况会越来严重。

找到自己的兴趣与支撑点，了解能让自己好好生活的动力或目标是什么。心里有了最重要的人、最重要的事，即使生活偶尔没有那么顺心意，也就不会去拒绝生活 觉得什么都无所谓。

现在生活每个人都会有压力，希望每个人都能好好的。一切都会有希望！

您好，很幸运能够和您一起探讨这个话题

我发表的任何观点属于个人观点

1,忧郁其实每个人都有，人人都不可能置身事外，因为它分为轻度、中度、重度几种情况

2,忧郁症最初是对现实世界的失望，没有了支撑下去的理由，对 情感 、事业、生活等等

3,把自己完全封闭到了另外一个自己的空间，总是回忆一些过去的美好，或者是理想的国度中，不愿意去面对现实

4,我认为想从忧郁中走出来，首先要面对你不愿意面对的现实，不单单要面对，而且还要打破它，让它离开你的世界，去迎接新的生活

5，人生十有八九不如意，我们只能去看一二，因为生活还要继续，还有更有意义的事等着我们去做，有更多的人等着我们去珍惜

好好调整自己，相信一切会越来越好，人的一生像心电图一样，如果没有高低起伏，结果可想而知了，加油！！！！

个人认为抑郁症是因人而异的想治好还是要靠自己的意志力

抑郁症产生是多种因素造成的，生理、 社会 的因素都有影响。现在抑郁症发病率是四十年前的十倍以上，中国十八岁以上人的发病率是百分之四，女性是男性的两倍。具体到发病原因，比如现代 社会 的压力、还有 社会 发展带来的快乐感下降、自身的解释风格都会导致抑郁的出现。一旦确诊抑郁，及时就医，有着不错的治疗效果。

这个问题可能从专业角度回答不好，但是重要的是 抑郁症需要心理和药物配合治疗 ，及时治疗（这个是我们老师一直告诉我们的思想），很多都不了解抑郁症，单纯的看做是心理问题是不对的，这个是心理影响和大脑生理的改变引起的，大脑生理的变化还是需要药物治疗的。

抑郁症就是心理上对某件事感觉不理解，不能接受导致的心理疾病。有时候就是自己跟自己的内心世界的真我过不去，觉得自己不行，做不了，怎么没人真爱，没有人保护自己之类的问题！其实就是性格不独立，不能坚强的面对现实。

抑郁症常见的病因

1.大多数患忧郁症的儿童，从小在家庭中受到歧视或虐待，心情压抑，使幼小的心灵受到创伤。

　2.有些孩子由于家长期望过高，对孩子管教过严，超过了孩子力所能及的程度，使孩子无法承受，从而情绪不佳。

　3.有些孩子由于生活十分单调，缺乏与其他孩子交往的机会，思想闭塞，情绪压抑，否认忧伤、喜悦、痛苦或欢乐，都无法充分发泄。

　4.有些孩子因身体有关，家庭不幸，学习成绩差，而心理上承受沉重负担，认为这一切无法挽回，因而意志消沉。

了解一下 五羟色胺！

抑郁症能好吗？抑郁症是什么引起的源头在哪里？

抑郁症是可以彻底康复的，关键是方法正确，本人积极配合，家人全力支持。

形成抑郁症有几个因素，包括性格敏感多疑没有安全感，自卑自责，遇事容易焦虑。在工作学习婚姻中遭遇了一些失败、失误、挫折。不能理性分析原理，而是盲目自责，认为自己不行，高度焦虑，放大困难，觉得自己更加没用，对将来失望甚至绝望。

人没有在真空中，谁都会遇到困难和挫折，谁都是出现失误，有的人能解决，有的人觉得困难重重，就出现了高焦虑，所以抑郁症的源头是自卑敏感，遇事容易焦虑，没有安全感的性格，这种性格也不是天生的，是后天的环境形成的，所以可以调整，可以康复，也可以预防。

心理健康的案例分析

关于心理健康的案例分析

　 心理健康的案例分析

　我们这里主要为大家介绍一则关于 小学心理 健康方面的案例，希望能够对大家有所启发。这是一个三年级小学生，由于父母到外地打工，心理状况发生严重变化的真实案例，下面来看一下具体情况。

　 关于心理健康的案例分析：

　 个案基本情况：

　林林，10岁，三年级学生。该生一至二年级，品学兼优。自从升入三年级，他发生了很大变化，成为问题学生。究其原因：林林的父母去年暑假都到深圳打工，由于工作忙，一直没时间回家看望儿子。虽大还小的林林跟随着年迈的奶奶一起生活，由于奶奶教育观念落后，对林林的生活与学习照顾的不如父母那样周到。

　 辅导方法及成果：

　1、消除敌意，建立信任感。

　2、帮助提高，增强自信心。

　（1）心理引导。在上课时只要林林听课，读书，我就不断激励、表扬，使他的学习积极、主动意识增强。一点做的好，通过表扬，树立他的自信心，使他有追求更高目标的意愿。

　（2）辅导功课。他很厌恶做作业，特别是作业较多时就非常的不愿意做，我将他独自留下，一个一个指导他，当他写对了的时候及时肯定鼓励，他表现出了不同寻常的认真，速度也快了许多。

　（3）营造温暖的集体环境。每当林林有了点滴进步时，我就在全班极力表扬，让全班同学改变看法，愿意和他做朋友。让同学们也越来越关注他的变化。

　3、与家长沟通。我多次与他的父母沟通，委婉地建议，希望他们多抽些时间陪陪孩子。林林的父母接受了我的建议，都回来看望林林，林林重新感受到了父母的关爱与温暖，性格又回到了以前。

　经过几个月细心辅导林林已经有了明显的变化，学习成绩稳步提高，与同学的关系也融洽了许多，慢慢的容入到集体生活中。

　通过以上这则关于心理健康的案例分析，我们可以看到，对一个小学生来说，父母的关爱是多么的重要。因此，我们也希望广大的家长朋友们，在工作之余，能够抽出更多的时间来关心孩子、爱护孩子，让孩子身心健康的成长。

　小孩动不动以相逼！专家快救救我们吧，该怎么办？

　只要一提写作业，9岁男孩就要跳楼!

　“乖儿子怎么会变成这样?”困惑的妈妈刘女士求助本报。

　“没招，儿子还和全家对着干”

　陶陶(化名)在沈阳市沈河区一所小学读二年级，在上学前，他一直是妈妈眼中的乖孩子。

　“我儿子小时候很听话，邻居们都夸他!”昨日，陶陶的妈妈刘女士说，可上二年级后，这个乖孩子却性情大变。

　“干脆就不写作业了，咋说、咋奖励也不行……老师发8张卷子，他一个字都不写，还把卷子卷成团扔了……老师以为他没卷子，就帮着复印，结果他一看到卷子，就气得脸通红。

　”刘女士说，9岁的儿子聪明，学习成绩也还可以，可是在学校，他却是老师们公认的淘气包，不听讲宁可出门罚站!

　不过，最让刘女士无法忍受的是，这孩子经常寻觅活!“一让写作业，就暴跳如雷，用玩具砸脑袋，拿菜刀抹脖子，头往墙上撞，还气得朝窗户跑，抬腿就要跳……”刘女士说，儿子的这种行为让她不知所措。

　刘女士还告诉记者：“因为学习，儿子没少挨打，现在我一打他，他还敢动手打我呢，还和姥姥对着干，骂爸爸，简直是不像话!”

　 分析 ： 孩子内心封闭渴望被呵护

　昨日9时许，记者陪着刘女士和陶陶来到了沈阳市心理研究所。

　陶陶告诉记者，他上课也说话，他不爱学习，一提学习，心里就难受。“但我没办法，我爸总打我，我比别人慢写两行，他就打!”

　在近半个小时的交谈中，沈阳市心理研究所心理专家发现，陶陶的自我保护意识非常强!不想把自己内心深处的想法说出来。心理专家让陶陶在一张白纸上画两幅画(一张是自我发挥，另一张是要画出人、房子和树)。

　在第一张画上，记者看到陶陶画了太阳、大海、海鸥、鱼，还有蝴蝶。“这是小鱼，后面两条鲨鱼，他们想吃它，后面3条小鱼是来救的……”陶陶解释着。

　通过两张图画，心理专家分析：“这个孩子的想法很多，心思细腻，画中能表现出他虽然很阳光，但自己心是封闭的!并且希望得到呵护。”

　 支招 ： 换种方式和孩子沟通

　通过和陶陶的交流，专家说：“早期生长环境造成孩子行为偏差!”

　心理专家分析，老师在教育孩子过程中，有时可能是不经意间使孩子产生挫折感。而家长打骂孩子，望子成龙心切，对孩子提出不切合实际的要求也会使孩子干什么都没兴趣，甚至出现逆反。

　“孩子要跳楼，往往是想向家长示威，让家长担心。大人不再过多地要求，孩子的目就达到了，他们就以为找到了获胜方式。”专家说，“这个年龄段的孩子想独立，想展示自我，但又缺乏是非观念，久而久之就会产生行为偏差。

　专家给刘女士支招：“别轻易激怒孩子，找到孩子的亮点，多鼓励他。此外，家长要和老师勤沟通，引导孩子带着兴趣学习，别强行逼他写作业，换一种孩子容易接受的方式。”专家还建议陶陶做心理疏导和行为训练，彻底解决“低自尊”问题。

　 一种最优的迎考心态

　众多考生的实践表明，迎考的最好心态就是在塑造并保持一种不骄不躁的平和心态。以下，心理专家给出五条措施帮助你调整自己的心态。

　1．正确评价自己对知识的掌握情况。可以把以前的卷子拿出来看看，主要是看那些答错的题，并根据此判断哪些是已经掌握的知识点，哪些是自己不会且短期不能学会的知识点。由此做到对自己的水平心中有数。

　2．期望要合理。根据自己的客观评价，确定一个正常发挥的分数标准，并给予上下20分的浮动空间，作为自己允许的波动范围。期望过高会加重你的焦虑，不利于考场正常发挥，期望太低会影响你大脑的兴奋程度，也不利于挖掘你的潜力。

　3.顺其自然的心态。告诉自己，现在，我只需要去做自己能做的事，至于考试结果，是以后的事。将注意力集中到当前的事情上来。

　4 重温成功的体验，排除杂念，培养自信心。自信可以唤醒个体成功的愿望和动机，可以赋予个体冷静的头脑和积极的自我暗示。所以在考前，有意识的用过去的成功体验来激发个体的自信心有助于考试发挥。

　5 注重细节和答题过程。在考试过程中，专注于答题过程和细节，有助于个体忽略外界的环境变化和内心的情绪体验，这样可以最大程度排除干扰，做到超水品发挥。考生在考前一周就要有意识地训练自己关注细节、关注过程的能力。

　 如何做到上课不走神？

　在学习中，同学们也常有分散注意力的现象出现。比如，老师在课堂上讲课，有的同学却偷偷地玩玩具，或者想着未完成的作业，想着**、电视中的情节，想着运动场上激烈的比赛。结果，当老师课堂提问到他时，就往往站起来答非所问，弄得哄堂大笑。要知道，注意是心灵的'警卫，学生上课时分散注意力，就等于注意这个警卫失职了，它将该接收的信息拒之门外，而让不该接收的信息闯入人心灵，使正常的学习受到了影响。

　导致学生走神的原因因人而异，也有很多是由于突发事件引起，从一般情况来看，来自学生自身的原因主要有：

　一是对学习内容不感兴趣。上不喜欢或感到乏味、没用的课程时，学生听课的注意力容易分散，动辄走神;而遇到那些内容新、感觉好的课，则学起来容易跟上老师的思路，不分神、听课效率高。

　二是学习上存在困难。有的学生难以真正理解和掌握老师讲授的内容，对知识点的理解和反应比较慢，思想容易“开小差”。

　三是过重心理压力造成的。在工作中发现，学生中的走神现象大都是消极心理造成的。比如，有的学生父母离异或病重、有的学生与同学和老师的人际关系处理不当等，此类心理因素也会造成走神现象。四是学生自身性格因素使然。自卑感强烈的学生总觉得己不如人，再努力也没用。心理上顾虑太多使他们不仅在学习上分心走神，而且在成长过程中容易走向自我封闭。盲目自大的学生恰好相反，总以为自己什么都胜人一筹，甚至把老师都不放在眼里，不容易安心听课。

　 那么，怎样克服上课分散注意力的毛病，专心致志地听好课呢?

　第一，要重视45分钟的听课时间。小学生的学习主要是通过课堂教学来完成的，但是有些同学没有把握好这一重要的学习机会，他们往往寄希望于课后自己看书来解决老师所讲的问题。因而在这种思想支配下，他们上课也就没有要求自己集中精力去认真听课，结果将宝贵的时间白白浪费掉。因此，希望同学们懂得珍惜上课45分钟的宝贵学习时间，保证将注意力集中到课堂上来。

　第二，明确听课的具体任务。一节课刚开始时，老师往往会将本节课所要完成的任务和要求达到的目的明确提出。这时同学们一定要一一记住。并根据这些要求认真听好老师的课。这样，带着一定的任务听课。注意力就容易集中了。

　第三，打好知识基础，扫除听课障碍。有些同学学习基础不够扎实，知识缺漏多。造成听新课困难和听不懂，这样就很难集中精神往下听了。这些同学解决上课分心的首要任务是扎扎实实打好基础，及时补好知识缺漏，形成学习上的良性循环。

　第四，加强意志锻炼，提高自我控制能力。上课坐45分钟难免会辛苦，也难免会有内外的干扰，这时，同学们要凭意志力来自我约束、自我监督、自我控制。把注意力自始至终集中到听课上来。

　第五，生活要有规律，要按时作息，并且要克服看电视或玩游戏机到深夜的习惯，不要让无聊的事耗费宝贵的精力，以保证有充沛的精力来满足学习的需要。

　 识别小学生的性格缺陷

　小学生常见的性格缺陷的表现有：

　1)敏感：青少年自我意识强烈，自尊要求迫切，而且心理承受能力低。因此，当他们意识到某种威胁自尊的因素存在时，就会产生强烈不安、焦虑和恐惧，当自尊心受到伤害时，就会生气、愤怒，常常神经过敏，多疑。

　2)叛逆：由于小学生正处于成长过渡期，其独立意识和自我意识日益增强，迫切希望摆脱家长和老师的监护，反对成人把自己当成小孩子，同时，为了表现自己的与众不同，易对任何事情持批判的态度。

　3)嫉妒：这是对他人的优势地位在心中产生不愉快的情感。当别人比自己强(如学习、相貌、人缘等)，表现出不悦、自残、怨恨、愤怒甚至带有破坏性的负面感情。

　4)失落：小学生抱有许多的幻想，希望将其变为现实，他们会付出种种努力甚至刻意的追求。当这种需求持续得不到满足或部分满足，就产生了挫折，多表现在学习、吃穿、玩高档的玩具等方面。这容易给中小学生带来紧张、恐惧、忧郁和失望。

　5)自卑：它是一种印过多的自我否定而产生的自惭形秽的情绪体验。对自己缺乏信心，感到在各方面都不如人，有低人一等的感觉。在人际交往中对自己的能力过低评价，心理承受能力脆弱。谨小慎微，行为萎缩，瞻前顾后等。

　6)孤独：通过调查发现有些学生常常觉得自己是茫茫大海上的一叶孤舟，性格孤僻，不愿意与人交往，却抱怨别人不理解自己，不接纳自己。心理学把这种心理状态称为闭锁心理，由此产生的一种感到与世隔绝，孤独寂寞的情绪体验称为孤独感。

　由性格缺陷导致的心理疾病处理起来较为棘手，但是并非与生俱来，更不是不可救治的。关键在于要以人为本，从学生自身的特点出发，对症下药，才能收到积极的成效。在实践中，可从消除孩子的逆反心理入手，与孩子多沟通交流。比如，培养学生的社会适应能力，磨练自己的思想意志，树立正确“三观”，多从积极层面去开导孩子，让他们从心理上自己说服自己，而不是一味的说教式的灌输孩子心理健康知识。如果孩子因为性格缺陷导致抑郁症、焦虑症等精神疾病，应尽快接受专业心理治疗。

　 贪玩的孩子是聪明还是笨

　淘气、调皮的孩子总是贪玩，他们不停地摆弄着各种各样的物品、玩具，从许多相近似的物品中形成概括力；他们喜欢“逮猫猫”捉迷藏，认真观察排除假象寻找目标，养成细致的思维习惯；他们能把一根竹竿当成骏马、火箭、飞机、机关枪，把眼前子虚乌有的东西想象得活灵活现；他们玩耍时激动、舒畅、愉快的情绪激发和调动着大脑神经的高度活动能力。

　所以贪玩的幼儿多智慧。对此，成长心理学家做了大量的研究。

　生物心理学家马克——罗森茨威格在他的实验室里选择了一批遗传素质一致的老鼠，把它们任意分成三组。

　第一组三只老鼠被关在铁笼子里一起喂养，此为“标准环境”；第二组老鼠被单个隔离起来，只身处在三面不透明的笼子里，光线昏暗，几乎没有刺激，这叫做“贫乏环境”；第三组十几只老鼠一起被关在一只大而宽敞，光线充足、设备齐全的笼子里，内有秋千、滑梯、木梯、小桥及各种“玩具”，此所谓“丰富环境”。

　经过几个月的环境熏陶后，“丰富环境”的老鼠最“贪玩”，“贫乏环境”的老鼠最“老实”。将老鼠的大脑摘出解剖分析，发现三组老鼠在大脑皮层厚度，脑皮层蛋白质含量，脑皮层与大脑的比重，脑细胞的大小，神经纤维的多少，突触的数量、神经胶质细胞的数量以及与智力有关的脑化学物质等方面存在着明显的差异。“丰富环境”组的老鼠优势最为显着。实验揭示，环境越丰富，玩耍得越充分，大脑的发育就越好。

　玩，有助于孩子智力发展，也有助于许多非智力因素的发展。玩耍满足了孩子们的欲望，同时也激发了他们的求知欲、好奇心和探索精神。和同伴们一起玩耍，完善了孩子的个性、发展了相应的社交能力。所以，幼儿的早期教育只能是在玩中学，切莫只学不玩或多学少玩，就违背了 小学教育 学和儿童行为科学的规律。

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老年人为什么会性格大变

　我们经常会发现，有一些上了年纪的老人会性格大变，那么这到底是怎么回事呢?以下是我收集整理的关于老年人性格大变的原因，希望对你有帮助。

老年人性格大变的原因

　1、一是心胸比较狭窄。这类老人凡事喜欢斤斤计较,别人稍微触犯了他,如无意中踩了他的脚,或不慎把脏水弄到他身上,他就不肯原谅,要大发脾气,甚至大骂一通。有的则对别人过于苛求,没有达到自己的目的,就要发火。

　2、二是虚荣心过强。有些老年人常常以?长者?、?老者?、?过来人?自居,在生活中处处要设法维护自己的尊严和权威,一旦有谁冒犯了他,伤了他的面子,就会大动肝火,发起脾气来。

　3、三是性格变异。老年人经常性地发脾气,实际上是心理衰老、性格变异的反映。这些老年人进入老年期后,社交能力逐渐减弱,自我封闭性增强,遇事固执过敏,急躁易怒,情绪波动大。

　4、四是疾病征兆。有些老人脾气暴躁,可能与身患某种疾病有关。如肝病患者,虚火亢盛,心情烦躁,平时容易发脾气。

老年人性格上的变化

　1、老年人对自己的身体状况过于关心,自尊心强、固执、易于激动,但对外界环境淡漠、缺乏兴趣,不易接受新鲜事物和适应新的环境。

　2、有些事业心较强的人,年龄到了一定的界限时,即要退休,这时会发生严重的失落感,情绪抑郁。当贫困或丧失亲人时,容易导致独居,并产生孤独感和压力感,约有60%的人感到孤独。

　3、对于老年人各器官的变化,也会导致老年人行为的改变,可出现多疑、激动、并有较强的依懒性。

　4、老年人有意记忆占主导地位,无意记忆应用甚少;从记忆的内容看,老年人的机械记忆能力下降,远期记忆较近期记忆好,对往事的回忆非常准确。

　5、老年人直接依懒于生理结构的智力功能下降,与积累知识和经验有关的习惯性智力常随年龄增长而增长,解决问题的能力、逻辑推理能力、批判性思维能力下降,灵活性下降。

　6、老年人情绪体验的强度和持久性随着增龄而提高,情绪趋向不稳定,表现为易兴奋、激惹、喜欢唠叨、与人争论,冲动难以平静下来。

老年人的性格类型

　1、进取型

　他们正视现实,克服体衰,积极参与社会活动。他们能有计划地安排自己晚年的学习、生活,发挥自己的专长,贡献余热。他们心胸宽广,不为小事苦闷、生气,因而能避免因情绪波动而影响健康。

　2、安乐型

　这类老人承认或接受现实的自我,对现在或将来没有计划,无所追求、只想悠闲自得地生活。认为自己操劳了一辈子,该享点清福了,他们养花种草,钓鱼下棋。由于他们善于适应晚年生活,有利于消除孤独感、失落感,在心理上容易获得满足,生活得逍遥自在。

　3、抑郁型

　他们较难适应离开工作岗位、社会地位或角色发生了变化的晚年生活。他们常常留恋过去,对人对事缺乏兴趣,对未来失去信心和希望。由于生活单调、空虚、无聊,心理上更增加了寂寞感、孤独感和不安全感,容易发展为抑郁症。

　4、易怒型

　这类老人常为一点小事而大动干戈,特别在家里动辄火冒三丈。他们不愿承认和接受自己已衰老的现实,把自己不得志的原因归咎于他人,对一切缺乏兴趣。

　5、自责型

　他们把自己的不幸归罪于自身,常自责自罪,悲观失望;对别人漠不关心,十分孤独。他们认为衰老和亡并不是一种威胁,而是一种解脱。有的甚至用自杀来了却一生。

　6、拘谨型

　这类老人往往谨小慎微,缺乏勇气、进取精神和上进心。这种心理状态往往降低了老年人的生理功能与心理功能,容易加速生理衰老和心理衰老的进程。

　7、混合型

小学生心理小知识(小学生心理健康知识)

1.小学生心理健康知识

心理健康小知识 1、了解自己，接纳自己、肯定自己。

2、对自己的生活负责。 3、拥有一个伟大的梦想，设立明确的生活目标。

4、学会自我控制，克服诱惑，活在现实当中。 5、学会舒缓舒解愤怒、低落、忧郁、厌倦的情绪。

6、对自己要时常鼓励增强自信心。 7、建立良好的人际关系。

8、注意锻炼身体，展现朝气活力。 9、学会思考，养成积极进取的学习生活态度。

10、净化自己的心灵，追求平和的心境。 人际交往能力的提高 人际交往的自我调适，是人生的一个必然和重要行为。

人类的心理适应，最主要的就是对于人际关系的适应，所以人类的心理病态，主要是由于人际关系的失调而来。 1、要学会有利他奉献的人生观的培养。

2、学会角色扮演的心理调适 3、对竞争与合作要有正确的认识 4|、接受自己，悦纳他人。 5、正确处理人际交往中的三个度情、理、法。

6、消除人际交往中的不良心理。

2.小学生心理健康小知识

1.不对自己过分苛求。

为了避免挫折感，应当把目标定在自己能力的所及之内。2、不对别人期望过高。

每个人都有自己的优点和短处，不能强求别人符合自己的要求。3、疏导自己的愤怒情绪。

发怒时尽量把怒火泄于其他方面，如打球和唱歌之上，以消火泄愤。4、能伸能屈。

当大前提不受影响的情况下，无需过分计较小处，以减少自己的烦恼。5、向别人倾诉烦恼。

把抑郁埋于心底，只会令自己郁郁寡欢。假如把内心的烦恼告诉知己好友，心情会顿感愉快。

6、助人为乐。7、集中精力处理近事。

8、不要处处与人竞争。9、熟悉到挫折具有双重性，挫折会给人以打击，带来损失和痛苦，但也能使人奋起、成熟，从中得到锻炼。

3.小学生心理常识怎么写,要全的

一、小学生心理缺陷的主要表现 1、敏感： 青少年自我意识强烈，自尊要求迫切，而且心理承受能力低。

因此，当他们意识到某种威胁自尊的因素存在时，就会产生强烈不安、焦虑和恐惧，当自尊心受到伤害时，就会生气、愤怒，常常神经过敏，多疑。 2、叛逆： 由于小学生正处于成长过渡期，其独立意识和自我意识日益增强，迫切希望摆脱家长和老师的监护，反对成人把自己当成小孩子，同时，为了表现自己的与众不同，易对任何事情持批判的态度。

3、嫉妒： 这是对他人的优势地位在心中产生不愉快的情感。当别人比自己强（如学习、相貌、人缘等），表现出不悦、自残、怨恨、愤怒甚至带有破坏性的负面感情。

4、失落： 小学生抱有许多的幻想，希望将其变为现实，他们会付出种种努力甚至刻意的追求。当这种需求持续得不到满足或部分满足，就产生了挫折，多表现在学习、吃穿、玩高档的玩具等方面。

这容易给中小学生带来紧张、恐惧、忧郁和失望。 5、自卑： 它是一种印过多的自我否定而产生的自惭形秽的情绪体验。

对自己缺乏信心，感到在各方面都不如人，有低人一等的感觉。在人际交往中对自己的能力过低评价，心理承受能力脆弱。

谨小慎微，行为萎缩，瞻前顾后等。 6、孤独： 通过调查发现有些学生常常觉得自己是茫茫大海上的一叶孤舟，性格孤僻，不愿意与人交往，却抱怨别人不理解自己，不接纳自己。

心理学把这种心理状态称为闭锁心理，由此产生的一种感到与世隔绝，孤独寂寞的情绪体验称为孤独感。二、小学生心理障碍的主要成因 小学生出现这些心理问题，既有自身成长的因素，也有外部环境的因素，是“内因”和“外因”综合作用的结果，归结起来主要有以下几方面的原因： 1、身心成长的失衡。

小学生时期身体发育急剧变化，他们阅历浅，知识和经验不足，认识力、理解力、思维力和亲情力都远远落后于成年人。这种生理发育与心理发展的不平衡使小学生出现许多困惑、烦恼和躁动不安，产生心理问题。

2、家庭教育的误区。 过度溺爱和期望值过高，使家庭教育普遍存在忽视品德发展、人格教育、实践能力和社会责任感等社会性教育的倾向。

家长只重视孩子的考试、升学，却不注重孩子的品德发展、交往能力、个性培养以及社会行为规范的培养等。家长的高期望值与孩子自身需求不一致时，总把自己的意愿强加于孩子一厢情愿时，便会使青少年感到压抑和不满，给孩子造成疑虑、忧郁等心理疾患，导致孩子高分低能或心理不健全。

3、学校教育的误区。 一些学校和教师迫于压力不得不使出浑身解数，追求升学率、打造名牌效应，成绩成为评价学生能力高低的惟一标准，学生情感上的苦恼不能及时向老师和家长诉说，就会造成心理压力，形成心理障碍。

小学心理健康教育在不同地区的发展很不平衡，特别是还存在着学科化、医学化、片面化、形式化、孤立化等不良倾向。 4、社会环境的影响。

学校教育展示给学生的是正面教育；而当今各种思潮冲击着我们的社会，纯洁的教育内容与复杂的社会生活之间形成强烈反差，致使学生陷入无以参照、无以归附的境地，学生思想的混乱、情绪的波动，也是心理障碍形成的原因之一等等。三、应对小学生心理障碍的主要对策 俗话说：“心病还需要心药治”。

心理疾病虽然形成原因复杂，处理起来较为棘手，但是并非与生俱来，更不是不可救治的。关键在于要以人为本，对症下药，才能收到积极的成效。

在实践中，本人认为，可采取以下方法： 1、消除逆反心理——沟通与交流。 我们首先培养学生自己的社会适应能力，要求他们在广阔的社会中，磨练自己的思想情操，树立正确的人生观和世界观，做一个对社会有贡献的人才；其次是要求他们从积极的意义上去理解大人，让学生明白无论是家长还是老师，都是善意的批评，家长老师也使人，也有正常人的喜怒哀乐，也会犯错误。

我们只要抱着宽容的态度去理解这些事情，也就不会逆反了；再次是教育学生正确认识自我，把握自我，努力改善自我，平时常提醒自己遇事尽量克制，多进行沟通，增加信任度，也就多了一份理解；最后是要求家长和教师多注意孩子的心理需求，及时了解他们在想什么，想做什么，多听他们的呼声，理解他们的欢乐与苦恼，放下长辈的架子，与孩子建立起平等的长幼关系。 2、消除自卑孤独心理——增强自信。

产生自卑孤独心理的原因是多方面的，一般来说主要是因为生理的原因、遭遇挫折和心理创伤、性格因素、家庭教育问题以及需要的得不到满足等。消除自卑孤独心理关键是对自己现存力量感到满足！教师要帮助学生来分析他们的优点，正确做出评价，发挥自己的长处；其次是千方百计来提高他们的自信心。

我们联合各科教师共同给学生增强自信心，不让他们觉得什么都弄不好；最后是引导学生以勤补拙和扬长避短来克服自卑。教师要帮助这部分学生找到自己的突破口，通过勤奋努力，在某个方面做出成绩来。

3、消除敏感与脆弱心理——培养意志。 消除脆弱心理首先要引导学生树立正确的人生观、世界观，提高认知水平；其次是提高学生自控水平，培养耐挫能力；第三是克服悲观消极的心态，树立自。

4.求小学生心理常识

一、学校心理健康教育的途径和方法：

1、老师以一个朋友的身份参与学生的讨论和游戏活动，学生可以说出心里话，倾听别人的心声。

2、及时做好笔记、谈话记录。

二、家庭对小学生进行心理健康教育：

小学生的心理健康教育仅仅由学校完成是不够的，从某种意义上讲，家庭教育才是主要的。因此，学校、家长应该合力重视小学生心理健康教育，利用家长会，家长开放日等多种途径，向家长多提建议，指导家长开展小学生家庭心理健康教育。

三、小学生自我心理健康教育：

培养小学生自我心理健康教育的意识。要通过多种途径使小学生知道它的重要性及基本常识，知道心理若有疑问怎样才能获得帮助。

四、从实用出发，教会学生一些自我心理健康教育的方法常用方法：

1、学会放松。要使学生知道紧张是正常的心理反应，是可以通过想象、转移注意力、调整呼吸、体育活动、听音乐、阅读等方法调节放松。

2、与人谈心。使学生知道有问题要学会求助，找老师、长辈、亲友谈心，学会与人谈心一辈子受益。

3、喜欢写小练笔和日记，小学生要学会用笔与自己谈心，把心灵的轨迹用文字描绘下来。没得到本人的允许，教师和家长要尊重孩子的隐私。

4、在学习文化知识和基本技能的同时，还必须有计划、有目的地参加一些集体活动和社会交往，如体育比赛、文艺活动等，更好地培养多样的兴趣和爱好。

5、学会观察、分析、评价自己，逐步形成自尊、自爱、自信、自制的良好心理品质，有利于形成并长期保持积极乐观的心态。

6、那些已经形成的不良行为习惯的小学生应当在教师和家长的直接指导下，努力抑制和改正自己的缺点，发扬自己的优点，不断完善自己的个性

作为班主任，要观察学生在校的情况，及时与家长沟通，做到防患于未然。认真观察孩子的性格是否开朗，是否活泼主动，好奇心强；跟父母的关系是否融恰，能不能主动与父母、老师沟通，同学关系好；是非观念、自觉性、是否强；学习欲望强烈与否，面部表情愉悦不愉快，精力是否充沛，是否善于交友不孤独等。来观察孩子是否有心理问题，努力使学校教育和家庭教育形成合力使学生成为“乐于学习、工作；情绪乐观、稳定；人际关系和谐、融洽；能面对现实，适应环境，能认识自我。

在对学生实施心理健康教育的整个过程中，学校教育始终处于主导地位，家庭教育却起着关键作用。作为教师，特别是班主任，是连接家庭教育和学校教育的纽带。我们要经常与家长联系，反映学生在校情况，了解在家表现，针对情况制定心理个案。家长更应该主动了解学生在校表现，配合老师做好孩子的心理工作。只有这样学生才会有一个健康的心理，高尚的人格。

5.心理小常识

每日心理学 1.不要在流泪的时候做任何决定，情绪负面的时候说话越少越好。

2.不要去反复思考同一个问题，不要把所有的感情都放在一个人身上，你还有父母，还有其他朋 友。 3.不要害怕做错什么，即使错了，也不必懊恼，人生就是对对错错，何况有许多事，回头看来，对错已经无所谓了。

4.有负面情绪是正常 的，但是自己一定要知道，要明白这只是生活的一小部分，在其余的时间里，要尽量的让情绪平稳起来。 5.那个人突然不联系你了，很正常；那个人突然 又联系你了，也很正常，这也不说明什么。

6.如果不懂，就说出来，如果懂了，就别说，笑笑即可。 7.一切的烦恼都是自找的，因此也只能自 己解决，不要找朋友哭诉，找他们去打球。

8.说过的话一定要做到，即使是很蠢的话，再蠢也比言而无信好。 9.无论发生怎样的变故，不要打 破生活原有的规律，要按时吃饭，按时睡觉。

10.不要去害怕做一件事，不要害怕触景伤情，不要害怕说错话，不要害怕想起过去，不要害怕面对未来。 11. 无论是对是错，你需要一个准则，你的行为应该遵循这个准则，并根据现实生活不断的修正。

反反复复优柔寡断的人，是不可能讨人喜欢的，在对错之间徘徊的人， 形象不如从错到对的人正面。 12.当他说“让我们冷静一段时间好吗？”的时候，冷静的说好，然后挂断电话。

不要哀求，他不是来征求你意见的。13.不要把心底的话全掏出来，这些是只属于你的财富。

14.不要跟一 个人和他议论同一个圈子里的人，不管你认为他有多可靠。 15.当你不知道和他说什么的时候，那就什么也不要说，沉默有无限种含义。

16.不要追求什么结果，每个人结果都一样，就是亡。 17.不要后悔，无 论怎样都不要后悔，后悔的情绪比你所做错的事更可怕，因为这会摧毁你的自信，自尊以及很有可能让你去做一件更错的事。

不够的话，我那里还有一些。

6.小学生常见的十大心理问题

近年来，随着社会的发展和教育改革的不断深入，学生的心理健康问题受到了一定程度的重视，但对小学生的心理健康则是关注不多，认识不足。

大量事实表明，小学生在心理健康方面也有诸多问题，并时时影响着小学生们的健康成长。 在我们日常生活、学习中，许多小学生的心理问题都是潜在的，往往容易忽视，如果我们的家长、教育者和小学生没有充分的思想认识和积极的态度，往往就使得问题堆积，小问题变成大问题，轻问题变成重问题，甚至出现不良事件。

所以作为家长、教育者和每个小学生都必须掌握一定的相关知识，提高对问题的敏感性和辨别能力，及早发现不良心理，采取有效的措施进行教育、调节，以免问题严重化和不良事件的发生。 一、小学生常见心理问题 逃学与厌学问题 数据表明，有厌学情绪的小学生占总数的5%——10%。

这些小学生主要是对学习缺乏兴趣，学习比较吃力，导致长期跟不上进度，有缺乏赶上去的勇气和毅力，老师也没能及时地给予鼓励，挫伤了学生学习的积极性。因此，他们或者在课堂上东张西望，神不守舍；或者在下面偷偷看动画书或玩玩具；要么就在课堂上打瞌睡；或者干脆逃学、旷课，到处游玩。

还有一些优等生，由于心理承受能力较差，一旦别人超过自己或自己的目标未达到，就容易产生厌学情绪。 人际交往问题 人作为社会人，都有与人交往的需要，通过正常的人际交往、沟通，人就能获得正确合理的社会知识经验，同时获得生活学习的知心朋友，获得困难时的支持帮助者。

而如果缺乏正常交往，就会使人无法满足依恋感，内心苦闷而无法宣泄和排除，影响了儿童正常的人际交往与心理需要，对小学生的心理健康是有害的。由于目前的小学生绝大多数为独生子女，他们在家庭交往的对象多为成人，在这种不协调的交往中，孩子常常是在“以自己为中心”的“顺境”下生活的，因此，学生普遍存在着较任性、固执、依赖性强的特点。

当他们进入一个新的集体中后，在集体中的位置已改变，但仍然以自我为中心去与人交往，因而在与他人交往中常常是惟我独尊，不能善解人意；遇到困难不能克服，也不想克服，缺乏自信心，从而致使小学生不能也不会与人正常交往。在与他人接触中常出现过重的恐惧感，过强的防范心理，其结果是封闭自己。

而且教师教育方法不当，忽视对学生人际交往技能的培养。小学期间，教师是学生理想的目标、公正的代表；他们希望得到教师的关心，理解与爱，教师如不能以热情的态度给予指导帮助，反而横加指责，学生则会感到失望，会有一种压抑感，产生消极情绪，导致师生关系淡漠。

这种以学生失败而告终的交往还会在小学生与他人交往中迁移、淡化，加重人际交往的焦虑感。 过度依赖问题 由于小学生自身的特点，还没有自立生活的能力，只能长期生活在父母和他人的关系和爱护下，因此形成了小学生过度依赖心理。

首先，表现为对父母的过度依赖。在现今社会，大多数家庭里都是独生子女，父母常常把孩子视为“小公主”、“小王子”，往往只重视孩子的衣、食、住问题，对他们百般呵护，甚至是溺爱。

因此，造成孩子自立能力差。当他们在日常生活或学习中遇到一些困难时，最先想到是父母，在这一次又一次向父母求助，得到帮助时，他们就生成了以来感。

但随着重复这样的恶性循环，小学生们就像温室里的花朵，经不起风吹雨打、意志力非常薄弱。有的小学生到了高年级也要家长给他们穿衣、吃饭等。

其次，表现为自我倾向。这一现象在小学生中较多，危及着他们的心理健康。

自责倾向是指当发生不如意的事情时，经常认为自己不好，对自己所做的事报有恐惧心理。自责倾向的根源是对失去别人的爱不安。

当学生感受到被父母、教师、朋友抛弃时，往往形成自责倾向，如，父母、教师对儿童过分严厉、专制，则挫伤了儿童自尊心，儿童感觉不到来自权威人的爱，从而出现自责心理；当对别人的爱渴求过强时，一点小过失就会使小学生感受到自己不再被爱了，这样的儿童往往有很强的依赖心理。 二、小学生常见心理问题的对策 （一）学校的对策 1、应采取心理辅导的方式为学生提供全面的帮助 （1）团体辅导。

团体辅导采用专题讲座、专题活动等方式，为学生提供全面的帮助，主要为塑造班级集体良好的氛围和集体的良好行为，激发群体向上的精神。 （2）个案教育。

小学生个案教育是对上述心理辅导的补充和深入。个案的对象应有典型的意义，可以是智优学生、模范学生、问题较多的学生，学生作为个案对象，可以让本人知道或不知道，主要根据研究的需要而定。

个案教育一般要做较长的跟踪研究，一个学生在校接触许多的教师，因此学生个案教育最好采用合作的方式进行，以负责人为主，几位教师共同观察和研究同一对象。个案教育一定要作好记录，尽量详尽，如观察笔记、谈话记录等。

记录一定要真实，还可以也记录者的感受。要妥善保管学生的个案资料，原则上学生在校期间个案研究不公开。

2、教师应该正确引导好小学生的心理健康意识 （1） 教师应引导小学生积极参加集体活动和社会交往 小学生在学习文化知识和基本技能的同时，。

7.心理健康的小知识和小常识

心理健康小知识 1、了解自己，接纳自己、肯定自己。

2、对自己的生活负责。 3、拥有一个伟大的梦想，设立明确的生活目标。

4、学会自我控制，克服诱惑，活在现实当中。 5、学会舒缓舒解愤怒、低落、忧郁、厌倦的情绪。

6、对自己要时常鼓励增强自信心。 7、建立良好的人际关系。

8、注意锻炼身体，展现朝气活力。 9、学会思考，养成积极进取的学习生活态度。

10、净化自己的心灵，追求平和的心境。 人际交往能力的提高 人际交往的自我调适，是人生的一个必然和重要行为。

人类的心理适应，最主要的就是对于人际关系的适应，所以人类的心理病态，主要是由于人际关系的失调而来。 1、要学会有利他奉献的人生观的培养。

2、学会角色扮演的心理调适 3、对竞争与合作要有正确的认识 4|、接受自己，悦纳他人。 5、正确处理人际交往中的三个度情、理、法。

6、消除人际交往中的不良心理。

8.小学生心理健康知识

根据世界心理卫生协会所提出的心理健康标准，并结合小学生心理健康发展的特点，我们把小学生的心理健康标准确定为6个方面，即智力发展水平、情绪稳定性、学习适应性、自我认识的客观化程度、社会适应性、行为习惯。

（1）智力发展水平：虽然智力发展优秀者并不一定拥有健康的心理，但如果智力发展水平低下，那将毫无心理健康可言。因此，一个心理健康的小学生，其智力发展应属于正常。

相反，若智力水平低下，是算不上心理健康的。 （2）情绪稳定性：一个心理健康的小学生，一般是心境良好，愉快、乐观、开朗、满意等积极情绪状态占主导，但同时又能随事物对象的变化而产生合理的情绪变化。

所谓合理的情绪变化是反应，当有了喜事感到愉快，遇到不幸的事时产生悲哀的情绪。此外，还能依场合的不同，适当地控制自己的情绪。

（3）学习适应性：一个心理健康的小学生通常喜欢上学，觉得学习是一件令人愉快的事，感到轻松；对于学习内容往往抱有浓厚的兴趣，乐于克服学习上遇到的困难；学习效率高。 （4）自我认知的客观化程度：心理健康的小学生能顺利地从以自我为中心向去自我中心阶段转变；能将自己同客观现实联系起来，主要从周围环境中寻找评价自己的参照点，对自己的认识开始表现出客观性。

（5）社会适应性：心理健康的小学生往往具有独立生活的能力，自己的日常生活事务能由自己来料理，能适应不同环境下的社会生活，乐于与同学、老师交往，让自己融入集体生活中，自觉用社会规范来约束自己，使自己的行为符合社会的要求，而不是以自我为中心，把自己孤立起来，与周围的人群格格不入。 （6）行为习惯：心理健康的小学生一般有良好的行为习惯，对外部 *** 的行为反应适中，不过度敏感，也不迟钝；他们不会因鸡毛蒜皮的事情而大发脾气，也很少出现让人觉得莫名其妙的举动，其行为表现同他们的年龄特征相吻合。

9.心理健康小常识

1，有一个自己很爱的爱好，但不要当成事业去做，每当你心烦的时候你的爱好能给你一丝平静。

2，有一份自己爱的工作，当早晨起来面对上班的时候不会对生活失去兴趣

3，有一个自己爱的人和一个爱自己的人，不管是不是一个人，你对爱自己的人可以强势一些，对自己爱的人可以弱势一点

4，有一个和自己密切相关的家庭，这个家庭里你是一个不可缺少的重点，也许不是支撑这个家庭的顶梁柱，但是有你才是一个家，你对这个家充满责任和期许

5，有一些可以吵架的朋友，你生气的骂他他也骂你，但是几秒钟以后你们就忘记前面发生的事情继续说彼此的小秘密

这是我觉得一个个方面都健康的人会拥有的东西

什么样的人容易得抑郁症

喜欢过度思考。

事实上，过度思考是抑郁和焦虑的重要原因之一。

过度思考在心理学上被称为反刍思维。反刍思维指人们在经历了负面事件后，对事件、自身消极情绪、及其可能产生的原因和后果进行反复思考。

比如，“这件事为什么会发生在我头上？”“为什么我经常不开心而别人很快乐？”“我如果经常不开心会导致抑郁症吗？”其它表现还有做决定时优柔寡断，做完决定后质疑甚至否决之前的决定等。

过度思考不仅让我们沉湎于对已经发生的消极事件的回忆，还会让我们担忧一些可能根本不会出现的问题。

一、过度思考可能会引发抑郁和焦虑等消极情绪

心理学家Anson J. Whitmer等人发现持续过度思考会恶化情绪并促进消极思维。

美国耶鲁大学心理学和精神病学资深教授苏珊·诺伦-霍克斯玛（Susan Nolen-Hoeksema）在一项研究中也发现，过度思考是抑郁症的典型特征。

事实上，女性患抑郁症的可能性是男性的两倍；相对于男性，女性更倾向于过度思考。诺伦-霍克斯马教授对此作出说明：“这不是巧合”。

诺伦-霍克斯马教授加以解释道：当女性体验到悲伤时，她们倾向于关注这种情绪的可能原因和结果。相反，男性却试图分散自己对消极情绪的注意力，比如打游戏、打篮球，或者直接做点力气活。

同时，当我们陷入消极情绪时，过度思考会让我们回忆起与当下消极情绪共鸣的往事。最终我们思考的事情可能与当下面临的问题完全无关。

二、过度思考的问题

思考本身是没有问题的。过度思考的问题在于，人们以为对自己的情绪和现状进行沉思有助于更好地了解自己。

然而诺伦-霍克斯玛教授认为过度思考不仅不会对个体产生更深的了解，反而因为过于关注当前的情绪而放大了事件。

由于过度思考，事情看起来更严重，更难以得到解决。我们的情绪也因为过度思考渲染得过于悲惨。

同时，人们还经常以为靠思考就可以让局面发生好转，想得透彻才能更好地行动。

但事实上，过度思考容易让我们有一种已经在行动或是正在解决问题的错觉。这会导致我们不去行动或是延迟行动。

值得一提的是，过度思考的人通常不认为自己是在过度思考。由于思考这个词对于他们过于积极和耀眼，他们甚至会主动陷入过度思考。最终成为一个思想上的巨人，行动上的矮子。

最后，过度思考还容易让人陷入恶性循环的绝望境地。

虽然抑郁情绪容易引起别人的关注和同情，但最终会让人感到厌倦和远离。

这种“被抛弃”让当事人不禁思考：他们为什么讨厌我？我是不是哪里做错了？

糟糕的是，由于低自尊，抑郁症患者倾向于向内归因：把负面事件归咎于自身问题，尤其是一些难以改变且不可控的事情上，比如不佳的外貌、内向的性格、乏善可陈的能力。因为无力改变，当事人不由陷入一种悲观绝望的境地，变得更加抑郁。

毫无疑问，这种自我惩罚式的负性自我归因加固了恶性循环。结果往往是，抑郁会成为某种条件反射，只需要一点点导火线，比如一次考试失败、别人的拒绝、家人的不理解，便可以引发当事人较长时间的抑郁状态。

事实上，抑郁情绪的持续时间是判断抑郁症的重要标准之一。

短暂的抑郁情绪是正常的，但是低落的情绪一次性地持续几天甚至几周，已经严重阻碍了我们的日常生活，这便可能是抑郁障碍了。

强迫症和抑郁症等神经症到底是神经递质出问题还是心理出问题？

强迫症和抑郁症等神经症到底是神经递质出问题还是心理出问题？

很多焦虑症，强迫症，疑病症，恐怖症，抑郁症患者到医院就医，一般先了解一下情况，做一个或几个心理量表，有的还可能做一下神经递质的检测，神经递质包括五羟色胺、多巴胺，是体内内分泌系统分泌出来的，是一类让人快乐积极的激素，但是这些患者的检测结果往往是减少，处在较低水平有的医生就说，你的神经递质少了，所以得病了，需要吃药补充。

我们问一下，一个好好的人，神经递质为什么会突然减少呢，减少的原因是什么，恐怕很多人就回答不出来了。

正确的解释应该是这样的，人在焦虑不安的时候，内分泌系统会紊乱，导致神经递质分泌减少，女性的月经也属于内分泌系统，很多女性患者的月经都不正常，同时她的神经递质也处在低水平，男性也是如此。所以是焦虑导致的，而不是神经递质少了导致的焦虑症，强迫症等。

我们看一下各种问题的原理，焦虑症不用说，强迫症是担心发生不好的事情，是焦虑；疑病症是担心得了绝症，是焦虑；社交恐怖症是担心别人笑话自己，是焦虑；抑郁症是担心自己能力解决不了问题，也是焦虑。

把焦虑消除了，神经递质就会逐渐恢复正常。

先说一下我自己，我曾经是一名重度抑郁症重度焦虑症，社恐，强迫症，还有强迫自杀思维的患者，患这所谓的心理问题将近十年时间，已经痊愈马上两年了。

它不是什么神经递质出了问题，实质就是我们内心出了问题，我就是例子，之前吃了很多药，中药，西药，都试过，后来从内心去转变，现在完全好了。

其实这所谓的心理问题，只是我们内心的负能量太多了，自己却无法控制，无法摆脱，关于正负能量，下面附上了一张图。

一般人，有时在正能量状态，有时在负能量状态。抑郁症就是长期处在负能量状态下，无法自拔，无法产生正向能量，时间久了之后，由于离正能量的距离太远，已经无法对正向能量产生共鸣，甚至大脑对正向能量是无知觉，无反应的。反而对于负能量状态，异常的兴奋。虽然抑郁的人也不想这样，也知道这样很痛苦。但就是无法控制，有时越想控制越痛苦，比如对于生活当中的所有不如意的事，就不停地要去想，越想越痛苦，大脑越想越兴奋。

所以经常是整夜想得睡不着，每想一次都使负能量加大，那根竖轴线，不断地向下走，越走越兴奋。负能量越大，吸引来更多的负能量，越多越兴奋，无限的恶性循环，无限放大痛苦，甚至一点很小的事都会让患者极其痛苦、焦虑。这样一直走下去，最终就是想走向亡。

所有的外在表现这些所谓的症状，都是我们内心的投射，你的内心是怎样的，表现出来的外在症状就是怎样的。

你说我们抑郁症或强迫症患者缺了啥，缺的不就是快乐吗，快乐是我们内心发出来的，内心没有障碍了，凡事都知道如何正确去做，不再迷茫，有了正确的人生目标，哪里还有什么痛苦呢？

希望我的回答能帮到你，希望人人都快乐， 健康 ，幸福！

人有强迫情绪和忧郁情绪都属于心里问题，一般随着时间的推移可以自行缓解，也可通过亲朋好友的劝解和倾诉，还可以求助往年交。如果这种强迫情绪和忧郁情绪耿耿于怀，半个月不能释怀，很有可能导致强迫症、忧郁症，所以控制好自己的情绪很重要，换句话说，控制好自己的情绪，就是掌控自己的未来。

强迫症就是无论思维还是动作，都反复去做同一件事情和反复思考同一个问题，明知没有必要，但不得不被迫去做去想，虽然有意识对抗，但还是控制不住自己。

思维症状：盯一件事想，门锁是否锁好？今天孩子是否回家，反复的想，就是控制不住自己。即使答案是肯定的，还是忍不住去想。

动作症状：患者反复的洗手、洗脸，甚至洗得皮肤发白、脱皮，还再洗，患者明明知道却控制不了自己，自己也感到非常痛苦。

再说忧郁症不言而喻，众所周知，忧郁症是 情感 持续低下，行动缓慢，自卑、自罪，易怒，自我否定，对生活失去信心和乐趣，想而不怕，甚至存在自残、自杀倾向为主诉的精神心里障碍疾病。

强迫症、忧郁症都离不开药物治疗，更离不开中医调理，唯有中西结合，才能标本兼治，这是最佳的黄金搭档。

与其说强迫症、忧郁症是大脑线路出了问题，还不如说是人的精神出了问题，倒不如说强迫症、忧郁症就是精神心里疾病。

作者简介：我是20年双相 情感 障碍抑郁症康复者，超心理学受益者！

乐于分享成功走出心理问题的经验，希望能给遭受心理困苦的人们带来信心和希望！

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作为一个有着20年双相 情感 障碍抑郁症史的康复者，我有着太多的经历，也有着太多的苦。

从最开始的失眠睡不着发展到中度抑郁症，后来每天都控制不住的想自杀。

在这个过程中，我跑遍了无数的医院，吃尽了药，西药，中药，偏方药，去过首都医科大学附属北京安定医院。

信主，信神，信神婆，烧香拜佛，所有方法都用尽了，也咨询了当时最权威的心理咨询师，最终也没有治好我的病。

我对能好已经完全不抱任何希望了，只等自生自灭了，等到父母百年以后，等到女儿长大成人，我就来个自行了断。

感谢命运，感恩父母，感恩老师，真是天无绝人之路，后来遇见了我生命中的大贵人，我的老师李嘉琪。

是老师救了我的小命，给了我第二次生命，自从跟着老师学习，改变了自己的错误思想和思维模式，我的人生真正迎来了生命的春天。

直到遇到老师，跟老师学习才知道了抑郁症的本质，才知道原来是方向错了，才知道了为什么这么多年一直吃药不好的原因。

是因为负面思维和负面情绪释放和纠缠了太多的负能量，方向一直向下，直到最后每天都在想，用什么样的方法去自杀，到了亡的边缘。

经历九一生，经历无数磨难，得了20年的抑郁症好了后，也久病成医了。

至于强迫症和抑郁症是因为神经递质出问题了还是心理出问题了，这个问题，我以为是先是心理出现问题了，然后导致神经递质也不正常了。

因为以前我吃的药，医生说就是为了调节神经递质，可是吃了13年的药，调节了13年的神经递质，也没有治好治好我的双相 情感 障碍抑郁症。

因为心病还需心药医，吃药治标不治本！

有个人需求可以私信，本人业余时间承接成人个案咨询、儿童教育和学生心理辅导。

抑郁症的源头在哪里，大家都持有不同的观点，一种认为是生理问题。例如知名媒体人张进老师，自己曾是抑郁症患者，痊愈后先后接触了上千例患者。他在《抑郁完整认知》系列文章文中说写道：‘大约40%的患者用药是无效的，这还不包括误诊、用药不当、患者缺乏服药依从性等情况。”

这类人坚持认为抑郁症是生理疾病，是缺少多巴胺等神经递质造成。是抑郁症造成心理疾病，不是心理疾病造成抑郁症。抑郁症的长期病痛折磨，长期的思考原因，苦苦寻找解脱方法而不得，病痛的压力下思想行为走上歪路才出现心理问题。抑郁症的病痛压力不得解脱，心理问题就不能解决，只是无限恶性循环。

还有一种观点，也是更多人认为的造成神经症的源头 —— 心理问题，所以现在心理医生也越来越多了。

不过很可怕的是，现在很多人会将神经衰弱归结到抑郁症，造成病人家属过分担忧，没有抑郁症也整出抑郁症。 所以，拜托别再给那些神经衰弱的患者戴一顶抑郁症的帽子。

我是注册 健康 管理师，我来回答你的问题。

神经递质和心里疾病是相互关联的，心里疾病可以影响大脑神经递质的分泌，（多巴胺、五羟色胺、去甲肾上腺素）神经递质也会影响心里状态，抑郁症药物就是根据这个原理，增加神经递质分泌，缓解症状。

抑郁症中重度几乎不会产生生理症状，很容易耽误治疗，但随着症状加剧，各种生理疾病症状开始出现，后果是很严重的，很容易产生自杀想法。

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作为一个抑郁症亲历者，从一开始对它的一无所知到现在可以说是久病成良医，我个人认为，强迫症和抑郁症是多方面因素引起的，而并不是一个方面出了问题而造成的病症

首先是大脑神经递质出了问题

咱们一般都说身体素质，身体素质，但是很少有人意识到，每个人大脑也是不同的，某些人的神经外科功能就比较好，而某些人就不太好，这和身体素质的差异是一个道理。

当一个人的大脑功能异常的情况下，它会抑郁大脑活动，包括活动频率和活动方式，大脑感觉不到快乐和幸福，这样下去的话，你的整体感觉会给别人不好的感受，而这时候，如果外界对你再不好的评价和影响的话，心理问题就会随着而来，心理负担。

其次是心理问题

患者基本都存在一个对自己认识不够理性和客观，或者说存在一定的心理问题，比如说自闭，比如说自卑甚至自负，这些都是客观存在的事实，当外界出现自己不喜欢的情况或者不受控制的情况，又或者是自己听到了别人对自己的攻击的时候，心理问题就会放大，心理问题方法的话，就会影响你的大脑思考，会出现一些错误的想法和行为，进而影响大脑正常运行

最后的话，比如身体虚弱，精神低迷的情况下，抑郁都会趁机而入，从而给抑郁症发生创造了温室。

以现代目前的科学眼光来看，强迫症、抑郁症与心理、个性、 社会 、遗传等都有关系。但这种说法，并不利于解决这两种病症，无法真正帮助人从强迫症、抑郁症中解脱出来，甚至还不停吃药，不吃药还不行，而且越吃越严重。所以，我觉得这种认识和观念，对强迫症、抑郁症患者来说价值和意义不大。

强迫症、抑郁症，在本质上都是心理的问题，是心上的秩序出现了混乱造成的。这两种病症首先是心上出了问题，才会导致身体机能的紊乱、甚至是脑内神经错乱，各个原因要发生影响都是需要借助心理这个通道才能成功影响患者。

无论哪种心理疾病，都要从心上下手。所以， 我们一定要弄清楚心到底指的是什么。

心在目前的科学中，认为是心脏，其实这也是错误的。心其实就类似于空心一样，是一个中空的穴位，在我们的胸口中央凹下去的地方，中医里称它为膻中穴，老百姓称为心窝、心口、心门、心头等。从心窝这样的称呼中，我们就可以理解到心的窝、心的口、心的门、心的头。而且我们听到这些名词的时候，自然而然的会把注意力往胸口上去观察一下。

那心的作用是什么呢？ 在《黄帝内经·素问·灵兰秘典论》中记载“膻中者，喜乐出焉”，就是在告诉我们，膻中穴的作用也是心的作用，就是发出喜怒哀乐等各种情绪。我们内心感觉到强迫、必须，压抑、郁闷等情绪也同样是发生在这里的，这些都是我们情绪的种种表现。

了解到我们的心就是我们强迫、压抑等情绪的发生位置，以及心的作用，我们就可以对症下药来治这个心了。 药方是什么呢？

在我们的《中庸》当中，提到“喜怒哀乐之未发，谓之中；发而皆中节，谓之和。”就是告诉我们在情绪没有发生的时候，要去感受内心没有感觉是什么样的感觉，这个感觉就是中的状态，在《道德经》里也有“常无欲以观其妙”，就是体会这种中的状态，就是观察它的妙的感觉；我们有情绪发生的时候，就要去感受我们内心生起各种感觉的大概样子是什么，正如《道德经》里“常有欲以观其徼”，徼就是样貌、样子。观其徼，就是要观察这情绪感受来临时候的样貌，那种感觉是热的还是冷的，是温的还是凉的，是柔的还是刚的，是急的还是慢的，是沉的还是飘的，是轻的还是重要，是大的还是小的……就是体会类似于一个物品的物理属性一般，这就是发而皆中节，也就是观其徼。

这个整体的药方的核心就是观，要么观察无的、妙的、中的感觉，要么观察有的、徼的感觉，做到和的感觉，也就是与我们的内心情绪和平共处。有的时候自在，无的时候自在，时时刻刻都自在。有了这个药方，观就可以治我们的内心。就像是一个黑屋子一样，把灯打开，有亮光就不再黑暗了。心中有情绪，把内心一观，看清楚这股情绪的感觉、物理属性以后，所谓的情绪就自在了，我们就能做到与情绪和平共处。

强迫症、抑郁症，作为心上的病症，一样用这种方法来对治，从源头、从根本上解决问题。其他再配合放松、饮食、调理等，有个别实在太严重的配合药物，就能迅速从各种心理疾病中走出来。

神经递质出问题、心理出问题都可能导致强迫症、抑郁症等神经症。而且身心是一体的，神经递质出问题，心理也会跟着出现障碍；心理出问题，神经递质也会发生异样，两者可形成恶性循环，致人起病后难以自愈。

从强迫症、抑郁症等神经症的病因来说，神经递质出问题属于生物学因素，比如五羟色胺、去甲肾上腺素、多巴胺等体内激素水平分泌异常；心理出问题属于心理 社会 因素，比如个性内向、敏感多疑、追求完美、谨小慎微、要强好胜等，对小事情反应过大过多过久；或者工作竞争激烈、工作或学习任务重压力大、恋爱婚姻失败或长期不满意、疾病久治不愈、亲人亡故、生意失败等等，使人难以适应，都可能引发神经症。导致神经症的原因还包括遗传因素等。

总的说来，心理 社会 因素是导致强迫症、抑郁症等神经症的主要因素，也就是说，神经症更多是心理出现问题引起的。所以，得了抑郁症、强迫症等心理疾病，需要及时联系专业的心理咨询机构来专业解决。心病心医，它是能治愈的。

平时，个人需要多注意自我调节，避免出现心理问题。比如每天下班、放学回到家，把一天的情绪整理一下，工作、学习有压力，或者人际关系没处好要找到具体的解决办法，不开心就唱唱歌聊聊天或者换上运动装出门跑跑步，或者开场**什么的。及时疏解负性情绪，避免不良情绪淤积时间长了致病。

类似抑郁症、强迫症等神经症的成因，从来都不是单一的。以抑郁症为例，它是生物-心理- 社会 三个因素共同作用的结果。让我简单地给屏幕前的剖析下:

1.遗传与生物因素，我们知道，同卵双生子拥有一样的遗传基因，科学家也在同卵双生子的群体中发现，当其中一个人患有抑郁症时，另外一个人患有抑郁症的概率是50%，而普通人群中抑郁症的患病率大概是2%，由此可见，基因是一个很重要的因素。

2.那是不是说，只要有“抑郁症”的基因的人，一定会患有抑郁症呢？这个答案是否定的，基因影响一个人的表型时，需要经过翻译，表达等过程。就像你想画一幅山水画，基因就是给你一张纸，但要画成一幅画，还要再画上去。拥有“抑郁基因”，我们说这个人就拥有了生物性质上的易感性，比普通人患上抑郁症的概率要大，但不是一定就会。剩下的就还包括个体所处的环境和思维方式。

出身在一个不断吵架，父母不懂教育，甚至受到过家暴，虐待的经历肯定要比相反情况下出身的孩子更易患抑郁症；此外，有没有重要的亲密关系的支撑，所处的 社会 氛围，工作压力等等都是外部“ 社会 ”因素的影响。

3.最后，就是个体的气质，思维方式等等。为什么同一件事，抛开前面的因素，有的人会被挫折打倒，有的人越挫越勇？就在于他们思考问题的方式的不同。有的人的核心信念是不相信自己，觉得自己没有能力，面对挫折就很容易消沉；有的人则相反。

当然，患有抑郁症的两个人，情况也是有区别的，有的人，可能是遭遇到了重大生活事件打击，一时间应付不了；有的人，可能天生就有抑郁气质，小小的一件事就像世界末日般。前者对应的是“外源性的抑郁症”，以生活事件，外部因素为主；后者对应的是“内源性的抑郁症”，以生理因素为主。

总而言之，抑郁症的成因是十分复杂的，不能简单地一概而论。

以上，希望我的专业回答能帮到你！